Apa yang Boleh Menimbulkan Sakit Kepala Anda?
Terdapat banyak pemicu sakit kepala - ada yang lebih mudah untuk dielakkan daripada yang lain. Jika anda tidak dapat mengelak atau meminimumkannya, mengatasi pilihan pilihan anda yang seterusnya. Berikut adalah melihat 10 pemicu sakit kepala biasa tanpa sebarang urutan tertentu.
Sakit kepala bercuti
Sudah tentu, tekanan melihat keluarga, hosting, dan semua makanan dan minuman yang lazat yang pergi bersama dengan perayaan percutian boleh mencetuskan sakit kepala.
Tetapi, terdapat juga sesuatu yang dipanggil "hipotesis letih" yang berlaku semasa bercuti atau tempoh relaksasi - ini bermakna sakit kepala, terutama migrain, lebih cenderung berlaku apabila terdapat penurunan tekanan. Mekanisme mengenai mengapa tidak jelas tetapi mungkin disebabkan oleh penurunan tahap hormon stres kortisol.
Sakit kepala berpuasa
Sakit kepala berpuasa menyebabkan kesakitan yang ringan dan sederhana di bahagian hadapan kepala. Ia menyelesaikan dalam masa 72 jam memakan makanan lagi. Orang yang menderita sakit kepala lebih cenderung untuk mengalami sakit kepala semasa berpuasa daripada individu yang tidak biasanya mengalami sakit kepala.
Perubahan Alam Sekitar yang Menimbulkan Sakit Kepala
Lampu terang, bau tertentu dan perubahan cuaca - terutamanya ribut - boleh menyebabkan sakit kepala bagi sesetengah orang.
Kebersihan Tidur Miskin dan Sakit Kepala
Masalah tidur - seperti kekurangan tidur, oversleeping, atau perubahan pola tidur anda adalah pencetus untuk migrain akut dan sakit kepala ketegangan .
Pautan Antara Tekanan dan Sakit Kepala
Tekanan boleh mencetuskan gangguan sakit kepala baru, memburukkan gangguan sakit kepala yang ada, atau mengubah episodik menjadi sakit kepala kronik. Mekanisme di mana tekanan memberi kesan kepada sakit kepala masih merupakan misteri. Kemungkinannya, tekanan berinteraksi dengan pelbagai proses kesakitan di kedua-dua sistem saraf pusat dan sistem saraf periferal.
Merokok dan sakit kepala Cluster
Merokok mungkin merupakan pencetus terbesar yang dikaitkan dengan sakit kepala kelompok . Satu kajian di Cephalalgia daripada 374 penghidap sakit kepala cluster (CH) mendapati bahawa kira-kira 79% pesakit episodik CH merokok. Peratusan yang lebih besar (88 peratus) pesakit CH kronik merokok.
Menstruasi dan Migrain
Migrain yang berkaitan dengan haid cenderung lebih panjang dan lebih teruk apabila dibandingkan dengan serangan migrain yang berlaku pada masa lain dalam kitaran wanita.
Sakit kepala makanan Cina
Mekanisme di mana monosodium glutamat (MSG) menyebabkan sakit kepala mungkin melalui gabungan peningkatan tekanan darah dan pelebaran saluran darah di otak. MSG biasanya digunakan untuk menyediakan makanan etnik tertentu dan juga boleh didapati dalam makanan kaleng atau diproses, terutamanya sup, sos, sup, dan perban.
Makanan Biasa sebagai Pemicu Sakit Kepala
Makanan - selain daripada MSG - yang terutamanya migraine-mencetuskan termasuk:
- Daging dan ikan yang diproses
- Keju berumur
- Coklat
- Kafein
Bilangan Sakit Kepala Berkaitan dengan Alkohol
Walaupun alkohol adalah pendorong biasa migrain dan sakit kepala cluster, ia juga boleh menyebabkan sakit kepala sendiri, yang dikenali sebagai sakit kepala yang disebabkan oleh alkohol. Sakit kepala yang disebabkan alkohol klasik - yang mana terdapat dua jenis, sakit kepala koktel , dan sakit kepala hangover - serupa dengan sakit kepala jenis ketegangan kerana ia sering terletak di kedua-dua belah kepala, tetapi mempunyai kualiti berdenyut seperti bahawa migrain. "
Pokoknya
Menguruskan pencetus sakit kepala adalah kerja keras. Ingat, anda tidak boleh mengelakkan semua pencetus - sebaliknya, mengatasi mereka adalah matlamat yang lebih munasabah.
Sumber:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Kesan monosodium glutamat sistemik (MSG) pada sakit kepala dan kepekaan otot pericranial. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Manfaat dan risiko kafein dan minuman berkafein . Dalam: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Menyembuhkan Sakit Kepala Anda: Program 1-2-3 Untuk Mengambil Caj Sakit Anda. New York: Workman Publishing, 2002.
Jawatankuasa Klasifikasi Sakit Ketua Masyarakat Sakit Kepala. "Klasifikasi Antarabangsa Gangguan Sakit Kepala: Edisi Ketiga (versi beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Pengurangan tekanan yang dianggap sebagai pencetus migrain: menguji hipotesis "let-down headache". Neurologi . 2014 Apr 22; 82 (16): 1395-401.