Anda Boleh Membuat Pilihan Rendah Kolesterol Di Jalankan
Makanan segera mudah, lazat dan ekonomik. Selama bertahun-tahun tidak ada pilihan yang sihat hati untuk dijumpai. Tetapi terima kasih kepada permintaan awam, kini terdapat lebih banyak pilihan kolesterol rendah untuk dipilih. Kami tidak mencadangkan restoran makanan segera yang kerap ke atas diet rendah kolesterol, tetapi jika anda mendapati diri anda dalam satu, inilah cara untuk membuat pilihan yang lebih bijak.
Teruskan membaca untuk senarai 5 makanan cepat saji makanan rendah kolesterol yang bernilai diperiksa.
Garis Panduan Rendah Kolesterol untuk Makanan Segera
Ketahui Sebelum Anda Pergi Semak maklumat pemakanan di laman web restoran yang paling banyak anda kunjungi. Cuba untuk merancang apa yang akan anda pesan terlebih dahulu.
Perkara penting Pilih hidangan kecil berukuran kecil. Adakah anda tahu bahawa di restoran makanan segera hamburger kecil (3.0 hingga 3.5 auns) biasanya pilihan kolesterol rendah daripada sandwic ayam? (Mereka purata 5.0 hingga 5.5 auns).
Tambah Topping Sihat Tambah sayuran tambahan untuk hidangan anda seperti jeruk atau tomato.
Langkau Goreng, Tambahkan Sisi Sihat Cobalah salad taman dengan berpakaian rendah kalori (atau lebih baik, muncrat lemon).
Tonton Kekerapan Anda Hadkan makan di restoran makanan segera hingga satu atau dua kali sebulan.
Beberapa pilihan untuk menyemak:
Domino's "Pizza Kekak Tipis Kentang", (2 kotak 12 "pizza sederhana, 1/8 pizza) Lokasi di seluruh negara ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kalori, 63 Kalori dari Lemak, Jumlah Lemak 7g (duduk 2.5g), Kolesterol 15 mg, Natrium 240 mg, Karbohidrat 15g, Serat 3g, Protein 5g
- Petua: Mulailah makan dengan mengisi "Salad Segar Taman" untuk membantu mengehadkan diri anda ke 2 dataran pizza.
Lokasi Hamburger Kecil McDonald's di seluruh negara
- (3.5 oz) 250 Kalori, 80 Kalori dari Lemak, 9 Jumlah Lemak g (3.5 g duduk, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Natrium 520 mg, Karbohidrat 31g, Serat 2g, Protein 12 g
- Nota: ini bukanlah perkara natrium yang rendah, jadi rancanglah makanan anda sepanjang hari.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locations di seluruh negara
- (92g) 150 Kalori, 70 Kalori dari Lemak, 7 Jumlah Lemak g (2.5 g duduk), Kolesterol 13 mg, Natrium 350 mg, Karbohidrat 13g, Serat 3g, Protein 7g
- Petua: Dapatkan salsa tambahan untuk bonus nutrien tambahan.
Sandwich "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Lokasi di seluruh negara
- 230 Kalori, 20 Kalori dari Lemak, Jumlah Lemak 2.5 g (duduk 0.5 g), Kolesterol 45 mg, Natrium 410 mg, Karbohidrat 45 g, Serat 5g, Protein 8g
- Tip: Kesemua 8 varieti "Segar Fit" Subway 6 '' mengandungi tidak lebih daripada 50 mg kolesterol, 260 kalori, dan 6 gram jumlah lemak.
Wendy's "Chicken Mandarin" Salad Locations di seluruh negara
- (Gunakan hanya gerimis berpakaian dan luncurkan paket mi renyah.) 330 Kalori, 120 Kalori dari Lemak, Jumlah Lemak 13g (duduk 1.5 g), Kolesterol 85 mg, Natrium 810 mg, Karbohidrat 22 g, Serat 5g, Protein 34g
- Nota: ini bukanlah perkara natrium yang rendah, jadi rancanglah makanan anda sepanjang hari.
- Petua: Tajuk "rangup" biasanya perkataan kod untuk goreng (bermakna lemak tambahan dan kalori yang anda tidak perlukan). Elakkan makanan yang renyah dan pilih pilihan bakar, kukus, atau bakar.
Bottom Line: Jadual yang sibuk tidak perlu bermaksud mensabotajkan diet diet rendah kolesterol anda.
Rancang ke hadapan, tambahkan tambahan yang sihat, dan nikmati!