Kebanyakan orang secara intuitif merasakan bahawa membina lebih banyak kuasa otak dapat membantu melindungi otak kita daripada akibat kecederaan serius seperti strok dan trauma kepala. Kajian-kajian saintifik telah menunjukkan bahawa sebenarnya, otak yang berhawa dingin dapat lebih tahan menanggung kerosakan kecederaan otak dan membina otak kita bahkan memberikan perlindungan yang melekat pada stroke di tempat pertama.
Walaupun kem-kem otak pencegahan dan pusat kecergasan otak tidak benar-benar wujud pada masa ini (ia akan menjadi baik, bukan?), Anda mempunyai beberapa peluang untuk mencipta pengalaman kecergasan otak anda sendiri untuk membantu melindungi diri anda daripada kesan-kesan yang menghancurkan strok.
1. Mainkan Permainan Video
Walaupun permainan video telah terbukti menjadi lebih teruk ADD (gangguan defisit perhatian) dan ADHD (gangguan perhatian hiperaktif kekurangan defisit) jika digunakan secara berlebihan, mereka boleh digunakan dengan minda untuk membina kemahiran dan perhatian kognitif . Kuncinya adalah untuk mengelakkan permainan berulang-ulang berulang yang membina kemahiran yang sama berulang kali, tetapi sebaliknya, untuk terus mencabar diri anda dengan menggunakan lebih banyak kemahiran anda-terutamanya kemahiran yang tidak automatik atau intuitif untuk anda. Juga, adalah penting untuk menghadkan masa bermain permainan video kepada tidak lebih daripada setengah jam sehari beberapa kali seminggu.
2. Baca
Baca sesuatu yang menarik dan relevan kepada anda, tetapi anda tidak tahu banyak tentang - seperti pelaburan dalam pelan persaraan anda atau bahan yang lantai anda terdiri daripada.
Ia sentiasa baik untuk memperkayakan diri anda dengan belajar tentang pelbagai subjek untuk membantu membina hubungan antara bahagian otak yang berbeza. Atau pertimbangkan untuk membaca novel fiksyen - sesetengah novel menyelidiki jauh ke dalam emosi watak-watak dan memberikan kita wawasan tentang perasaan dan tingkah laku kita sendiri dan membantu kita memahami orang lain dalam kehidupan kita.
3. Jadilah tenang
Luangkan satu hari seminggu tanpa muzik atau radio semasa perjalanan anda bekerja. Atau menghabiskan 15 minit tanpa apa-apa input - tiada bacaan, tiada media, tiada muzik dan apa-apa sahaja. Lihat betapa tidak biasa dan menyegarkan 15 minit yang tenang boleh sekali atau dua kali seminggu.
4. Reminisce
Ingat episod yang menyenangkan atau emosi dari masa lalu-pertunjukan bakat sekolah menengah, amalan olahraga anda di sekolah menengah, pilihan kolej yang anda ambil yang tidak anda tegaskan. Nikmati kenangan peristiwa yang anda tidak pernah memberikan pemikiran kedua. Cuba ingat butiran. Ingatan anda lebih baik daripada yang anda fikirkan, dan kebanyakan kita mempunyai pelbagai pengalaman hidup, namun hanya ingat (atau ruminasi) beberapa. Kadang-kadang, pelajaran kecil yang dipelajari dari kenangan jauh ini boleh menjadi berguna atau semata-mata menyenangkan di kemudian hari.
5. Spring Clean
Buat timbunan item yang anda tidak gunakan tetapi tidak sepatutnya menyingkirkan. Pastikan mereka berada di luar biasa supaya mereka tidak akan menambah kekacauan anda - ruang bawah tanah, garaj atau loteng. Jangan berikan mereka segera sehingga anda tidak akan menyesal. Apabila anda membersihkan kekacauan itu, minda anda dapat memproses mengapa anda tidak dapat melepaskan barang-barang ini. Dengan menyimpannya di dalam simpanan, anda tidak perlu melakukan apa-apa untuk melepaskannya, tetapi anda boleh menikmati suasana ketenangan dan ketenteraman.
6. Berurusan Dengan Tugas yang Sukar.
Menanggalkan kertas kerja untuk pembiayaan semula? Memutuskan permohonan untuk promosi? Menanggalkan pagar mendatar secara literal atau kiasan? Hentikan tugas mencabar anda ke dalam beberapa langkah kecil-sekurang-kurangnya 15 langkah. Setiap langkah akan berasa lebih mudah dikendalikan daripada keseluruhan tugas dan akan membantu minda anda berfikir secara kritikal tentang tugas-tugas dalam hidup anda yang paling mencabar.
7. Dapatkan kawan atau kumpulan perkumpulan otak dan membantu menggalakkan satu sama lain.
Pertimbangkan untuk mewujudkan satu sistem titik untuk membantu menjejaki kemajuan anda. Sama seperti orang yang saling membantu dengan kecergasan fizikal, rakan atau rakan sekerja atau jiran dapat membantu satu sama lain dengan kecergasan otak.
Pemikiran Akhir
Sains menunjukkan bahawa menggunakan otak anda membantu melindunginya. A strok tiba-tiba dan boleh menjadi buruk. Beri perhatian untuk menjaga otak anda sihat supaya anda dapat menggunakannya untuk kapasiti maksimum untuk tahun yang akan datang.