Menyusun kebenaran dari mitos
Terdapat begitu banyak maklumat di luar sana mengenai makanan dan jerawat. Sesetengah pakar menuntut makanan tertentu boleh menyebabkan jerawat, dan memotong makanan dari diet anda boleh meningkatkan jerawat. Orang lain mengatakan tiada kaitan antara makanan dan jerawat - diet itu tidak ada kaitan dengan kesihatan kulit anda.
Di manakah kebenarannya? Mungkin di suatu tempat di tengah. Mari cuba mengatasinya.
Karbohidrat
Tidak semua karbohidrat adalah sama dan, menurut beberapa kajian, jenis yang salah boleh memberi kesan pada kulit anda.
Penyelidik telah mendapati bahawa makanan indeks glisemik tinggi (rasa roti putih, kentang, dan makanan ringan manis) nampaknya membuat jerawat lebih teruk. Diet yang kaya dengan makanan indeks glisemik yang rendah, termasuk roti gandum, pasta gandum, kekacang dan bijirin yang lain, kelihatannya meningkatkan jerawat pada remaja.
Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk membuktikan, satu cara atau yang lain, bahawa karbohidrat mempunyai kesan ke atas jerawat. Namun, anda tidak akan kehilangan apa-apa dengan menukar ke diet yang sihat.
Coklat
Rawatan manis ini telah dipersalahkan untuk banyak kes jerawat. Berapa banyak daripada kita telah menghangat untuk menjauhi coklat jika kita mahu kulit yang jelas?
Berita baik untuk semua anda chocoholics di luar sana: Coklat tidak menyebabkan jerawat. Malah, lebih banyak data keluar menunjukkan bahawa coklat (yang lebih gelap lebih baik) sebenarnya adalah baik untuk anda.
Coklat gelap penuh dengan antioksidan yang sihat. Pakar kami dalam senarai penuaan yang sihat lebih banyak manfaat kesihatan coklat.
Makanan Fried
Adakah makan makanan berminyak diterjemahkan ke kulit berminyak? Chalk ini satu lagi sebagai mitos-menyebabkan mitos .
Tidak ada cara untuk menyamarkan kentang goreng Perancis, ayam goreng, dan lain-lain yang dipanggang sebagai makanan kesihatan, tetapi mereka tidak membuat kulit anda lebih berminyak. Mereka tidak akan membuat jerawat lebih buruk sama ada.
Susu dan Produk Tenusu
Bagi sesetengah orang, produk tenusu sebenarnya akan memburukkan jerawat. Beberapa kajian telah menunjukkan hubungan antara keterukan jerawat dan penggunaan susu dan produk tenusu lain.
Ia masih regangan untuk mengatakan bahawa susu menyebabkan jerawat, dan menyerah semua tenusu mungkin tidak akan menyebabkan jerawat hilang. Walau bagaimanapun, jika anda seorang peminum susu yang besar, anda mungkin mahu memotong susu untuk seketika dan melihat apakah ia mempunyai kesan pada kulit anda.
Diet Organik
Mereka anggur, tomato, dan epal organik sangat lazat. Dan seronok untuk melayari pasar petani untuk tambang organik baru dan unik.
Tetapi akan memaksakan diet anda dengan makanan organik membantu membersihkan kulit anda? Walaupun terdapat banyak alasan untuk pergi organik, membersihkan jerawat bukanlah salah satu daripada mereka.
Tidak kira apa yang dikatakan oleh beberapa penyokong organik, penyelidikan itu tidak semudah itu. Makan makanan organik boleh mengurangkan jumlah racun perosak yang anda ambil, tetapi tidak ada petunjuk bahawa ia mempunyai kesan ke atas jerawat jerawat.
Jadi, jika harga makanan organik memberikan anda kejutan stiker, melepaskannya untuk menghasilkan biasa tidak akan menyakiti kulit anda.
Gula
Walaupun sesetengah orang bersumpah makan makanan bergula menjadikan jerawat mereka lebih buruk, penyelidikan yang mengaitkan gula ke jerawat adalah sangat lemah.
Beberapa kajian kecil mencadangkan mungkin ada pautan, pengkritik cepat menunjukkan bahawa kumpulan peserta agak kecil. Juga, mereka bergantung kepada peserta pelepasan jerawat pelaporan diri-bukan cara yang sangat objektif untuk mengklasifikasikan perubahan dalam kulit.
Dari maklumat yang kami ada sekarang, nampaknya gula tidak memainkan peranan dalam perkembangan jerawat.
Diet Vegetarian dan Vegan
Menariknya, diet yang kaya dengan daging boleh meningkatkan peluang anda untuk merawat jerawat melalui tindak balas rantai kompleks.
Terdapat kompleks protein di dalam tubuh manusia yang diyakini oleh sesetengah penyelidik bertanggungjawab untuk menghidupkan tindak balas rantai ini yang merangsang kelenjar minyak kulit dan menjadikan jerawat jerawat lebih cenderung berkembang. Pencetus untuk memulakan proses ini adalah leucine asid amino.
Makanan seperti daging lembu dan ayam secara semulajadi tinggi dalam leucine.
Setakat ini, tidak ada bukti pasti, kerana ini hanya teori. Tetapi ia adalah pandangan yang menarik bagaimana kulit berfungsi.
Namun, kita tahu bahawa perkembangan jerawat sangat rumit dan sangat tidak mungkin hanya mengubah satu aspek diet anda sepenuhnya akan membersihkan jerawat. Betusan terbaik untuk rawatan masih merupakan ubat jerawat yang terbukti
> Sumber:
> Forman J, Silverstein J; Jawatankuasa Pemakanan; Majlis Kesihatan Alam Sekitar; Akademi Pediatrik Amerika. "Makanan Organik: Kelebihan dan Kekurangan Kesihatan dan Alam Sekitar." Pediatrik. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet dan Dermatologi: Peranan Campurtangan Diet dalam Penyakit Kulit." Jurnal Dermatologi Klinikal dan Estetik. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Intervensi Diet dalam Jerawat: Peningkatan Meningkatkan Isyarat mTORC1 Dipromosikan oleh diet Barat." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.