Sekiranya anda sedang menguruskan keadaan tiroid, anda mungkin berfikir tentang menambah makanan tambahan kepada rutin harian anda untuk membantu rawatan anda. Tetapi, adakah makanan tambahan membantu atau selamat, dan yang mana yang anda perlukan?
Kenapa Sesiapa Mengambil Suplemen Diet?
Walaupun diet tambahan tidak akan digunakan untuk diet yang tidak sihat, mereka lebih baik digunakan untuk memastikan pengambilan nutrien yang mencukupi yang mungkin hilang dalam diet anda.
Tambahan multivitamin dan mineral mudah boleh mencapai matlamat tersebut.
Kadang-kadang keadaan kesihatan tertentu berkaitan dengan kekurangan nutrisi yang memerlukan bantuan lebih sedikit daripada multivitamin yang biasa. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai apa-apa syarat kesihatan yang berkaitan dengan kekurangan vitamin atau mineral, doktor anda harus membincangkan masalah dengan anda dan membantu anda menentukan bagaimana untuk menambah.
Anda juga boleh menemui pelbagai makanan tambahan yang membawa tuntutan label tentang bagaimana mereka menyokong beberapa jenis kesihatan organ atau boleh memperbaiki beberapa fungsi biologi. Tuntutan ini sering samar-samar, dan walaupun mereka mungkin secara teknikal betul, mereka mungkin tidak membantu merawat penyakit atau keadaan tertentu.
Adakah terdapat sebarang kekurangan yang berkaitan dengan keadaan tiroid?
Kekurangan iodin boleh menyebabkan goiter, yang merupakan pembesaran kelenjar tiroid dan juga berkaitan dengan hipotiroidisme .
Ia biasa berlaku di bahagian-bahagian kecil di Amerika Syarikat dan Kanada, tetapi penggunaan garam beroda yang meluas telah membasmi masalah ini.
Walaupun anda mungkin mendapati suplemen makanan yang mengandungi sejumlah besar yodium, anda tidak perlu mengambil suplemen ini jika anda mempunyai masalah tiroid.
Kemungkinan tahap iodin anda adalah normal, jadi pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa.
Tambahan Pemakanan untuk Dihindari Jika Anda Memiliki Masalah Tiroid
Makanan tambahan yang direka khas untuk menyokong kelenjar tiroid harus dielakkan. Mereka sering mengandungi bahan-bahan yang boleh mengubah ujian darah anda, tetapi tidak ada bukti yang akan membantu keadaan tiroid anda.
Kelp Suplemen
Kelp adalah tinggi dalam iodin. Sejak kekurangan iodin sangat jarang berlaku di Amerika Syarikat, tidak ada sebab untuk mengambil makanan tambahan kelp. Malah, jika anda mempunyai masalah tiroid, mengambilnya boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk. Persatuan Tiroid Amerika mencadangkan mengelakkan penggunaan harian suplemen makanan yang mempunyai lebih daripada 500 mikrogram iodin.
Ekstrak Tiroid Bovine
Ekstrak tiroid dibuat dari kelenjar adrenal lembu dan dijual sebagai makanan tambahan. Mereka mungkin mengandungi sejumlah hormon tiroid yang dipanggil triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4), tetapi mereka tidak dibenarkan mempunyai apa-apa hormon yang menstabilkan tiroid (TSH) dan mereka tidak boleh dikelirukan dengan ubat tiroid preskripsi.
Pada masa ini, tidak ada bukti penyelidikan yang mencukupi untuk mengesyorkan suplemen ini, dan mereka boleh mengganggu ubat tiroid.
Juga terdapat sedikit risiko terdedah kepada encephalopathy spongiform bovine (BSE) atau "penyakit lembu gila," jika kesihatan haiwan yang digunakan untuk ekstrak tidak diketahui.
Herba dan Suplemen Botani
Persiapan herba mungkin termasuk ramuan seperti ashwagandha dan bladderwrack. Tidak ada bukti yang boleh dipercayai untuk menunjukkan ramuan herba ini akan membantu masalah tiroid, tetapi mereka mungkin berinteraksi dengan ubat tiroid anda. Bladderwrack juga mungkin mempunyai tahap iodin yang tinggi.
Lebih baik untuk mengelakkan herba dan makanan tambahan herba secara umum kerana sukar untuk mengetahui berapa banyak ramuan yang ada.
Sekiranya saya Mengambil Suplemen Tambahan Jika Saya Mempunyai Masalah Tiroid?
Selagi anda makan diet seimbang yang sihat, anda mungkin tidak memerlukan makanan tambahan tambahan. Tetapi jika anda tidak percaya diet anda sihat seperti yang sepatutnya, suplemen ini boleh ditambah kepada rutin harian anda.
Pastikan anda mengikuti arahan label. Tidak perlu mengambil sebarang suplemen ini dalam dos yang besar melainkan jika doktor memberitahu anda untuk berbuat demikian.
Multivitamin / multimineral
Pilih multivitamin / multimineral yang mempunyai pelbagai jenis vitamin dan mineral. Anda boleh membeli pil, serbuk, gel, dan gummies. Elakkan mana-mana multis yang mempunyai bahan-bahan tambahan seperti herba atau yang mempunyai dos yang tinggi nutrien tertentu. Anda juga boleh membeli sereal bijirin penuh bijirin, seperti Total, yang mempunyai nutrien yang dibina dengan betul.
Ingat bahawa mengambil multivitamin pada dasarnya adalah polisi insurans yang anda akan mendapat semua nutrien yang anda perlukan tetapi tidak sama dengan makan diet yang sihat yang membantu anda mengekalkan berat badan anda, memberikan serat yang cukup, dan tidak dimuatkan dengan makanan ringan yang mungkin buruk untuk kesihatan anda.
Omega-3 Suplemen
Asid lemak omega-3 diperlukan untuk fungsi saraf normal dan kesihatan kardiovaskular. Jika anda makan banyak ikan, ada peluang yang baik untuk mendapatkan asid lemak penting ini. Sumber makanan lain termasuk flaks, chia dan biji labu. Pilih suplemen omega-3 dari sebuah syarikat yang bereputasi dan cari tarikh tamat tempoh kerana anda tidak mahu mengambil minyak ikan tengik lama.
Suplemen Vitamin D
Badan anda membuat vitamin D apabila kulit anda terdedah kepada sinaran ultraviolet matahari. Jika anda meluangkan masa di luar, anda mungkin mendapat cukup cahaya matahari, tetapi jika anda jarang keluar atau tinggal di kawasan yang sejuk semasa musim sejuk, anda mungkin mendapat manfaat daripada suplemen vitamin D.
Anda memerlukan vitamin D untuk tulang yang sihat kerana ia membantu anda menggunakan kalsium. Malah, ia sering dijual bersama-sama dengan suplemen kalsium. Anda mungkin melihat dua jenis vitamin D yang dipanggil D2 dan D3, tetapi tidak benar-benar perkara yang anda ambil, anda akan menyerap banyak.
Tambahan Kalsium
Makanan yang tinggi kalsium termasuk produk tenusu, sayuran berdaun gelap, kacang, dan biji. Kalsium penting untuk beberapa sebab yang berbeza, tetapi sebab utama adalah untuk mengekalkan kekuatan tulang, dan ia sangat penting bagi wanita ketika mereka berumur.
A Word From
Sekiranya anda tidak makan makanan yang sihat pada masa ini, tidak mengapa untuk mengambil makanan tambahan jika anda mempunyai masalah tiroid. Perlu diingat bahawa suplemen makanan tidak akan membantu anda merawat masalah tiroid anda, dan dalam beberapa kes, mungkin menjadi lebih teruk. Sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan, anda perlu berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan untuk memastikan anda memakannya dengan selamat dan sesuai.
> Sumber:
> Persatuan Tiroid Amerika. "Pernyataan Persatuan Tiroid Amerika Syarikat (ATA) Pernyataan mengenai Risiko Potensi Berlebihan Pengambilan Iodin Berlebihan Dan Pendedahan."
> Persatuan Tiroid Amerika. "Goiter."
> Persatuan Tiroid Amerika. "Kekurangan Yodium."
> Pusat Penyelidikan Terapeutik, Ubat Semula jadi. "Ekstrak Thyroid, Bladderwrack, dan Ashwagandha."