Fleksor pinggul adalah beberapa otot yang membawa kaki dan batang bersama-sama dalam gerakan fleksi . Mereka membolehkan anda untuk menggerakkan kaki atau lutut ke arah badan anda dan membolehkan anda membengkokkan badan anda ke hadapan di pinggul. Otot-otot yang membentuk kelenturan pinggul termasuk pseas utama, iliacus, rectus femoris, pectineus, dan otot sartorius.
Apa yang dilakukan oleh Flexors Hip?
Flexion bermaksud menarik lebih dekat bersama.
Apabila otot flexor kontrak, ia menarik dua tulang bersama-sama, biasanya membongkok pada sendi. Dalam kes kelenturan pinggul, mereka menggabungkan tulang kaki dan tulang pinggul atau tulang belakang pada sendi pinggul. Jika pinggul sudah tertekuk, seperti ketika anda sedang duduk, otot-otot ini tidak berfungsi. Gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan kelemahan pinggul yang lemah dan ketat kerana mereka sentiasa dalam kedudukan yang dipendekkan. Mereka perlu mendapatkan latihan apabila anda berdiri dan melakukan gerakan seperti menaikkan kaki anda untuk memanjat tangga, berlari, atau menunggang basikal.
Psoas Muscle Major
Otot psoas adalah otot yang mendalam yang menghubungkan tulang belakang ke kaki. Malah, ia adalah satu-satunya otot yang melakukannya. Ia berjalan dari belakang bawah anda melalui pelvis, lulus ke bahagian depan pinggul di mana ia melekat ke atas tulang paha, tulang paha anda.
Iliacus Muscle
Iliacus adalah sebuah otot segi tiga yang rata, yang terletak jauh di dalam pelvis.
Ia melekat dari pelvis ke tulang paha (femur). Tindakan utamanya adalah untuk flex dan memutarkan paha.
Rektus Femoris Otot
Otot ini adalah salah satu daripada empat otot quadriceps, melampirkan pelvis ke tendon patellar lutut. Squats and lunges menggunakan femoris rektus.
Pectineus Muscle
Otot pectineus adalah otot yang rata, berbentuk segi empat yang terletak di paha bahagian atas.
Ini terutamanya bertanggungjawab untuk lekuk pinggul, tetapi ia juga menambah dan memutarkan paha.
Sartorius Muscle
Otot sartorius adalah otot yang panjang nipis yang mengalir panjang paha dari pelvis ke lutut. Ia adalah otot terpanjang dalam tubuh manusia dan membantu lutut dan kaki.
Kecederaan
Anda boleh mengetatkan atau merobek satu atau lebih flexors pinggul anda mengapa pergerakan tiba-tiba seperti mengubah arah ketika berlari atau menendang. Aktiviti sukan dan olahraga yang mungkin berlaku termasuk menjalankan, bola sepak, bola sepak, seni mempertahankan diri dan hoki. Dalam kehidupan seharian, anda boleh menegangkan flexor pinggul apabila anda tergelincir dan jatuh atau membuat perubahan mendadak ke arah. Gejala utama flexor pinggul yang tegang atau koyak adalah rasa sakit di kawasan di bahagian depan pinggul anda di mana ia memenuhi paha anda. Dengan air mata, sukar untuk berjalan dan anda mungkin perlu menggunakan tongkat semasa menyembuhkan.
Sumber:
Tekanan hip flexor - penjagaan muka selepas itu, MedlinePlus, Perpustakaan Negara Perubatan Amerika Syarikat, 5/9/2015.