Bekerja Dengan Diabetes Jenis 1
Kencing manis jenis 1 adalah "diabetes berasaskan insulin." Bekalan semulajadi insulin, yang dihasilkan di pankreas, telah gagal dan perlu diganti dengan suntikan biasa. Sebab kegagalan ini tidak pasti, walaupun tindak balas autoimun dalam kombinasi dengan pengaruh genetik dan persekitaran telah dicadangkan. Penyakit ini mungkin berlaku dalam keluarga.
Kencing manis jenis 1 biasanya berlaku pada masa kanak-kanak atau remaja awal, yang menunjukkan nama yang lebih tua daripada "diabetes remaja." Walau bagaimanapun, ia boleh berlaku pada orang yang lebih tua dan kemudiannya boleh dipanggil "diabetes autoimun laten pada orang dewasa" atau LADA .
Perbezaan Antara Jenis 1 dan Jenis 2
Kedua-dua penyakit ini mengakibatkan terlalu banyak glukosa dalam darah, akibat kesihatan yang serius jika jumlah glukosa (gula darah) menjadi terlalu tinggi.
Diabetis jenis 2, glukosa mungkin tinggi kerana walaupun insulin hadir, ia tidak dapat menyimpan glukosa dengan cekap dalam otot dan hati. Ini dipanggil "ketahanan insulin." Jenis 1 selalu merupakan hasil daripada insulin semulajadi.
Diabetes jenis 2 kebanyakannya merupakan penyakit gaya hidup, walaupun genetik mungkin juga memainkan peranan. Berat badan dan tidak sepatutnya akan membuat anda lebih cenderung untuk mendapat diabetes jenis 2, yang kebanyakannya tidak boleh diterbalikkan.
Dari masa ke masa, orang dengan diabetes jenis 2 boleh kehilangan bekalan insulin semulajadi hingga akhirnya, mereka mungkin memerlukan suntikan insulin seperti jenis 1s.
Latihan dan Latihan Berat untuk Diabetes Jenis 1
Dalam artikel yang berasingan, saya menerangkan latihan latihan dengan kardio dan berat untuk orang-orang dengan diabetes jenis 2. Dalam artikel ini, saya akan membincangkan latihan untuk pesakit diabetes jenis 1. Ia bernilai memisahkan keduanya supaya tidak ada kekeliruan.
Tidak mempunyai insulin semulajadi yang menimbulkan masalah kerana apabila anda menggantikannya dengan insulin yang disuntik, anda tidak mempunyai mekanisme penyesuaian semula jadi badan (homeostasis) untuk mengetahui berapa banyak yang diperlukan; anda perlu mengatasinya dan menyesuaikannya untuk pelbagai keadaan.
Salah satu pembolehubah ialah berapa banyak dan betapa sengit latihan yang anda lakukan. Kebanyakan orang jenis 1 sudah tahu ini kerana mereka akan dilatih dalam dinamika penggunaan insulin sejak kecil, terutamanya berkaitan dengan aktiviti fizikal. Namun maklumat ini juga berguna untuk pelatih kecergasan yang mungkin perlu melatih kencing manis.
Mendapatkan dos insulin yang salah, terutamanya mengambil terlalu banyak, boleh menyebabkan gula darah (glukosa) menjadi terlalu rendah, yang dikenali sebagai hypoglycemia. Kejadian ini biasanya dikenali sebagai "hipo" dan ditandakan dengan rasa lemah atau minggu, atau bahkan lebih teruk, tidak sedarkan diri dan koma. Tipe 1 orang mengawal ini dengan selalu membawa beberapa makanan manis atau minuman yang dapat membetulkan hipo dengan menaikkan gula darah. Kegagalan untuk membetulkan gula darah boleh menjadi sangat berbahaya dan bahkan membawa maut.
Latihan boleh menurunkan gula darah secara bebas daripada tindakan insulin. Dalam kes sedemikian, dos insulin, dan mungkin pengambilan makanan, perlu diselaraskan pada waktu latihan. Tambahan pula, idea yang senaman, terutamanya latihan intensiti tinggi, tidak disyorkan untuk diabetes jenis 1 kerana bahaya ini, masih dipegang oleh beberapa tenaga perubatan. Latihan berat badan mungkin dilihat sebagai satu bentuk latihan intensiti tinggi.
Jenis 1 Diabetes dan Sukan
Hari-hari ini, kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa dengan diabetes jenis 1 umumnya tidak digalakkan melakukan sukan kerana faedah aktiviti fizikal untuk kesihatan umum diketahui dan mungkin juga peningkatan ringan dalam peraturan glukosa dan keperluan insulin dengan senaman. Banyak atlet kelas dunia mempunyai diabetes jenis 1. Contoh dari AS adalah Gary Hall Jr dalam berenang, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, ski. Di Australia, Steve Renouf, ragbi dan Monique Hanley, berbasikal, adalah contoh.
Nasihat Perubatan Sebelum Memulakan Aktiviti Fizikal
Semua orang yang menghidap kencing manis harus mendapatkan pelepasan untuk bersenam dari doktor, pakar, penjaga diabetes atau pendidik mereka.
Kencing manis yang bergantung kepada insulin memerlukan nasihat khusus. Insulin atau dos ubat dan tabiat penggunaan makanan mungkin memerlukan pengubahsuaian.
Komplikasi kencing manis mungkin memerlukan pertimbangan khusus ketika bersenam. Berikut adalah senarai beberapa komplikasi yang mungkin menghalang senaman, atau had jenis, tempoh atau intensiti.
- Glukosa darah yang tidak terkawal - tinggi atau rendah
- Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal
- Keadaan jantung tidak stabil
- Retinopati (keadaan mata dan penglihatan)
- Neuropati periferal (kerosakan saraf kepada kaki, ulser kaki dan sebagainya)
- Neuropati autonomi (kerosakan saraf kepada organ dalaman)
- Microalbuminuria dan nefropati (fungsi buah pinggang yang lemah)
Sebagai contoh, individu yang mempunyai retinopati atau tekanan darah tinggi boleh dinasihatkan untuk mengelakkan pergerakan valsalva di mana senaman dilakukan dengan melepaskan secara paksa terhadap saluran udara tertutup dan meneran untuk mengangkat berat badan. Teknik ini tidak diperlukan dalam latihan kecergasan dalam apa jua keadaan.
Orang yang mengalami kerosakan saraf diabetik boleh dinasihatkan bagaimana untuk menjaga kaki mereka dan mencari ulser kaki dan kerosakan dengan senaman - atau dimaklumkan mengenai bentuk latihan yang sesuai.
Latihan Berat dan Latihan Latihan
Perhatikan kenyataan berikut dari Penyataan Kedudukan Persatuan Diabetes Amerika di Latihan dan Diabetes (Jenis 1 Diabetes):
Semua peringkat aktiviti fizikal, termasuk aktiviti riadah, sukan rekreasi, dan persembahan profesional yang kompetitif, boleh dilakukan oleh pesakit diabetes jenis 1 yang tidak mempunyai komplikasi dan berada dalam kawalan glukosa darah yang baik.
Program mingguan, disesuaikan untuk kecergasan, usia, matlamat, dan kemudahan sedia ada boleh kelihatan seperti berikut.
Hari 1. Latihan aerobik - 30 hingga 45 minit.
Hari 2. Latihan berat - 45 hingga 60 minit
Hari 3. Latihan aerobik untuk hari 1.
Hari 4. Latihan aerobik untuk hari 1.
Hari 5. Latihan berat seperti hari 2.
Hari 6. Latihan aerobik seperti hari 1.
Hari 7. Rehat.
Sumber:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Kesan Aktiviti Fizikal pada Faktor Risiko Kardiovaskular pada Kanak-kanak Dengan Diabetes Jenis 1: Kajian Multicenter sebanyak 23,251 Pesakit. Penjagaan Diabetes 2007 Ogos; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Masa Leisure Masa Aktiviti Fizikal Dihubungkan dengan Kawalan Glikemik Miskin dalam Wanita Diabetes Jenis 1: Kajian FinnDiane. Penjagaan Diabetes 2005 Apr; 28 (4): 777-82.