Teknik yang berguna untuk Orang yang Sakit Kronik
Kesakitan kronik boleh membuat sukar untuk keluar dari katil pada waktu pagi, apatah lagi melakukan perkara yang dilakukan. Itu sebabnya pemuliharaan tenaga sangat penting. Ketahui tentang teknik ini yang boleh membantu anda menguruskan tenaga anda dan merasa lebih baik walaupun sakit kronik - serta tips untuk mengamalkannya.
Tenaga di Bank
Apabila ahli terapi pekerjaan menggunakan istilah "pemuliharaan tenaga," mereka merujuk kepada menguruskan tahap tenaga tubuh anda.
Fikirkan tahap tenaga anda seperti wang dalam bank: Hanya ada banyak yang anda boleh habiskan sebelum akaun anda rendah. Belajar menggunakan bank ini dengan bijak bererti anda boleh memelihara tenaga anda untuk tugas-tugas yang paling penting, dan mengelakkan perbelanjaan yang tidak perlu.
Teknik pemuliharaan tenaga boleh sangat berguna untuk orang yang tahap tenaga mungkin dipengaruhi oleh kesakitan kronik mereka, seperti mereka yang mempunyai arthritis atau fibromyalgia .
Siapa yang Mengamalkan Pemuliharaan Tenaga?
Belajar tentang pemuliharaan tenaga boleh membantu sesiapa sahaja yang mengalami sakit kronik. Tetapi ia boleh menjadi sangat berguna apabila ia mengganggu kehidupan seharian anda. Anda boleh memanfaatkan sepenuhnya jika kesakitan anda membuatnya sukar untuk melakukan perkara-perkara berikut:
- Menjaga diri anda atau rumah anda
- Mengambil bahagian dalam pekerjaan anda
- Menikmati masa lapang dan masa keluarga anda
Teknik Pemuliharaan Tenaga
Bersedia untuk mengawal kesakitan anda dan mempunyai lebih banyak tenaga? Berikut adalah beberapa teknik pemuliharaan tenaga yang boleh membantu.
Mengutamakan Sitting: Setiap kali mungkin, duduk dan bukannya berdiri semasa tugas dapat membantu anda memelihara tenaga. Pertimbangkan tugas harian anda: Bolehkah pakaian berkebun atau lipatan dilipat duduk? Memberi kaki anda beberapa rehat dapat menjimatkan tenaga untuk kelas latihan itu pada waktu siang.
Take Breaks : Tidak ada yang salah dengan rehat!
Mengambil rehat untuk berehat antara aktiviti mungkin bermakna anda dapat mengambil bahagian dalam lebih banyak perkara kegemaran anda, bukannya berlebihan tanpa istirahat dan penderitaan kemudian.
Rehat Sebelum Anda Lelah: Hanya berehat apabila anda sudah letih seperti minum air hanya apabila anda sudah berasa haus. Elakkan keletihan dengan berehat sepanjang hari.
Duduk dengan lurus: Mengamalkan postur yang baik dan mekanik badan boleh membantu mengurangkan keletihan otot. Tekanan yang tidak perlu anda meletakkan pada otot dan sendi anda, kesakitan yang kurang anda mungkin mengalami.
Hindari Stres yang Tidak Perlu: Jangan biarkan tekanan membawa anda turun. Walaupun sesetengah tekanan adalah normal pada sesiapa sahaja, terlalu tertekan dapat membuat anda merasa letih. Dan itulah perkara terakhir yang anda perlukan apabila anda hidup dengan sakit kronik dan cuba melawan keletihan.
Sumber:
Persatuan Ahli Terapi Kanada. (nd). Mintalah OT tentang menguruskan kesakitan.