Kekejangan haid, yang juga dikenali sebagai dysmenorrhea, biasanya merasakan kesakitan yang membosankan di abdomen bawah sebelum atau semasa haid. Kesakitan kadang-kadang memancarkan kepada bahagian belakang atau paha yang rendah. Gejala lain mungkin termasuk loya, najis longgar, berpeluh, dan pening.
Terdapat dua jenis kekejangan haid: dysmenorrhea primer dan sekunder. Dismenorea utama, yang biasanya bermula dalam beberapa tahun selepas tempoh haid pertama anda, tidak melibatkan sebarang kelainan fizikal.
Bahan-bahan seperti hormon yang dipanggil prostaglandin, yang dihasilkan secara semulajadi di dalam badan, dianggap menyebabkan kekejangan haid dan bertanggungjawab terhadap rasa sakit dan keradangan.
Dismenore sekunder, sebaliknya, mempunyai sebab fizikal yang mendasari, seperti endometriosis, penyakit radang pelvis, fibroid rahim, atau polip uterus.
Pemulihan Semulajadi untuk Kejang Menstruasi
Jika anda mengalami gejala-gejala kekejangan haid, adalah penting untuk melihat doktor anda didiagnosis dengan betul. Walaupun beberapa ubat-ubatan semulajadi menunjukkan beberapa janji, belum ada penyelidikan yang mencukupi pada ketika ini untuk menyimpulkan bahawa mereka adalah berkesan.
1) Omega-3 Asam Lemak
Asid lemak Omega-3 terdapat dalam ikan seperti salmon, makarel, ikan sardin, dan ikan bilis. Mereka juga boleh didapati dalam kapsul minyak ikan, yang mungkin merupakan bentuk yang lebih baik kerana banyak jenama menapis apa-apa bahan pencemar dalam ikan, seperti merkuri dan PCB.
Sekurang-kurangnya lapan kajian yang melibatkan sejumlah 1,097 wanita telah menyiasat hubungan antara diet dan kekejangan haid dan mendapati pengambilan minyak ikan seolah-olah mempunyai kesan positif terhadap kekejangan haid.
Kajian haiwan mencadangkan bahawa kedua-dua sebatian dalam minyak ikan, asid eikosapentaenoik (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) dapat menurunkan tahap prostaglandin .
Dalam satu kajian kecil, 21 wanita muda mengambil minyak ikan (mengandungi 1000 miligram asid eicosapentaenoic (EPA), 720 miligram docosahexaenoic acid (DHA), dan 1.5 miligram vitamin E) setiap hari selama dua bulan diikuti pil plasebo selama dua bulan. Satu lagi 21 wanita muda mengambil plasebo selama dua bulan diikuti oleh minyak ikan selama dua bulan. Hasilnya mencadangkan bahawa wanita mengalami kekejangan haid dengan ketara ketika mereka mengambil minyak ikan.
Kapsul minyak ikan dijual di kedai ubat, kedai makanan kesihatan, dan dalam talian. Cari bahan aktif EPA dan DHA pada label.
Kapsul minyak ikan boleh berinteraksi dengan ubat penipisan darah seperti warfarin (Coumadin) dan aspirin. Kesan sampingan mungkin termasuk senak dan pendarahan. Untuk mengurangkan aftertaste yang mencurigakan, ia perlu diambil sebelum makan.
2) Magnesium
Magnesium adalah mineral yang dijumpai secara semulajadi dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, biji, dan biji-bijian. Ia juga boleh didapati sebagai suplemen pemakanan. Magnesium diperlukan untuk lebih daripada 300 reaksi biokimia. Ia membantu mengawal paras gula darah dan diperlukan untuk fungsi otot dan saraf yang normal, irama jantung, fungsi imun, tekanan darah, dan kesihatan tulang.
Pada tahun 2001, penyelidik dengan Kerjasama Cochrane mengkaji tiga kajian kecil yang membandingkan magnesium dan plasebo untuk dismenore.
Secara keseluruhannya, mereka mendapati bahawa magnesium lebih berkesan daripada plasebo untuk melegakan kesakitan dan keperluan ubat tambahan kurang menggunakan magnesium.
Dalam kajian, tidak terdapat perbezaan yang signifikan dalam bilangan kesan sampingan atau kesan buruk antara magnesium dan plasebo.
Dos yang tinggi magnesium boleh menyebabkan cirit-birit, mual, kehilangan selera makan, kelemahan otot, kesukaran bernafas, tekanan darah rendah, kadar jantung yang tidak teratur, dan kekeliruan. Ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi (penghalang saluran kalsium), serta beberapa antibiotik, relaxant otot, dan diuretik.
3) Acupressure
Akupresur adalah amalan penyembuhan tradisional yang berdasarkan prinsip-prinsip yang sama seperti akupunktur. Daripada menggunakan jarum untuk mata akupunktur, tekanan digunakan.
Satu titik yang sering disyorkan oleh ahli akupunktur untuk kekejangan haid dipanggil Spleen 6. Walaupun hanya terdapat kajian pendahuluan pada akutekanan untuk kekejangan haid, ia adalah ubat rumah mudah yang sering disyorkan oleh pengamal alternatif.
Untuk mencari titik, ahli akupunktur mencadangkan merasakan titik tebal pergelangan kaki dalaman. Dari sudut itu, lukis garis imaginasi anak lembu yang lebih rendah dari pergelangan kaki dalam. Titiknya adalah kira-kira empat lebar jari dari buku lali dalam. Ia bukan pada tulang shin, tetapi hanya di sebelahnya ke arah belakang anak lembu.
Dengan ibu jari atau jari tengah anda pada sudut 90 darjah pada kulit, gunakan tekanan bertambah secara beransur-ansur. Tahan selama tiga minit. Tekanan tidak boleh menyakitkan atau tidak selesa.
Akupresur ke titik Limpa 6 tidak boleh dilakukan sekiranya anda mengandung. Ia juga tidak boleh dilakukan atas kulit yang rosak atau dijangkiti.
Ubat-ubatan semula jadi lain untuk kejang haid
- Diet rendah lemak
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Haba
- Crampbark
- Adas
- Aromaterapi
- Urut
- Kalsium
- Chiropractic
- Senaman
Disebabkan kekurangan penyelidikan sokongan, terlalu lama untuk mencadangkan apa-apa ubat semula jadi sebagai rawatan untuk kekejangan haid. Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan ubat alternatif pada wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Jika anda mempertimbangkan penggunaan sebarang bentuk ubat alternatif, berbincang dengan pembekal penjagaan utama anda terlebih dahulu. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
> Sumber:
> Chen HM, Chen CH. Kesan Akupresur di Titik Sanyinjiao pada Dismenorea Rendah. J Adv Nursing. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Penggunaan Herba dan Suplemen Diet dalam Ginekologi: Kajian Berasaskan Bukti. J Kesihatan Kecergasan Wanita. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea dan Diet - Apakah Bukti? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Perancis L. Dysmenorrhea. Pakar Am Fam. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Suplemen Dengan Asid Lemak Polyunsaturated Omega-3 dalam Pengurusan Dysmenorrhea pada Remaja. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.