Memaksimumkan Kesuburan Anda
Lelaki yang sihat mengeluarkan 50 juta sperma dalam satu ejakulasi tunggal. Semasa hubungan seks, semua berjuta-juta sperma, hanya beberapa ratus akan menjadikannya telur matang yang siap disenyawakan.
Faktor Yang Boleh Mempengaruhi Kesihatan Sperma
Adalah penting untuk diingat bahawa masih banyak yang perlu dipelajari tentang kesuburan lelaki. Kami tahu bahawa banyak perkara yang membuat sperma sihat adalah perkara yang sihat untuk lelaki juga.
Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa petua berikut hanyalah pertimbangan untuk lelaki yang mempunyai masalah kesuburan yang berpotensi. Ramai lelaki tidak mempunyai masalah dengan jumlah sperma mereka, tidak kira gaya hidup mereka.
Ingat, anda perlu membincangkan masalah kesuburan dengan doktor anda untuk menilai punca asas.
- Seluar dan seluar ketat, bahan sintetik dan haba: Telah dicadangkan bahawa semua ini menjejaskan kesuburan, jadi dapatkan petani kapas! Pastikan permata keluarga sejuk. Adalah diketahui bahawa testis berfungsi dengan berkesan (termasuk pengeluaran sperma) pada suhu yang sedikit lebih sejuk daripada suhu badan teras.
- Geografi: Satu kajian menunjukkan bahawa lokasi geografi mempengaruhi jumlah sperma purata. Lelaki di New York City mempunyai bilangan sperma yang lebih tinggi berbanding lelaki di Los Angeles. (Sama ada kiraan sperma lelaki akan meningkat sekiranya dia berpindah dari LA ke Big Apple tidak jelas, bagaimanapun.)
- Tab panas dan sauna: Penggunaan tab panas dan sauna yang kerap mungkin boleh mengurangkan jumlah sperma, kerana haba boleh menurunkan pengeluaran sperma.
- Alkohol: Penggunaan alkohol boleh merosakkan pengeluaran sperma dalam beberapa cara. Pertama, ia boleh meningkatkan penghasilan estrogen oleh hati, yang boleh mengurangkan jumlah sperma. Juga, alkohol boleh meracuni sel-sel yang menghasilkan sperma secara langsung. Hadkan pengambilan alkohol anda apabila anda cuba meningkatkan kesuburan anda.
- Ubat: Terdapat beberapa ubat yang mempengaruhi kesuburan lelaki, termasuk steroid, ubat sitotoksik yang digunakan dalam rawatan kanser, dan opiat. Hubungi doktor keluarga anda jika anda berada di ubat-ubatan jangka panjang yang anda bimbang boleh menjejaskan kesuburan anda. Doktor harus sentiasa memaklumkan kepada anda tentang sebarang kesan sampingan, tetapi selalu mudah untuk memeriksa apakah anda terlupa.
- Toksin alam sekitar: Terdapat banyak bukti yang bertentangan tentang bahan-bahan alam sekitar yang boleh menyebabkan kerosakan kepada sperma. Adalah diketahui bahawa sinaran menyebabkan kerosakan dan cacat lahir. Bahan-bahan lain yang difikirkan mempunyai kesan buruk terhadap sperma ialah beberapa minyak wangi yang mengandung phthalates, beberapa jenis racun perosak, merkuri organik, biphenyl polychlorinated, dan estrogen dalam bekalan air. Banyak bahan-bahan ini masih menjadi subjek penyelidikan berterusan.
- Merokok: Perokok telah terbukti telah mengurangkan kesuburan berbanding bukan perokok. Merokok boleh menjejaskan pergerakan sperma, serta kesihatan sperma.
- Masa hari: Tuduhan sperma lebih tinggi pada waktu pagi.
- Ejakulasi yang berlebihan dan pantang berpanjangan: Kedua-duanya diketahui menjejaskan bilangan dan kualiti sperma. Hubungan antara setiap 2 hingga 3 hari membantu memastikan kiraan sperma dan kesihatan yang optimum.
- Diet: Pemakanan seimbang yang sihat adalah penting. Makanan kaya dengan antioksidan boleh menggalakkan kesihatan sperma yang optimum.
- Tambahan: Asid folik, selenium, dan zink sulfat telah ditunjukkan untuk meningkatkan tisu sperma dan fungsi sperma.
Dapatkan Nasihat
Jika anda prihatin terhadap kesuburan anda dan fikirkan sperma anda mungkin tidak sesuai dan sihat, hubungi doktor keluarga anda. Sesetengah ujian mudah pada air mani anda dan lihat kecergasan umum anda boleh memberikan beberapa jawapan.
> Sumber:
> Mayo Clinic. "Sperma yang sihat: Meningkatkan kesuburan anda."
> Swan, SH; et al. "Perbezaan geografi kualiti air mani lelaki AS subur." Persekitaran Kesihatan Persekitaran. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Perubatan ditinjau pada 5/4/2010