Apabila Kekurangan Menuju Kesakitan Kepala
Pernahkah anda mendengar rakan anda bercakap mengenai tahap vitamin D mereka? Adakah doktor memeriksa tahap anda pada pemeriksaan tahunan anda?
Walaupun vitamin D memainkan peranan dalam kesihatan tulang, terdapat data yang tidak konsisten mengenai peranannya dalam keadaan perubatan lain, seperti penyakit jantung, penyakit autoimun , kanser, dan gangguan sakit, seperti sakit kronik dan sakit kepala.
Apakah Vitamin D?
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang wujud dalam dua bentuk:
- cholecalciferol (vitamin D3): berasal dari cahaya ultraviolet menembusi kulit dan hadir dalam ikan berminyak, seperti salmon dan tuna.
- ergocalciferol (vitamin D2 ) : berasal dari sterol kulat, ergosterol, dan dijumpai secara semulajadi di cendawan kering, shiitake.
Kedua-dua bentuk vitamin D digunakan dalam pengukuhan makanan dan dalam vitamin D tambahan.
Apakah Vitamin D Kekurangan?
Apabila individu kurang vitamin D, tahap hormon paratiroid di badan meningkat, menyebabkan kalsium menjadi leeched dari tulang. Ini membawa kepada kelemahan tulang, menyebabkan riket pada kanak-kanak dan osteomalacia pada orang dewasa-orang dengan pengalaman osteomalacia yang meresap tulang dan sakit otot dan kelemahan.
Jika doktor memutuskan untuk memeriksa status vitamin D anda, dia akan mengukur paras 25-hydroxyvitamin D anda.
Apa yang menyebabkan Kekurangan Vitamin D?
Beberapa keadaan perubatan boleh merosakkan individu untuk kekurangan vitamin D termasuk:
- malnutrisi
- penyakit buah pinggang atau hati
- malabsorption usus, seperti dalam penyakit seliak
- mengambil ubat-ubatan yang menghalang metabolisme vitamin D (sebagai contoh, ubat-ubatan anti-rampasan tertentu)
Pendedahan cahaya matahari yang rendah juga menjadi kekhawatiran kekurangan vitamin D, terutama mereka yang tinggal di rumah penjagaan atau yang tinggal di kawasan geografi dengan sedikit siang.
Vitamin D dan Sakit Kepala
Mungkin ada kaitan antara sakit kepala dan kekurangan vitamin D. Pada tahun 2009, dua orang penyelidik di India menerbitkan satu kertas dalam Sakit Kepala - sebuah kajian kecil mengenai lapan pesakit dengan kedua-dua kekurangan vitamin D dan sakit kepala ketegangan jenis kronik .
Semua pesakit dalam kajian ini mempunyai tahap vitamin D yang sangat rendah (paras 25-hydroxyvitamin D <10ng / mL), dan tidak sedikit melegakan sakit kepala mereka dengan ubat-ubatan konvensional. Pesakit telah ditambah dengan vitamin D harian (1000-1500IU) dan kalsium (1000mg), dan mendapat bantuan sakit kepala dalam beberapa minggu terapi.
Para penyelidik merasakan bahawa kelegaan sakit kepala yang dialami oleh para peserta adalah disebabkan oleh makanan tambahan vitamin D dan bukan makanan tambahan kalsium. Mereka menjelaskan bahawa tahap kalsium biasanya kembali normal dalam masa seminggu, tetapi pesakit tidak merasakan kelegaan sakit kepala mereka selama empat hingga enam minggu, iaitu apabila paras vitamin D mereka mula kembali normal.
Dalam kajian lain dalam The Journal of Headache Pain , penyelidik mendapati bahawa dengan meningkatkan latitud (bergerak lebih dekat ke Kutub Utara dan Selatan dan lebih jauh dari khatulistiwa), kelaziman sakit kepala, kedua migrain dan sakit kepala ketegangan , meningkat.
Seperti yang sudah anda ketahui, peningkatan latitud (atau lebih jauh anda dari khatulistiwa) berkorelasi dengan kurang sengit dan tempoh cahaya matahari yang lebih pendek. Dengan kurang cahaya matahari, kurang penyerapan vitamin D, jadi mungkin lebih rendah tahap keseluruhan.
"Mengapa" di sebalik hubungan ini antara kekurangan vitamin D dan sakit kepala tidak jelas. Satu kemungkinan adalah tahap vitamin D rendah yang menggalakkan sakit tulang dan bengkak, yang mungkin membawa kepada pemekaan sistem saraf. Kemungkinan lain ialah kerana vitamin D diperlukan untuk penyerapan magnesium, paras vitamin D yang rendah boleh menggalakkan kekurangan magnesium.
Kami tahu bahawa kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan perkembangan sakit kepala ketegangan.
Apakah tahap Vitamin D yang mencukupi?
Walaupun tidak ada konsensus mengenai tahap optimum vitamin D, kebanyakan pakar percaya bahawa paras 25-hydroxyvitamin D 20 nanogram per mililiter atau ng / mL atau lebih rendah kekurangan. Bergantung kepada masalah perubatan anda yang lain, doktor anda mungkin lebih suka tahap vitamin D yang lebih tinggi-hanya terdapat garis panduan definitif pada masa ini.
A Word From
Ingat bahawa pautan atau persatuan tidak bermakna yang menyebabkan yang lain. Gambaran besar di sini ialah vitamin D yang rendah mungkin menyumbang kepada sakit kepala kronik. Dengan kata lain, sakit kepala mungkin lebih biasa pada orang yang tinggal lebih jauh dari khatulistiwa di mana kurang cahaya matahari. Tetapi ini tentunya bukan peraturan yang keras dan cepat dan lebih banyak kajian, terutamanya percobaan terkawal rawak yang besar, diperlukan untuk mengungkapkan hubungan ini dengan lebih baik.
Menyedari potensi hubungan antara sakit kepala dan vitamin D akan menjadikan anda pesakit yang lebih bijak. Pertimbangkan membincangkan pendapat pakar perubatan mengenai vitamin D atau terapi alternatif lain untuk sakit kepala anda, terutamanya jika mereka tidak memperbaiki rejimen semasa anda.
Sumber:
Holick MF. Kekurangan vitamin D. Jurnal Perubatan New England. 2007; 357 (3): 266-81.
Holick MF et al. Penilaian, rawatan, dan pencegahan kekurangan vitamin D: satu panduan amalan klinikal Masyarakat Endokrin. Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal. 2011; 96 (7): 1911-30.
Mottaghi T et al. Hubungan antara kadar serum vitamin D dan migrain. J Res Med Sci . 2013 Mac; 18 (Suppl 1): S66-S70.
Prakash S, Mehta, NC, Dabhi AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. Penyebaran sakit kepala mungkin berkaitan dengan latitud: kemungkinan peranan Vitamin D yang tidak mencukupi? Jurnal Sakit kepala & Sakit. 2010; 11 (4): 301-7
Prakash, S. Shah ND. Sakit ketegangan jenis kronik dengan kekurangan vitamin D: persatuan kasual atau kausal? Sakit kepala. . 2009 ; 49 (8): 1214-22.