Alat dalam talian termasuk sokongan langsung dan aplikasi motivasi
Tidak ada cara untuk meminimumkan fakta bahawa berhenti merokok boleh menjadi sukar. Menurut penyelidikan dari Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg, ia boleh mengambil mana-mana dari enam hingga 30 percubaan sebelum seseorang akhirnya boleh menendang kebiasaan
Sokongan adalah kunci kepada usaha pemberhentian sama ada dari kawan, kumpulan sokongan, atau profesional perubatan. Internet juga boleh menjadi sumber yang hebat, memberikan inspirasi, rujukan, dan nasihat pada setiap jam siang atau malam.
Berhenti merokok adalah cukup sukar. Mengapa pergi sendiri? Berikut adalah empat sumber dalam talian yang sangat baik yang boleh anda beralih kepada setiap kali anda memerlukan sokongan:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov adalah sumber dalam talian percuma yang ditawarkan oleh National Institutes of Health di Washington, DC. Ia menyediakan anda semua alat yang anda perlukan untuk berhenti merokok dan menawarkan portal yang berasingan untuk wanita, remaja, veteran, senior, dan penutur bahasa Sepanyol.
Antara ciri yang ditawarkan oleh Smokefree.gov:
- Alat dalam talian untuk menjadualkan dan menyesuaikan pelan berhenti anda
- Talian bantuan 24 jam untuk berkomunikasi dengan pakar terlatih
- Aplikasi teks dalam talian untuk membantu membimbing anda melalui pelan berhenti enam hingga lapan minggu, menyediakan tiga hingga empat teks setiap hari
- Perpustakaan menyeluruh artikel pemberhentian merokok, Soalan Lazim, dan sumber rujukan
- Aplikasi telefon yang membolehkan anda mengesan keinginan anda, jurnal pengalaman anda, dan menerima mesej inspirasi
Smokefree.gov adalah, paling baik, perkhidmatan all-in-one yang terbaik untuk orang yang ingin menendang kebiasaan sekali dan untuk semua.
Lebih banyak
2 -
QuitNetDitubuhkan pada tahun 1995, QuitNet mengambil pendekatan masyarakat apabila ia berhenti merokok. Walaupun tidak semua aspek perkhidmatan percuma, QuitNet menyampaikan interaksi sosial yang tinggi yang tidak dapat dilakukan oleh laman web lain.
Dengan lebih daripada 60,000 pelanggan, QuitNet menawarkan perkhidmatan dari kaunseling peribadi kepada satu-satu nasihat perubatan. Lebih baik lagi, aplikasi IOS percuma memberikan anda sambungan segera ke rangkaian sokongan anda dengan hanya sentuhan butang.
Di samping itu, perkhidmatan dalam talian mereka, QuitNet boleh membantu anda mencari kumpulan sokongan langsung di kawasan anda dengan pencari talian mereka yang berguna.
Lebih banyak
3 -
Berhenti Merokok PusatBerhenti Merokok Pusat, perkhidmatan dalam talian yang diuruskan oleh Evolution Health yang berpusat di Dallas menunjukkan bahawa ia adalah empat kali lebih berkesan dalam membantu orang berhenti merokok daripada pergi sendiri.
Walaupun tidak jelas betapa kuatnya menyokong tuntutan tersebut, laman web itu menawarkan pelbagai alat yang mengagumkan untuk membantu anda dalam perjalanan anda untuk berhenti. Antaranya:
- Apl mudah alih boleh memberi anda terus berhubung dengan jurulatih maya, memberikan akses kepada jurulatih langsung, dan menghubungkan anda dengan ahli komuniti sokongan dalam talian.
- Alat perancangan dalam talian membolehkan anda menyesuaikan jadual pemberhentian anda berdasarkan soal selidik dalam talian.
- Forum dalam talian mereka mempunyai lebih 500,000 siaran yang meliputi lebih daripada 50,000 topik aktif.
Walaupun perpustakaan dalam talian mereka adalah seseorang yang terlupa, keupayaan untuk berinteraksi dengan orang lain menjadikan pilihan ini sangat baik jika anda memerlukan sokongan hari ini.
Lebih banyak
4 -
Kaunter Berhenti MerokokJika anda tidak masuk ke dalam rangkaian sosial dan hanya mahu alat mudah untuk memberi anda motivasi, Kaunter Berhenti Merokok mungkin hanya apa yang anda perlukan.
Aplikasi IOS yang berguna menilai hentian merokok anda, tempoh masa anda berhenti, wang yang anda simpan, dan bilangan tahun, bulan, dan hari yang anda tambah dalam hidup anda hanya dengan menendang tabiat itu.
Pasti, ia adalah alat yang sangat asas berbanding dengan yang lain, tetapi ia berfungsi untuk mereka yang hanya peringatan mudah mengenai manfaat berhenti tanpa ceramah.
> Sumber:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Anggarkan bilangan percubaan berhenti yang diperlukan untuk berhenti merokok dengan berkesan dalam kohort perokok yang membujur." Terbuka BMJ. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Lebih banyak