Mengatasi gangguan sakit kepala kronik atau keadaan perubatan kronik boleh meletihkan secara fizikal dan emosi. Menguruskan gangguan itu-kesakitan, pelantikan doktor, dan ubat-ubatan anda-adalah satu perkara. Kemudian ada tekanan mental gangguan sakit kepala-ketakutan untuk mengalami sakit kepala atau sakit pada pekerjaan yang hilang atau acara sosial.
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengatasi masalah sakit kepala kronik anda.
Pengurusan diri
Konsep mengatasi sering digunakan secara bergantian dengan idea pengurusan diri yang bermaksud mewujudkan kehidupan yang sesuai dengan gangguan sakit kepala atau penyakit kronik. Merancang rutin harian di sekitar sakit kepala anda adalah penting untuk memaksimumkan kualiti hidup anda dan memberikan anda kawalan terhadap penyakit yang sering tidak terkawal. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat membantu anda mengurus sendiri, yang diilhamkan oleh kajian pada orang yang mempunyai arthritis kronik dalam Jurnal Kejururawatan Klinikal.
- Ketahui Sempadan Anda : Periksa dengan cepat pencetus sakit kepala anda; dengan pemahaman datang pengubahsuaian gaya hidup anda untuk memenuhi batasan ini.
- Menggunakan Sumber : Pertimbangkan untuk mencari kumpulan sokongan sakit kepala sama ada dalam talian atau dalam komuniti anda. Merancang pelan apabila sakit kepala berkembang di rumah atau di tempat kerja seperti mempunyai pengasuh pada dail cepat atau rakan sekerja yang boleh menjawab telefon anda semasa anda tidur tengah malam.
- Mengadaptasi Diri Sendiri : Mengekalkan keyakinan dan harga diri anda, walaupun batasan-batasan sakit kepala anda terletak pada kehidupan anda-merangkul anda yang baru. Walaupun sakit kepala anda tidak menentukan anda, terima bahawa mereka adalah sebahagian daripada anda, sebahagian daripada kehidupan anda.
- Mencapai Baki: Gangguan sakit kepala anda boleh menyebabkan kekacauan; cuba mencari pesanan. Mengoptimumkan kualiti hidup anda dengan mengutamakan dan memberi tumpuan kepada apa yang penting dan bermakna.
Pertimbangkan Berkongsi Cerita Sakit Kepala Anda
Ini boleh jadi tugas yang rumit tetapi, bagi ramai, ia boleh melepaskan beban yang besar. Langkah-langkah penting yang boleh membantu apabila memberitahu seseorang tentang gangguan sakit kepala anda termasuk:
- Pilih kepercayaan diri dan tempat pendedahan anda secara bijak
- Mengekalkan keyakinan dan keyakinan diri
- Sediakan diri anda untuk reaksi yang unik
Cari Pasukan Penjagaan Kesihatan yang Anda Percayai
Sama ada anda melihat doktor penjagaan primer, pakar neurologi , atau pakar sakit kepala, hubungan anda dengan doktor anda adalah bahagian penting dalam menghadapi anda. Seorang doktor yang mewujudkan hubungan yang sihat dan sihat dengan pesakit mereka adalah realistik tentang kebolehan penyembuhan mereka, belas kasihan dalam penjagaan mereka, dan memahami pesakit "keseluruhan" - yang bermaksud implikasi ekonomi, sosial, dan emosi yang dialami oleh pesakit dalam hidup mereka.
Mesej Akhir
Bagi kebanyakan daripada kita, kita tidak dapat menyembuhkan sakit kepala kita. Tetapi kita boleh menyembuhkan mereka melalui penerimaan dan pengurusan diri. Baiklah dengan diri sendiri dengan mewujudkan kehidupan yang mengakibatkan sakit kepala anda.
Sumber:
Kralik D, Koch T, Harga K, Howard N. Pengurusan diri sakit kronik: mengambil tindakan untuk membuat pesanan. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Refleksi mengenai hubungan pesakit doktor: dari bukti dan pengalaman . Br J Gen Pract. 2005. 1 Okt; 55 (519): 793-801.