Kaki anda memerlukan perlindungan dalam keadaan sejuk. Ia tidak mengambil suhu beku untuk menyebabkan kecederaan sejuk pada kaki anda. Keterlaluan terhadap keadaan sejuk, lembap juga boleh menyebabkan gejala kaki yang boleh memerlukan perhatian perubatan - dan juga mempunyai akibat yang berkekalan.
Pendedahan ringan atau ringkas kepada selesema boleh menyebabkan masalah kaki yang terhad kepada kerengsaan kulit, sementara pendedahan yang lebih hebat boleh menyebabkan kerosakan kekal pada kulit dan tisu lembut di bawah.
Mempunyai satu insiden walaupun kecederaan sejuk ringan boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada kesan sejuk, meningkatkan risiko anda untuk masalah masa depan.
Kecederaan cuaca sejuk amat membimbangkan bagi mereka yang bekerja di luar, peminat luar, dan orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu.
Faktor-Faktor yang Boleh Meningkatkan Risiko Kecederaan Berkaitan Dingin dengan Kaki
- Sirkulasi Miskin atau Kerosakan Saraf: Sebilangan keadaan kesihatan boleh menyebabkan aliran darah yang tidak mencukupi ke kaki dan kaki. Penyakit kencing manis dan kardiovaskular sering dikaitkan dengan peredaran kaki yang lemah. Fenomena Raynaud , kecenderungan ke arah penyempitan saluran darah pada jari dan jari kaki, boleh dikaitkan dengan pendedahan sejuk sebelum ini atau keadaan perubatan tertentu, seperti penyakit autoimun. Neuropati periferal, kerosakan saraf yang menyebabkan rasa kurang di kaki, juga merupakan faktor risiko.
- Alkohol: Penggunaan alkohol adalah salah satu faktor yang menyumbang kepada radang dingin dan kecederaan yang berkaitan dengan sejuk. Oleh kerana alkohol membebaskan saluran darah, ia meningkatkan kehilangan haba di seluruh badan. Penghakiman yang merosot yang berjalan seiring dengan penggunaan alkohol juga boleh menyumbang kepada pendedahan yang lebih sejuk.
- Gear Perlindungan yang tidak mencukupi: Walaupun memakai pakaian musim sejuk yang baik dalam cuaca yang melampau terdengar jelas, peralatan tidak mencukupi atau pakaian pelindung masih merupakan faktor penyumbang utama kepada kejadian radang dingin.
- Pakaian Itu Terlalu Ketat atau longgar: Kasut atau kaus kaki yang terlalu ketat menyebabkan kawasan tekanan yang akan mengalami penurunan aliran darah. Gear yang terlalu longgar akan membolehkan pendedahan angin dan kehilangan haba.
- Merokok: Kesan nikotin pada saluran darah mengubah aliran darah ke kaki.
- Status Pemakanan: Dehidrasi, hipoglikemia (gula darah rendah), status pemakanan yang lemah, atau indeks jisim badan rendah (BMI) boleh menjejaskan keupayaan tubuh mengawal suhu.
- Peluh Berlebihan atau Wetness - Kelembapan dengan ketara meningkatkan kehilangan haba.
Tips untuk Melindungi Kaki Anda dari Kecederaan Dingin
- Pakai pakaian hangat yang tepat: Simpan hangat dari kepala ke kaki. Berpakaian dalam lapisan bertebat, baju kalis air. Mulakan dengan lapisan asas yang dibuat dari bahan sintetik atau bulu, yang akan berputar peluh dan mempunyai penebat yang lebih baik. Kaus kaki kapas atau pakaian kapas akan berpeluh terhadap kulit, dan tidak boleh digunakan. Pilih kasut yang kalis air dan direka bentuk untuk cuaca sejuk.
- Pakai Kaus Liner sintetik: Kaus kaki pelapis, yang dibuat daripada bahan sintetik tipis seperti polipropilena, boleh dipakai di bawah sepasang kaus kaki tebal. Sarung panjang penuh lebih baik daripada panjang buku lali. Contoh bahan sock yang direka untuk cuaca sejuk termasuklah Coolmax®, Smartwool®, dan Dacron®.
- Pastikan Kasut Anda Sihat : Cuba kasut anda dengan kaus kaki yang anda merancang untuk memakai di luar rumah. Pastikan ketebalan sock tidak membuat kasut terlalu ketat.
- Ubah Stoking Apabila Kaki Dapatkan Basah: Bawa sepasang kaus kaki tambahan jika kaki anda basah, sama ada dari peluh atau pendedahan kepada air .
Sumber
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, dan James Dosman. Daripada sejuk: pengurusan hipotermia dan radang dingin. CMAJ. 2003 4 Februari; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposisi faktor dan pencegahan radang dingin. Jurnal Kesihatan Circumpolar Antarabangsa. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Saya Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, dan G Conway. Frostbite: faktor kejadian dan predisposisi dalam pendaki gunung. Jurnal Brittish of Medicine. 2005 Disember; 39 (12): 898-901.