Hari yang cerah biasanya membawa kehangatan dan kegembiraan. Tetapi ia juga boleh membawa sakit kepala jika langkah berjaga-jaga tidak diambil. Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana sinar matahari yang cantik ini sama ada boleh membantu atau merosakkan sakit kepala anda.
Cahaya matahari boleh memburukkan kesihatan kepala anda
Cahaya matahari sendiri adalah pencetus migrain, seperti yang ditunjukkan oleh kajian kecil dalam Neurologi Eropah . Dalam kajian ini, orang yang mempunyai sejarah migrain dari klinik perubatan di Turki telah mengembangkan migrain selepas terdedah kepada cahaya matahari.
Secara purata, pesakit mengembangkan migrain lima hingga sepuluh minit selepas pendedahan cahaya matahari pada musim panas dan selepas 60 minit cahaya matahari pada musim sejuk.
Air Tewas Boleh Memudaratkan Kesihatan Sakit Kepala Anda
Sekiranya badan anda tiada air, anda boleh mengembangkan migrain atau sakit kepala dehidrasi , yang menyerupai sakit kepala ketegangan.
Oleh itu, semasa anda mungkin mewah dalam kehangatan matahari pada Sabtu musim panas, sangat penting untuk minum air yang mencukupi - sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas setiap hari (dan lebih banyak lagi jika anda menggunakan sendiri dan / atau berpeluh).
Pendedahan Haba Boleh Memudaratkan Kesihatan Sakit Kepala Anda
Menjadi terdedah kepada panas matahari boleh berbahaya.
Terdapat dua jenis penyakit yang berkaitan dengan haba:
- Keletihan haba
- Heatstroke
Heatstroke adalah kecemasan perubatan yang melibatkan hyperthermia dan keabnormalan neurologi, seperti kejang atau masalah dengan koordinasi.
Kedua-dua penyakit panas dan keletihan haba dikaitkan dengan sakit kepala, walaupun sakit kepala yang khusus berkaitan dengan pendedahan haba tidak dikelaskan atau dikodkan sendiri oleh Persatuan Sakit Kepala Antarabangsa.
Juga, pendedahan haba mungkin menjadi pencetus khusus untuk sakit kepala berterusan harian baru , yang bermaksud episod atau sekali sakit kepala sebentar boleh berubah menjadi kronik, setiap hari.
Apa yang dikatakan, jika anda bercadang untuk keluar di bawah sinar matahari, sila hidrat dan temui beberapa tempat teduh. Sudah tentu, jika anda atau seseorang di dekat anda mempunyai tanda-tanda sakit kepala, sila dapatkan perhatian perubatan dengan menghubungi 911.
Bagaimana Vitamin D Boleh Membantu Kesihatan Sakit Kepala Anda
Cahaya ultraviolet dari matahari adalah sumber penting vitamin D. Walaupun terdapat beberapa sebab mengapa orang mungkin kekurangan vitamin D, terdedah kepada tahap cahaya matahari yang rendah adalah satu.
Orang yang mengalami kekurangan vitamin D terdedah kepada keadaan yang dikenali sebagai osteomalacia, yang menyebabkan tulang anda melembutkan menyebabkan kesakitan tulang meresap.
Dengan itu, anda mungkin terkejut mengetahui bahawa kekurangan vitamin D mungkin dikaitkan dengan sakit kepala , kedua-dua migrain dan sakit kepala ketegangan . Malah, penulis satu kajian di Annals of Indian Academy of Neurology mencadangkan bahawa sakit kepala jenis ketegangan-jenis yang mempunyai kekurangan vitamin D kadang-kadang mengalami mungkin disebabkan oleh osteomalacia tengkorak.
Ingatlah, pautan atau persatuan tidak bermakna yang menyebabkan yang lain. Kajian yang lebih besar, dikawal secara rawak melihat hubungan antara kekurangan vitamin D dan sakit kepala akan membantu.
Akhir sekali, walaupun matahari adalah sumber vitamin D yang sangat baik, sila bercakap dengan doktor anda tentang sumber vitamin D terbaik dan paling selamat untuk anda jika anda kekurangan. Mendapatkan terlalu banyak cahaya matahari boleh berbahaya, terutamanya kerana ia meningkatkan risiko kanser kulit. Suplemen oral atau suplemen makanan boleh disyorkan untuk anda.
A Word From
Walaupun ramai di antara kita mengharapkan kehangatan dan kelonggaran hari-hari musim panas yang panjang, sila ambil perhatian terhadap haba dan potensi bahaya.
Pakai pelindung matahari, simpan sejuk, dan minum banyak air. Idea yang baik juga untuk bercakap dengan doktor tentang bagaimana untuk melindungi diri anda dari panas, terutama jika anda terdedah kepada sakit kepala.
Sumber:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Gangguan tekanan haba dan sakit kepala: kes sakit kepala yang berterusan setiap hari untuk strok haba. J Neurol Neurosurg Psikiatri. 2008 Mei; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Sakit kepala ketegangan jenis kronik dengan kekurangan vitamin D: persatuan kasual atau kausal?" Sakit kepala 2009 Sept; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Hubungan antara sakit kepala ketegangan jenis kronik, kesakitan muskuloskeletal dan kekurangan vitamin D: Adakah osteomalacia bertanggungjawab untuk sakit kepala dan sakit otot? Ann Indian Acad Neurol. 2013 Okt-Dec; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Migrain sakit kepala yang dicetuskan secara khusus oleh cahaya matahari: melaporkan 16 kes. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Pemicu migrain dan sakit kepala ketegangan. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.