1 -
Otot HamstringOtot Hamstring
Hamstrings adalah otot besar yang terletak di belakang paha anda. Sebenarnya, bahagian belakang adalah sekumpulan 4 otot. Setiap hamstring melintasi 2 sendi - pinggul dan lutut. Ini bermakna apabila mereka berkontrak, mereka boleh mengambil bahagian bawah belakang anda di belakang anda (dipanggil lanjutan pinggul) atau membungkuk lutut (dipanggil lutut lutut). Walaupun lutut boleh menghasilkan kedua-dua pergerakan pada masa yang sama, mereka tidak boleh berbuat demikian kapasiti penuh. Ia satu pergerakan atau yang lain jika anda ingin pergi sepanjang jalan dengan penguncupan otot hamstring.
Di pinggang, kembung memainkan peranan dalam keadaan postur yang dikenali sebagai belakang rendah rata . Ini kerana hasil penguncupan mereka di lokasi ini adalah peluru di belakang, satu langkah yang juga dikenali sebagai kecondongan pelvik posterior. Kecondongan pelvik posterior , pada gilirannya, cenderung untuk memanjangkan lengkung belakang rendah semula jadi, mengimbangi dan / atau melemahkan otot-otot di kawasan itu dan mungkin menimbulkan keraguan kepada kecederaan cakera. Hemstring ketat juga boleh memainkan peranan dalam disfungsi sacroiliac.
Untuk mengenali setiap 4 otot hamstring, termasuk di mana mereka melampirkan dan apa yang mereka lakukan, luncurkan.
2 -
Biceps Femoris Hamstring MuscleBiceps Femoris Hamstring Muscle
Biceps otot femoris adalah salah satu otot yang panjang dan panjang di belakang paha anda. (Yang satu lagi adalah semitendinosis; bisep femoris adalah lateral, atau ke arah luar berbanding dengan semitendinosis.)
Biceps femoris mempunyai dua "kepala" - panjang dan pendek. Di pinggang, kedua-dua kepala panjang dan pendek berputar paha ke luar dan memanjangkannya ke belakang. Di lutut, mereka lentur dan kemudian memutar sendi. Daripada semua otot hamstring, bisep femoris adalah penyumbang terbesar kepada lanjutan pinggul.
Lampiran Biceps Long dan Pendek Femoris Heads
Kepala panjang biceps femoris berasal pada sisi dalam tulang-tulang duduk Anda, yang sedikit tombol tulang yang secara teknis disebut tuberositas ischial. Punca ischial terletak di bahagian bawah pelvis anda. (Anda mungkin dapat merasakannya apabila anda duduk.)
Kepala pendek dari bisep femoris berasal dari tiga tempat pada tulang paha (yaitu, tulang paha Anda) yang terletak lebih ke arah lutut Anda daripada pinggul Anda. Perhatikan bahawa kepala pendek bisep femoris adalah satu-satunya bahagian kumpulan otot hamstring yang tidak menyeberang dua sendi. Atas sebab ini, sesetengah pakar tidak menganggapnya sebagai otot hamstring sama sekali. Dalam artikel mereka, "Complex Muscle Hamstring: An Imaging Review," yang diterbitkan di. Mei-Jun 2005 isu RSNA RadioGraphics, Koulouris dan rakan-rakan melaporkan bahawa ia sebenarnya hilang di sesetengah orang.
Kedua-dua kepala bisep panjang dan pendek melekat pada kaki bawah, juga di tiga tempat: Kepala tulang fibula, kelopak luar (disebut lateral) dari tulang tibia dan fascia kaki. Koulouris dan rakan-rakan mengatakan bahawa banyak tapak lampiran kaki bawah boleh membuat lebih banyak air mata di sini daripada pada otot hamstring yang lain.
Sumber:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Laman web Medscape. Terakhir Dikemaskini Jun 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Complex Muscle Hamstring: Kajian Imbas. RSNA RadioGraphics. Mei-Jun 2005. Isu 25, Isu 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Kompleks otot hamstring. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring MuscleSemitendinosus Hamstring Muscle
Semitendinosus adalah satu lagi otot hamstring yang panjang. Pada pandangan pertama, ia terletak pada bahagian tengah, atau ke arah bahagian belakang paha, berbanding dengan bisep femoris. Semitendinosus berasal dari bahagian dalam tulang duduk anda.
Seperti otot hamstring yang lain, otot semitendinosus melepasi lutut. Ia melekat di bahagian atas tulang tibia anda (aka, tulang shin) di bahagian dalam, atau medial. Ia juga melekat pada fascia dalam kaki. Semitendinosus, bersama-sama dengan otot satorius dan gracilis, adalah satu daripada 3 otot - yang dikenali sebagai tendon pes anserine - yang datang bersama-sama untuk menamatkan anteromedial (kawasan di bahagian depan dan tepi) tibia.
Walaupun banyak buku anatomi tidak menunjukkan ini, semitendinosus dibahagikan kepada dua bahagian oleh rabung yang kelihatan rabung tisu yang dikenali sebagai raphe.
Tindakan Semitendinosus
Di pinggul, semidendinosus memanjangkan paha dan juga membantu atau membantu dengan putaran medial paha. Di lutut, otot ini membongkok dan memutarkan secara bersilang sendi.
Berkaitan: 3 Punca Sciatica
Sumber:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Laman web Medscape. Terakhir Dikemaskini Jun 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Complex Muscle Hamstring: Kajian Imbas. RSNA RadioGraphics. Mei-Jun 2005. Isu 25, Isu 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Kompleks otot hamstring. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring MuscleSemimembranosus Hamstring Muscle
Semimembranosus, 3 pada otot hamstring, adalah otot yang luas (seperti semitendinosus.) Tidak seperti otot semitendinosus, pada pandangan pertama kelihatannya sedikit terselip. Seperti dua hambatan yang lain, ia berasal dari umbi ischial (aka, tulang duduk anda.) Tetapi tapak lampiran terletak lebih tinggi dan lebih kepada bahagian luar (disebut lateral) daripada sama ada. Ia melekat pada bahagian posteromedial (iaitu, belakang dan sisi) medial (inner) tibial condyle.
Tindakan Semimembranosus Hamstring Muscle
Di pinggul, semimembranosus memanjangkan sendi, dan membantu dengan putaran medial (iaitu, mengubah hujung bahagian bawah ke bawah.) Ia juga melenturkan dan memutarkan lutut secara mediasi.
Terkait: 3 cara untuk mendapatkan Quad Stretch Besar