Masalah AS yang tidak biasa, tetapi yang dilihat di bahagian lain di dunia
Tiroid anda adalah kelenjar penting dalam badan anda, mengendalikan metabolisme dan membolehkan organ lain seperti jantung dan otak anda berfungsi dengan baik.
Satu mineral utama yang diperlukan oleh kelenjar tiroid anda ialah iodin, yang digunakan untuk menghasilkan hormon tiroid , T3 (triiodothyronine dan T4 (tiroksin).
Malangnya, tubuh tidak menghasilkan iodin sendiri, jadi iodin perlu datang dari sumber air dan / atau diet anda.
Di negara-negara bukan perindustrian, mendapat iodine yang cukup boleh menjadi masalah. Ini boleh membawa kepada kekurangan iodin, dan dengan itu, gangguan tiroid.
Akibat Kekurangan Yodium
Oleh kerana yodium diperlukan untuk membuat hormon tiroid, apabila tahap iodin seseorang jatuh, hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang tidak aktif) berkembang. Di samping itu, kekurangan iodin dikaitkan dengan pembesaran tiroid (dipanggil goiter), yang boleh menyebabkan masalah menelan dan bernafas.
Kanak-kanak ibu dengan kekurangan iodin boleh mengalami pertumbuhan yang tidak stabil, ketidakupayaan intelektual yang teruk dan tidak dapat dipulihkan, dan masalah dengan pergerakan, pertuturan, dan / atau pendengaran. Walaupun ibu-ibu dengan kekurangan iodin ringan (yang dilihat di Amerika Syarikat) boleh mempunyai kanak-kanak dengan kecerdasan rendah.
Pengambilan Disyorkan Iodin
Elaun Pemakanan Disyorkan (RDA) untuk iodin adalah 90 mikrogram sehari untuk kanak-kanak berumur antara satu hingga lapan, 120 mikrogram sehari untuk kanak-kanak berusia sembilan hingga tiga belas tahun, dan 150 mikrogram sehari untuk remaja dan dewasa yang tidak hamil.
Bagi wanita hamil, 220 mikrogram sehari dicadangkan dan 290 mikrogram sehari disyorkan untuk wanita yang menyusu.
Oleh kerana pengambilan yang diperlukan sedikit untuk wanita hamil dan menyusu, Persatuan Tiroid Amerika mengesyorkan bahawa wanita hamil dan menyusu mengambil vitamin prenatal yang mengandungi 150 mikrogram iodin setiap hari.
Selain menggunakan garam meja berodisasi, air minum dan makanan yang mengandungi iodin (contohnya, ikan air masin, kerang, produk tenusu, dan sesetengah roti) boleh memastikan anda mengambil jumlah iodin yang mencukupi.
Dengan itu, penting untuk menyebutkan bahawa label makanan di Amerika Syarikat tidak menyenaraikan jumlah yodium, dan kira-kira 50 peratus daripada semua multivitamin di Amerika Syarikat sebenarnya tidak mengandungi yodium.
Mendiagnosis Kekurangan Yodium
Anda mungkin tertanya-tanya jika anda boleh menguji sama ada anda mempunyai tahap iodin yang mencukupi atau tidak. Walaupun benar bahawa tahap iodin boleh diukur melalui ujian air kencing (kerana iodin dikeluarkan dari badan melalui air kencing), ini tidak dilakukan secara tradisional pada individu. Ini kerana terdapat variasi harian dalam pengambilan yodium.
Sebaliknya, sampel air kencing untuk iodin hanya dilakukan untuk tujuan penyelidikan. Kajian menunjukkan bahawa di Amerika Syarikat, paras yodium mencukupi, walaupun mereka menurun sebanyak kira-kira 50 peratus antara 1970-an dan awal 1990-an.
Tahap sekarang telah stabil dan masih dianggap mencukupi; walaupun populasi tertentu seperti wanita hamil, wanita yang menyusui, dan wanita tahun mengandung mungkin berisiko untuk kekurangan iodin ringan hingga sederhana - itulah sebabnya mengambil vitamin prenatal yang mengandungi 150 mikrogram iodin sehari adalah penting.
Malangnya, di bahagian lain di dunia, kekurangan iodin terus menjadi masalah besar.
Tambahan Iodin
Walaupun beberapa pengamal alternatif percaya bahawa pesakit tiroid perlu mengambil iodin atau herba yang mengandungi iodin, seperti kelp atau rumput laut, amalan itu boleh menjadi masalah. Ini kerana banyak kes penyakit tiroid autoimun (yang merupakan punca umum keadaan tiroid di Amerika Syarikat) tidak disebabkan oleh kekurangan iodin.
Kemungkinan masalah tiroid anda disebabkan oleh kekurangan iodin adalah fungsi lokasi geografi, pemakanan, dan penggunaan produk garam dan iodized, tetapi kemungkinannya, anda tidak kekurangan iodin.
Sekiranya anda memutuskan sendiri untuk mencuba kelp, yodium, atau salah satu daripada banyak suplemen yang menyokong tiroid (hampir semuanya mengandungi jumlah yodium atau kelp), penting untuk mengetahui risiko tersebut.
Walaupun kelenjar tiroid pada orang tanpa penyakit tiroid biasanya boleh menyesuaikan diri dengan pelbagai pengambilan iodin (walaupun rangsangan tiroid kronik daripada kekurangan iodin ringan hingga sederhana boleh menyebabkan hipertiroid), terlalu banyak iodin pada orang yang mempunyai masalah tiroid cenderung menjadi lebih bermasalah. Sebagai contoh, pada orang-orang dengan tiroiditis Hashimoto, mengambil terlalu banyak iodida boleh mencetuskan atau memburukkan hypothyroidism.
A Word From
Selain daripada pengetahuan tentang kekurangan iodin dan peranannya dalam penyakit tiroid, mesej besar di rumah adalah untuk wanita yang hamil, menyusu, atau menganggap kehamilan, mengambil vitamin pranatal dengan iodin (150 mikrogram) adalah penting.
Ia juga penting dan baik hati untuk memikirkan kekurangan iodin di negara-negara bukan industri, di mana ia terus menjadi kebimbangan kesihatan utama.
> Sumber:
> Persatuan Tiroid Amerika. Kekurangan Yodium.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Sejarah Pembentangan dan Peningkatan Iodin AS. Nutrisi . 2012 Nov; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Gambaran keseluruhan mineral surih diet. Seres D, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Kekurangan yodium dan gangguan tiroid. Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Apr; 3 (4): 286-95.