Tekanan otot tulang belakang lumbar
Tekanan otot dan keseleo lumbar adalah punca yang paling biasa bagi kesakitan belakang . Tekanan otot belakang yang rendah berlaku apabila otot-otot belakang tidak terlalu panjang. Sprain lumbar berlaku apabila ligamen, kumpulan tisu sukar yang memegang tulang bersama-sama, terkoyak dari lampiran mereka. Membezakan ketegangan dari luka-luka boleh menjadi sukar, kerana kedua-dua kecederaan akan mempunyai gejala yang sama.
Ramai doktor merujuk kepada kedua-dua kecederaan sebagai kategori yang disebut "kecederaan musculoligamentous" tulang belakang lumbar. Secara amnya, tidak kira apa yang anda panggil masalah ini kerana rawatan dan prognosis untuk kedua-dua strain belakang dan sprains adalah sama.
Hampir setiap orang akan mengalami kesakitan belakang pada tahap tertentu dalam kehidupan mereka; ia adalah penyebab kedua yang paling biasa hari kerja yang tidak dialami di Amerika Syarikat - hanya sejuk biasa menyebabkan kerja yang lebih terlepas. Hampir semua kecederaan belakang ini disebabkan oleh kecederaan otot atau ligamen. Sekiranya anda tidak tahu punca sakit belakang anda, anda harus dinilai oleh doktor. Tanda-tanda amaran cedera serius ke tulang belakang termasuk:
- Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus
- Kelemahan hujung bawah yang progresif
- Sakit yang membasuh awak dari tidur
- Teruk, kesakitan yang berterusan
Walaupun kebanyakan sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot atau ligamen, ada keadaan yang serius yang memerlukan rawatan lebih cepat.
Jika anda tidak pasti sebab gejala anda, anda harus dinilai oleh doktor.
Strain Otot Rendah
Tulang belakang disokong oleh otot besar yang dikenali sebagai otot paraspinal. Otot-otot ini menyokong kedua-dua ruang tulang belakang dan juga berat badan bahagian atas. Lima vertebra lumbar disambungkan oleh ligamen sukar yang membantu mengekalkan kedudukan tulang belakang .
Otot, ligamen, dan tulang ini semuanya berfungsi bersama untuk memberikan kawalan dan kekuatan untuk hampir semua aktiviti. Spine lumbar dan ototnya diperlukan untuk kebanyakan gerakan dan aktiviti. Atas sebab ini, tulang belakang lumbar terdedah kepada kecederaan, dan apabila kecederaan telah dikekalkan, orang mengalami kesukaran melakukan pelbagai aktiviti.
Gejala Strain Back Rendah
Kebanyakan tekanan otot lumbar dan sprains menyebabkan gejala yang diasingkan ke belakang yang rendah, biasanya mereka tidak menyebabkan masalah pada kaki seperti keadaan tulang belakang yang lain. Simptom yang paling umum dalam ketegangan lumbal atau lekukan adalah:
- Sakit di sekitar punggung bawah dan punggung atas
- Kekejangan otot yang rendah
- Sakit yang dikaitkan dengan aktiviti, dan pada umumnya lega dengan rehat
Apabila tulang belulang lumbar tegang atau terkikis, keradangan kelopak-tisu lembut. Keradangan ini menyebabkan kesakitan dan boleh menyebabkan kekejangan otot . Orang sering terkejut betapa menyakitkan dan melemahkan ketegangan lumbal atau luka-luka boleh - ini bukan luka ringan. Mereka sering menyebabkan gejala-gejala yang teruk selama beberapa hari dan mungkin tidak dapat menyelesaikan sepenuhnya untuk minggu atau bulan. Yang mengatakan, lebih daripada 90% pesakit sepenuhnya pulih dari episod ketegangan otot lumbal atau lekukan dalam tempoh satu bulan.
Kami mengetahui beberapa faktor yang cenderung mempengaruhi perkembangan masalah jenis ini, tetapi sering gejala ini berlaku dalam situasi yang tidak dijangka. Kebiasaannya, pesakit yang mengalami ketegangan atau luka lumbar melakukan aktiviti yang meletakkan risiko mereka. Ini mungkin pergerakan kuat secara tiba-tiba, mengangkat objek berat , atau memutarkan belakang dengan cara yang luar biasa. Mengetahui cara mengangkat dengan betul boleh membantu mencegah kecederaan belakang.
Beberapa faktor terkenal yang menyumbang kepada sakit belakang adalah:
- Penyaman miskin
- Obesiti
- Merokok
- Teknik penggunaan / pengangkatan yang tidak betul
Jika anda mempunyai masalah yang berterusan dengan tulang belakang lumbar anda, pertimbangkan isu-isu ini.
Sekiranya anda merokok, berlebihan berat badan, atau tidak melakukan latihan pengukuhan kembali secara teratur , maka anda mempunyai beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk membantu mengawal gejala anda.
Rawatan Strain Lumbar
Rawatan ketegangan lumbar biasanya boleh dicapai dengan beberapa langkah mudah. Aspek rawatan yang paling mencabar adalah bahawa ia sering mengambil masa untuk mencari bantuan dan gejala yang boleh berlangsung minggu atau bahkan bulan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa aspek rawatan yang dapat membantu memastikan episod cedera masa depan kurang berkemungkinan.
Terdapat lebih banyak data yang datang ke perhatian kita untuk menyokong tanggapan bahawa rawatan terbaik untuk sakit belakang yang biasa, otot adalah: masa. Malangnya, mempercepatkan proses penyembuhan itu tidak ditunjukkan dengan sangat berkesan dengan kebanyakan rawatan standard, dan pastinya rawatan yang berpotensi berbahaya perlu dielakkan. Khususnya, ubat-ubatan, terutama ubat-ubatan yang berpotensi ketagihan, tidak boleh digunakan untuk rawatan sakit belakang. Cadangan terbaik, berdasarkan data saintifik yang membandingkan ratusan rawatan untuk mencari rawatan yang paling baik dan selamat, adalah untuk menggalakkan orang ramai untuk bergerak dengan perlahan. Sama ada dengan terapi fizikal, atau aktiviti lain, pergerakan ringan, ringan adalah cara terbaik untuk menyembuhkan sakit belakang otot.
> Sumber:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Pengurusan Keadaan Lumbar di Atlet Elit" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.