Fesyen pada harga yang tinggi
Memakai kasut tumit tinggi boleh menjadi bergaya dan boleh membuat anda merasa lebih tinggi, tetapi pada harga apa? Kasut tumit tinggi boleh menyebabkan masalah kaki semasa memburukkan lagi masalah kaki yang sudah anda miliki. Kaki dan sakit belakang juga adalah aduan biasa dari mereka yang memakai kasut tumit tinggi .
Postur
Kasut tumit tinggi meletakkan kaki anda di kedudukan plantarflexed (kaki menunjuk ke bawah), meletakkan tekanan yang meningkat pada kaki depan anda.
Ini menyebabkan anda menyesuaikan seluruh tubuh anda untuk mengekalkan keseimbangan anda. Bahagian bawah tubuh anda bersandar ke hadapan dan untuk mengimbangi itu, bahagian atas badan anda mesti bersandar untuk memastikan anda seimbang. Ini bukan kedudukan berdiri normal awak.
Gait
Apabila berjalan, kaki anda berada dalam kedudukan yang lebih rendah ke bawah (plantarflexed) oleh itu anda tidak boleh menolak tanah dengan banyak daya. Ini menyebabkan otot-otot flexor pinggul di kaki anda bekerja lebih keras untuk bergerak dan menarik badan anda ke hadapan. Lutut anda juga lebih bengkok (flexed) dan ke hadapan, menyebabkan otot lutut anda bekerja lebih keras.
Seimbang
Berjalan dalam kasut bertumit tinggi seperti berjalan di balutan keseimbangan. Ia memerlukan banyak keseimbangan dan sama seperti mengetuk pada rasuk, tidak ada sokongan pada kasut tumit tinggi untuk menangkap anda jika anda jatuh. Kasut tumit tinggi menyebabkan kaki dan pergelangan kaki anda bergerak dalam kedudukan yang terangkat (berpaling). Posisi ini meletakkan anda berisiko kehilangan keseimbangan dan menindih pergelangan kaki anda.
Kembali
Bentuk lengkung normal belakang bertindak sebagai penyerap kejutan, mengurangkan tekanan pada vertebra. Memakai kasut tumit tinggi menyebabkan tulang punggung lumbar (belakang belakang) meratakan dan anjakan belakang (belakang) kepala dan torak (belakang belakang) tulang belakang. Kasut tumit yang tinggi menyebabkan anda bersandar ke hadapan dan tindak balas badan terhadapnya adalah untuk mengurangkan lengkung ke hadapan di belakang anda untuk membantu mengekalkan anda dalam barisan.
Penyelarasan yang tidak baik mungkin menyebabkan terlalu banyak otot dan sakit belakang.
Pinggang
Otot flexor pinggul terletak di bahagian atas bahagian atas paha anda. Mereka terpaksa bekerja lebih keras dan lebih lama untuk membantu anda berjalan kaki kerana kaki anda dipegang di posisi ke bawah (plantarflexed) dan telah mengurangkan kuasa untuk memindahkan badan anda ke hadapan. Sekiranya otot-otot flexor pinggul anda terlalu kronik, otot boleh menjadi lebih pendek dan kontraksi boleh terjadi. Sekiranya berlaku kontraksi, ini boleh menyebabkan perut lumbar (belakang belakang) tulang belakang.
Knees
Osteoartritis lutut adalah dua kali biasa pada wanita. Sesetengah kesalahan itu mungkin disebabkan oleh tumit tinggi. Lutut tetap flexed (bengkok) dan tibia (tulang shin) berpaling ke dalam (varus) apabila memakai kasut tumit tinggi. Kedudukan ini meletakkan daya mampatan di bahagian dalam lutut (medial), tapak umum osteoartritis. Sekiranya anda sudah mempunyai osteoartritis, lebih baik mengelakkan memakai kasut tumit tinggi. Kasut tumit tinggi meningkatkan jarak dari lantai ke lutut dan boleh menyebabkan peningkatan tayar lutut yang juga boleh menyebabkan osteoarthritis.
Ankles
Tumit tinggi mengehadkan gerakan dan kekuatan sendi buku lali. Otot betis (gastrocnemius & soleus) dipendekkan kerana ketinggian tumit. Otot-otot yang dipendekkan menyebabkan mereka kehilangan kuasa ketika cuba menolak kaki dari tanah.
Kedudukan pergelangan kaki juga boleh menyebabkan pengetatan (penguncupan) tendon Achilles. Ini boleh meningkatkan tarikan tendon Achilles di mana ia melekat ke belakang tulang tumit anda ( calcaneus ) dan boleh menyebabkan keadaan yang disebut tendonitis Achilles masuk.
Kaki
Dengan kaki di kedudukan ke bawah, terdapat peningkatan ketara pada tekanan di bahagian bawah (plantar) dari kaki depan. Tekanan meningkat apabila ketinggian tumit kasut meningkat. Memakai tumit 3 1/4 inci meningkatkan tekanan di bahagian bawah kaki sebelum 76%. Tekanan yang meningkat boleh mengakibatkan kecacatan atau kecacatan kaki seperti kaki tukul, bunion, bunionet (bunion penjahit) dan neuroma.
Kedudukan kaki ke bawah (plantarflexion) juga menyebabkan kaki lebih banyak ditekan (berpaling ke luar). Perubahan dalam kedudukan kaki ini mengubah garis tarik tendon Achilles dan boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil kecacatan Haglund (bongkah pam).
Kulit dan kaki
Kotak kaki tajam yang tajam yang sering dijumpai dalam kasut tumit tinggi juga menyebabkan kerosakan seperti jagung, callouses, dan lepuh. Jika anda melihat kaki bayi atau anak kecil, anda akan melihat bahawa jari kaki mereka tersebar. Jika anda melihat kaki orang dewasa, jari kaki mereka biasanya dililit bersama-sama. Banyak kali ini disebabkan oleh kasut yang telah dipakai. Jika anda mengesan tapak kaki (sebahagian kasut di mana anda meletakkan kaki anda) kasut tumit yang tinggi pada selembar kertas dan kemudian berdiri tanpa alas kaki pada tracing itu, anda mungkin akan mempunyai sedikit tumpang tindih. Adakah ia masih seperti idea yang baik untuk meletakkan kaki anda di dalam kasut itu?
Simpan Kaki Anda
Jika tayar kereta anda tidak diselaraskan, anda hanya boleh memandu sejauh beberapa batu sebelum anda menghadapi risiko meniup tayar. Begitu juga dengan badan anda. Perkara perlu dijajaran. Adalah disyorkan bahawa anda hanya memakai kasut tumit tinggi untuk majlis-majlis khas dan bahkan hanya ketinggian tumit 1 1/2 inci. Kaki dan badan anda akan berterima kasih - dan anda akan menjimatkan wang perjalanan ke pejabat podiatrist.
Sumber:
> Coughlin MJ. Kos tinggi kasut bergaya. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mekanisme ekstrem bawah dan kos tenaga berjalan di kasut bertumit tinggi. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetik gaya berjalan bertenaga tinggi. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Kasut bertenaga sederhana dan torso bersama lutut yang berkaitan dengan perkembangan dan perkembangan osteoarthritis lutut. Arch Phys Med Rehabil . 2005 Mei; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoarthritis lutut dan kasut bertumit tinggi. Lancet . 1998 Mei 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Penjajaran postural dalam tanpa alas kaki dan pendirian tinggi. Tulang belakang . 1988 Mei; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Kasut tinggi > kasut: kesannya pada > pusat > kedudukan jisim, postur, kinematik tiga dimensi, gerakan belakang, dan daya tindak balas tanah. Arch Phys Med Rehabil . 1994 Mei; 75 (5): 568-76.