Walaupun jerawat benar-benar mengecewakan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkannya . Terdapat juga beberapa perkara yang anda tidak perlu lakukan jika anda ingin melihat peningkatan, dan hanya berasa lebih baik mengenai kulit anda secara umum.
1 -
Berhenti Menyalahkan Diri Anda untuk Jerawat AndaJerawat tidak berlaku kerana sesuatu yang anda lakukan, atau tidak, lakukan. Jerawat hanya berlaku. Sesetengah orang terdedah kepadanya, sementara yang lain tidak.
Malah, jerawat muncul terutamanya kerana gen anda . Ia cenderung untuk berjalan dalam keluarga, jadi jika ibu bapa anda mempunyai jerawat anda lebih cenderung untuk keluar juga.
Jerawat bukan kesalahan anda dan anda tidak menyebabkan jerawat anda. Jadi, hentikan menyalahkan diri sendiri dan sebaliknya belanjakan masa mencari rawatan yang berfungsi untuk anda.
2 -
Berhenti Memilih Kulit AndaWalaupun perlahan-lahan memerah jerawat setiap sekejap mungkin tidak akan membahayakan, pemilihan yang berterusan dan memerah kuat akan pasti .
Anda secara tidak sengaja boleh menolak palam serpihan yang lebih mendalam ke dalam kulit, yang akan menjadikan cela lebih buruk dalam jangka masa panjang. Dan memilih jerawat atau kudis memanjangkan masa penyembuhan dan boleh menyebabkan parut .
Sepatutnya, perjuangkan dorongan dan jangan pop atau pilih jerawat anda. Jika anda benar-benar mesti mengambil ekstrak jerawat atau jerawat sendiri, sekurang-kurangnya mengeluarkannya dengan selamat .
Sudah pergi terlalu jauh dan memilih cacat itu? Pastikan kecacatan bersih, jangan mengganggu kudung, dan biarkan jerawat itu muncul untuk sembuh dengan betul .
3 -
Berhenti menggosok, Lebih-Membersih, dan Sebaliknya Berlebihan Kerja Kulit AndaAdakah rutin penjagaan kulit anda penuh dengan scrub kasar, pad pengelupasan yang kasar, dan banyak pembersihan? Pembersihan dan penyelenggaraan yang berterusan boleh membahayakan lebih baik daripada yang baik.
Menggosok kuat dapat merengsakan kulit, memperberat keradangan, dan merobek jerawat dari puncak. Penunjuk yang baik bahawa anda menggosok terlalu keras: kulit anda kelihatan benar-benar merah atau terbakar dan menyengat sesudahnya.
Sesetengah pengelupasan diperlukan jika anda mahu kulit yang lebih jelas. Pengelupasan secara berkala membantu menghalang pori-pori anda daripada mengeluarkan pistol dan menjadikan kulit anda lebih lembut. Lulur lembut biasanya dipakai, seperti kain lap dan berus muka lembut.
Perlu diketahui bahawa banyak rawatan jerawat (seperti Retin-A Micro , Differin , dan retinoid topikal lain) sudah menghempaskan kulit. Jadi, jika anda menggunakan salah satu ubat rawatan jerawat, anda tidak memerlukan exfoliant tambahan secara amnya.
Pembersihan lebih banyak adalah satu lagi masalah biasa. Wajah yang bersih adalah penting, tetapi jangan mencuci sehingga kulit anda menjadi kering.
Pembersihan dua hingga tiga kali sehari biasanya banyak. Lebih banyak lagi dan anda mungkin terlalu berlebihan.
Scrubbing dan pembersihan kerap tidak akan membersihkan jerawat. Apa yang akan anda dapatkan untuk masalah anda adalah kulit yang merengsa.
4 -
Berhenti Membeli Mitos Tentang JerawatSukar sekali untuk memisahkan fakta daripada fiksyen , tetapi mengetahui kebenaran tentang jerawat, perkembangannya, dan rawatannya adalah kunci dalam mendapatkan jerawat di bawah kawalan.
Jerawat tidak disebabkan oleh kotoran. Anda tidak mempunyai jerawat kerana anda menyentuh muka anda dengan tangan anda.
Mempunyai hubungan seks atau melancap tidak menyebabkan jerawat . Dan bertentangan dengan apa yang ibu katakan kepada anda, jerawat tidak disebabkan oleh tidak mencuci wajah anda.
Bagaimana dengan diet anda? Juri masih keluar pada perkara itu. Walaupun kebijaksanaan konvensional masih memegang bahawa diet tidak memainkan peranan, beberapa doktor mempersoalkan tanggapan itu.
Sesetengah kajian telah dilakukan, tetapi kenyataannya masih belum ada hubungan terbukti antara apa yang anda makan dan jerawat . Kami tahu perkara yang berkaitan dengan jerawat (coklat, kentang goreng, pizza) tidak menjejaskan jerawat dengan cara lain.
Mungkin mitos terbesar dari semua: Anda perlu mengatasi jerawat atau menunggu untuk pergi sendiri. Jerawat boleh dirawat dan kulit anda dapat dibersihkan.
5 -
Henti Menghabiskan Wang pada "Penyembuhan Keajaiban"Terdapat banyak suplemen, herba, vitamin, dan "formulasi khas" krim yang mendakwa untuk menyembuhkan sepenuhnya jerawat. Tetapi tidak kira betapa profesional laman web atau bagaimana meyakinkan tuntutan itu, tiada ubat untuk jerawat.
Ubat-ubatan jerawat hanya menyimpan jerawat dalam pemeriksaan. Mereka tidak menghentikan faktor - faktor yang menyebabkan jerawat mula berkembang di tempat pertama. Malah rawatan jerawat terbaik di pelupusan kita hanya mengawal jerawat, tidak menyembuhkannya.
Untuk mengekalkan jerawat, anda perlu terus menggunakan ubat itu walaupun selepas jerawat telah dibersihkan. Pengecualian yang ketara kepada peraturan ini adalah isotretinoin. Ubat ini digunakan jangka pendek, dan melakukan kerja yang baik untuk menjaga jerawat dari kembali. Ia adalah perkara paling dekat yang kita perlu mengubati.
Oleh itu, jangan menghabiskan wang tunai yang anda hasilkan pada produk yang hanya akan memberikan hasil yang dipersoalkan. Adalah lebih baik untuk membelanjakan wang ke atas produk yang terbukti secara beransur -ansur (seperti benzoyl peroksida ) atau ubat jerawat preskripsi .
6 -
Berhenti Menghilangkan Jerawat Peraturan Kehidupan AndaAnda sudah bersedia untuk pergi ke pesta, tetapi kemudian anda berubah fikiran kerana anda mendapat pelarian yang buruk atau anda mendapati diri anda tidak mahu keluar dengan kawan-kawan. Anda mengelakkan cermin. Adakah mana-mana bunyi yang biasa ini?
Jerawat boleh mengubah cara anda merasakan diri anda. Ia boleh membuat anda berasa mementingkan diri sendiri, malu, malu, dan marah. Sebahagian besar perasaan ini benar - benar normal .
Tidak baik jika anda merasakan cara ini. Anda tidak perlu berpura-pura jerawat tidak mengganggu anda.
Kenali perasaan ini. Bawa mereka ke luar. Bercakap dengan seseorang yang menyokong. Sering kali, pembukaan hanya membantu anda berasa lebih baik.
Berhenti membiarkan jerawat menentukan jadual sosial anda. Ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi penting bahawa anda tidak membiarkan jerawat memerintah hidup anda. Anda lebih banyak daripada kulit anda.
Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu melindungi dan membina harga diri anda . Berita baiknya, hanya memulakan rawatan sering memberi anda dorongan kerana ia membantu anda berasa lebih terkawal.
Jika jerawat menjejaskan anda ke titik di mana anda merasa seperti mengambil alih hidup anda, biarkan doktor anda tahu. Ia mungkin bermakna anda perlu merawat jerawat anda dengan lebih agresif untuk mendapatkan peningkatan yang anda cari.
7 -
Hentikan Sabotaging Rawatan Jerawat AndaKita semua mahu kulit yang jelas, dan kita bersedia melakukan apa saja untuk mendapatkannya. Tetapi adakah anda secara tidak sengaja mensabotaj rawatan anda ?
Pertama sekali, anda perlu menggunakan rawatan anda secara konsisten. Sudah terlalu mudah untuk mendapatkan sibuk pada waktu pagi dan tergesa-gesa atau terlalu letih pada waktu malam anda hanya tidur. Kadang-kadang anda hanya lupa lupa, tetapi setiap dos yang terlepas bermakna rawatan yang kurang berkesan.
Jangan melompat dari produk ke produk. Minggu menunggu boleh kelihatan seperti seumur hidup, tetapi dengan melompat dengan rawatan anda, anda tidak membenarkan masa yang cukup untuk penambahbaikan. Jika anda ingin melihat apakah rawatan benar-benar berfungsi, anda perlu menunggu.
Pastikan anda memahami bagaimana rawatan anda harus digunakan. Sekiranya mereka hanya digunakan pada waktu malam? Bolehkah anda mengambil ubat oral anda dengan makanan? Adakah OK untuk menggunakan produk jerawat OTC pada masa yang sama dengan preskripsi anda?
Tanya dermatolog anda dan ikut arahan kepada "T." Anda akan mendapat ganjaran yang lebih baik.
8 -
Berhenti Mematikan Melihat DermatologiKebanyakan kita pergi ke kedai ubat ketika kita mula pecah. Tidak ada yang salah dengan mencuba produk jerawat OTC terlebih dahulu; jika anda benar-benar bertuah, itu sahaja yang anda perlukan.
Tetapi jika anda telah menggunakan produk OTC tanpa banyak kejayaan selama lebih dari 12 minggu, sudah tiba masanya untuk membuat temujanji doktor .
Sangat mudah untuk melihat seorang ahli dermatologi. Anda sibuk; anda menganggap jerawat bukanlah perkara yang serius, atau anda hanya menyimpan harapan bahawa sesuatu di rak kedai akan berfungsi.
Semakin lama anda menunggu, lebih-lebih lagi ia akan diambil untuk mengendalikan jerawat anda. Jerawat boleh menjadi lebih teruk, dan anda menghadapi risiko parut.
Jika kos adalah masalah, pertimbangkan jumlah wang yang boleh anda belanjakan pada produk OTC yang tidak berfungsi untuk anda. Juga, rawatan jerawat dilindungi oleh kebanyakan insurans.
Kebanyakan orang dengan jerawat berharap mereka telah melihat ahli dermatologi lebih awal. Jadi, hentikan menghentikannya dan buat panggilan itu!
9 -
Berhenti Membiarkan Orang Lain Membuat Anda Merasa Teruk Mengenai Diri AndaKadang-kadang orang berkata atau melakukan perkara - perkara yang menyakitkan perasaan anda atau membuat anda benar-benar marah. Sama ada komen yang ceroboh, "nasihat" yang tidak bermakna tetapi tidak sensitif atau sepintas lalu yang tidak begitu halus pada kulit, ia boleh menjadi tamparan kepada harga diri yang goyah.
Pastikan ia dalam perspektif. Adakah orang itu benar-benar cuba membantu anda dan hanya melakukannya dengan cara yang kekok? Terima kasih dan lupakannya. Adakah orang itu hanya menjadi jerk? Abaikan mereka.
Cuba untuk membiarkan keadaan ini terlepas dari belakang anda. Sebaliknya, anda mungkin mahu melepaskan sahabat baik anda atau pergi untuk melepaskan stim atau menulis surat jahat kepada pesalah (dan kemudian merobeknya menjadi satu juta kepingan kecil).
Jangan biarkan orang lain mempunyai kuasa terhadap perasaan anda terhadap diri anda sendiri. Ingat, anda menentukan siapa anda, bukan orang lain dan tidak pasti jerawat.
10 -
Hentikan Rasa Pemikiran Tidak Boleh Bekerja untuk AndaSukar untuk kekal positif dan bermotivasi apabila anda telah mencuba berpuluh-puluh rawatan, dan anda masih mempunyai jerawat. Adalah semulajadi untuk mahu menyerah dan bingung tentang mengapa rawatan pilihan anda tidak berfungsi.
Terdapat banyak rawatan jerawat yang terdapat pada hari ini. Mungkin anda belum lagi memukul kombinasi yang betul. Mungkin anda perlu melihat ahli dermatologi. Mungkin anda perlu menukar pakar dermatologi .
Terdapat rawatan di luar sana untuk semua orang. Ia mungkin mengambil masa lebih lama daripada yang anda jangkakan, dan ini mungkin bermakna menggunakan ubat-ubatan yang anda harapkan yang anda tidak perlukan (seperti antibiotik oral atau isotretinoin ), tetapi jerawat anda boleh dirawat dengan baik.
A Word From
Mempunyai jerawat sangat mengecewakan, tidak ada keraguan. Tetapi dengan rawatan yang tepat, doktor yang tepat di sudut anda, dan kesabaran dan ketekunan untuk terus mencuba, anda boleh mengawal jerawat anda.
Jangan berputus asa! Kejayaan mungkin betul di sekitar sudut.
> Sumber:
> Stein Gold L "Rawatan Topikal dalam Jerawat Vulgaris: Panduan untuk Dermatologi Sibuk." Jurnal Dadah dalam Dermatologi . 2015 Jun; 14 (6): 567-72.
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, et. al. "Garis Panduan Penjagaan Pengurusan Vulgaris Jerawat." Jurnal Akademi Dermatologi Amerika. 2016 Mei; 74 (5): 945-73.e33.