Kami tahu senaman adalah baik untuk kita, dan orang-orang dengan penyakit Parkinson (PD) tidak terkecuali. Latihan harus dianggap sebagai bahagian rawatan standard. Di luar faedah untuk kesihatan fizikal dan mood, penyelidikan baru dalam haiwan menunjukkan bahawa senaman fizikal juga dapat melindungi kesihatan sel dopamin yang ada pada haiwan, dan hal itu juga berlaku untuk manusia.
Faedah
Pengajian dalam kedua-dua manusia dan haiwan telah menunjukkan bahawa senaman fizikal, terutamanya latihan aerobik, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, bersepeda menggalakkan pembebasan faktor neurotrofik - bahan kimia yang memandikan sel-sel otak dalam nutrien yang membantu sel-sel otak menahan kemerosotan dan membuat hubungan dengan yang lain sel otak.
Di samping itu, senaman aerobik meningkatkan jumlah darah dan oksigen ke otak, sehingga meningkatkan hampir semua fungsi otak. Kerja beberapa dekad kerja sains dan otak telah mengajar kita bahawa aktiviti fizikal yang intensif meningkatkan kecenderungan sel otak untuk membuat hubungan dengan sel-sel otak lain dengan itu meningkatkan fungsi otak dan sebaliknya, pengurangan aktiviti fizikal membawa kepada pengurangan aktiviti sel otak dan otak saling sel. Prinsip lama 'menggunakannya atau kalah' mungkin berlaku di sini. Jadi senaman.
Kajian mengenai program rawatan senaman dengan PD telah menunjukkan dengan jelas bahawa senaman meningkatkan fizikal berfungsi, kekuatan, keseimbangan dan kelajuan berjalan.
Terdapat juga bukti bahawa senaman meningkatkan mood dan akal yang lebih umum bahawa 'kualiti hidup' adalah 'baik'. Satu kajian telah menunjukkan bahawa senaman juga dapat meningkatkan pemikiran dan kebolehan mental anda .
Bermula
Oleh itu diberikan semua berita baik berkenaan latihan, bagaimana anda boleh memulakan program senaman yang sesuai untuk anda?
Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menghubungi doktor anda yang boleh menghubungi anda dengan ahli terapi fizikal. Doktor dan ahli terapi fizikal anda boleh merangka program senaman yang selamat untuk anda dan itu akan memberi anda manfaat maksimal.
Secara umum, semua latihan harus bermula dengan sesi pemanasan dan peregangan / fleksibiliti di mana anda secara sistematik dan perlahan-lahan menghulurkan semua kumpulan otot yang sengit. Selepas tempoh pemanasan, anda boleh memulakan sesi latihan dengan betul. Ia harus terdiri daripada beberapa senaman aerobik supaya anda boleh mendapatkan kadar jantung anda selama kira-kira 20 minit atau lebih. Terdapat julat set untuk kadar denyutan jantung bagi setiap kumpulan umur. Anda boleh mendapatkan maklumat ini dari doktor anda.
Program latihan telah direka khusus untuk orang yang mempunyai PD. Banyak organisasi PD nasional telah mencipta program dan alat untuk membantu anda memulakan senaman. Lihat Yayasan Penyakit Parkinson (PDF) dan Persatuan Penyakit Parkinson Amerika (ADPA). Organisasi ini mempunyai buklet percuma untuk latihan serta program multimedia seperti video, DVD, dan webcast yang menerangkan program senaman terperinci untuk orang yang mempunyai PD.
Sumber:
Keberkesanan Intervensi Latihan untuk Orang dengan Penyakit Parkinson: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, dan John L. Campbell, Gangguan Pergerakan, Vol. 23, No. 5, 2008, ms 631-640.
Kesan senaman ketahanan pada neuron kawasan tegar ventral dalam 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine kronik dan tikus yang dirawat probenecid. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 Dis.
Penuaan otak: pencegahan tekanan oksidatif oleh vitamin E dan senaman. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 Mei; 9: 366-72. Tinjauan.