Jika anda percaya semua yang anda baca, diet vegetarian atau vegan akan menjadi cara yang sihat, semulajadi, dan pasti untuk membersihkan jerawat anda. Seorang vegetarian tidak makan apa-apa jenis daging-tidak ada daging lembu, daging babi, ayam, atau makanan laut. Jadi, bolehkah melakukan itu mencegah jerawat? M a ybe. Menurut beberapa kajian, jerawat mungkin dikaitkan dengan jumlah protein haiwan yang tinggi dalam diet.
Pautan Antara Daging dan Jerawat
Terdapat kompleks protein di dalam tubuh manusia yang dipanggil sasaran mamalia rapamycin kompleks 1 (mTORC1). mTORC1 bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sihat. Anda boleh mengatakan bahawa mTORC1 memberitahu sel kita apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk melakukannya.
Sesetengah penyelidik percaya bahawa mTORC1 menghidupkan laluan (atau tindak balas rantai) untuk badan membuat jerawat jerawat. mTORC1 diaktifkan oleh nutrien, terutamanya asid amino seperti leucine. Daging, seperti daging lembu dan ayam, berlaku secara semulajadi dalam leucine. Tetapi bukan hanya daging yang mengandungi protein leucine-tertentu yang popular dengan vegetarian, seperti whey, telur, dan soya juga tinggi dalam asid amino ini.
Di sinilah ia menjadi menarik: mTORC1 boleh menjadi "overstimulated" oleh jumlah leucine yang tinggi. Apabila jalur mTORC1 terlalu aktif, ia boleh menjejaskan pengeluaran sebum (atau minyak), pertumbuhan sel kulit, dan keradangan. Leucine mempunyai silap mata yang lain: Ia berfungsi sebagai blok bangunan untuk kelenjar sebum untuk membuat sebum (atau minyak).
Semua faktor ini dikaitkan dengan pembangunan jerawat.
Pengaktifan mTORC1 juga boleh meningkatkan hormon androgen. Hormon androgen diketahui menjadi pemain besar dalam perkembangan jerawat. Tambahan lagi, pengaktifan laluan mTORC1 ini telah dikaitkan dengan penyakit tertentu, seperti diabetes jenis 2 dan kanser.
Laluan mTORC1 adalah satu perkara yang sangat kompleks. Oleh itu, untuk mengetahui sepenuhnya bahawa penggunaan daging sebenarnya menyumbang kepada jerawat jerawat, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan. Setakat ini, tidak ada pistol merokok. Lagipun, makan stik yang tinggi dalam leucine tidak bermakna anda akan keluar dengan jerawat.
Bottom line: juri masih keluar yang satu ini. Tidak ada penyelidikan yang mencukupi mengenai hubungan antara daging dan jerawat untuk mengatakan satu cara atau satu dengan yang lain.
Akan Pergi Vegan Membantu Jerawat Jerawat?
Seperti vegetarian, vegan tidak makan daging, tetapi vegan juga menjauhkan diri dari makanan yang berasal dari produk tenusu, telur, dan kadang-kadang madu.
Terdapat beberapa bukti bahawa tenusu memainkan peranan dalam perkembangan jerawat dan keterukan. Produk tenusu telah ditunjukkan untuk mencetuskan jerawat pada orang yang sensitif. Susu skim dan keju nampaknya penyebab yang paling mungkin. Sama seperti daging, ini mengandungi jumlah leucine yang tinggi. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa hormon dalam susu juga boleh memainkan peranan. Lain-lain menunjukkan tahap pertumbuhan insulin seperti-1 (IGF-1) yang tinggi dalam susu. Menariknya, IGF-1 juga merangsang mTORC1.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa penggunaan susu tidak ditunjukkan untuk menyebabkan jerawat pada orang yang biasanya mempunyai kulit yang jelas.
Sebaliknya, susu boleh menyebabkan rosak jerawat yang sedia ada bagi sesetengah orang.
Makanan berasaskan haiwan lain seperti telur, lemak babi, dan madu belum terbukti mempunyai pengaruh terhadap perkembangan jerawat, atau mereka tidak pernah dikaji.
Sekali lagi, diet vegan belum terbukti jelas jerawat. Pemotongan produk tenusu boleh meningkatkan jerawat dalam sesetengah kes bagi sesetengah orang. Tetapi diet vegan sepenuhnya tidak sepatutnya diperlukan dalam mana-mana.
Saya Vegetarian atau Vegan dan Masih Ada Jerawat! Mengapa?
Diet mungkin memainkan peranan dalam pembangunan jerawat, tetapi ia mungkin pemain sokongan dan bukan bintang. Anda boleh menjalani diet sihat, vegetarian, vegan, atau sebaliknya.
Anda boleh menahan gula, memotong semua makanan ringan, makan hanya makanan organik ... dan masih ada jerawat. Kita semua tahu orang yang makan daging dan produk tenusu dan tidak pernah mendapat banyak jerawat, dan ada vegan yang berkebolehan yang berjuang dengan jerawat setiap hari.
Bagaimana diet kami berfungsi pada badan dan kulit adalah sangat kompleks dan tidak difahami sepenuhnya. Kami tahu tidak ada kaitan langsung antara jenis makanan dan jerawat jerawat. Jadi, jelasnya, ia bukan semudah mengatakan "daging menyebabkan jerawat," atau "susu membuat anda pecah." Minum segelas susu tidak menjamin pelarian esok; makan dua keping bacon tidak akan menyebabkan dua jerawat muncul.
Bagi sesetengah orang, makanan tertentu boleh mempengaruhi perkembangan jerawat dan membuat jerawat yang lebih teruk. Bagi yang lain, walaupun, diet tidak sepertinya memberi kesan kepada jerawat satu cara atau yang lain.
Jika menjadi, atau tinggal, vegetarian atau vegan penting bagi anda, tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh (sekurang-kurangnya di mana jerawat bimbang). Terdapat banyak sebab mengapa orang memilih diet berasaskan tumbuhan, sama ada untuk sebab-sebab kesihatan, kehilangan berat badan, atau cita-cita moral. Tetapi jika anda seorang karnivor yang membawa kad memikirkan beralih kepada tambang vegetarian semata-mata kerana anda berharap untuk membersihkan kulit anda, anda mungkin akan kecewa. Sesetengah orang mungkin melihat peningkatan kulit mereka, tetapi peluang yang hanya mengubah diet anda akan membuat jerawat hilang sepenuhnya tipis.
Jadi, Bagaimana saya Dapatkan Jerawat Saya Di bawah Kawalan?
Sudahkah merawat jerawat anda dan mahu memberikan rawatan anda sedikit rangsangan? Anda kini tahu bahawa pergi vegetarian atau vegan bukan langkah yang perlu diambil untuk membersihkan kulit anda. Anda boleh mendapatkan kawalan jerawat tanpa perubahan diet yang besar. Orang ramai melakukannya sepanjang masa.
Untuk jerawat yang ringan dan komedo, produk jerawat over-the-counter mungkin semua yang anda perlukan. Untuk keputusan OTC yang paling berkesan, pertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandungi benzoyl peroksida atau asid salisilik . Gunakannya selama kira-kira 10 minggu dan lihat jika anda mendapat peningkatan yang anda mahukan.
Sekiranya jerawat anda menjadi sederhana hingga teruk, atau jika anda telah mencuba produk OTC untuk suatu masa tanpa hasil, langkau produk-produk di kaunter (mereka mungkin tidak cukup kuat). Sebaliknya, buat temujanji dengan ahli dermatologi. Terdapat banyak ubat preskripsi, kedua - dua topikal dan lisan , yang boleh membantu membersihkan kulit anda.
Ingat, perubahan diet boleh membantu meningkatkan kulit anda dalam beberapa kes. Tetapi cara yang paling cepat dan paling berkesan untuk membersihkan jerawat adalah dengan ubat jerawat yang terbukti.
Sumber:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet dalam Dermatologi: Bahagian I. Atopic Dermatitis, Jerawat, dan Nonmelanoma Skin Cancer. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Menghidupkan / mematikan Jerawat melalui mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diet dan Dermatologi: Peranan Campurtangan Diet dalam Penyakit Kulit. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Intervensi Diet pada Jerawat: Penebusan Meningkatkan Isyarat mTORC1 Dipromosikan oleh Diet Barat. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Menghubungkan Diet ke Metabolomik Jerawat, Keradangan, dan Comedogenesis: Kemas Kini. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.