1 -
Menyokong Bahu Anda Dengan Pita KinesiologyJika anda mengalami sakit bahu , anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu mengurangkan kesakitan anda, meningkatkan mobiliti dan kekuatan bahu anda, dan meningkatkan penggunaan fungsi lengan anda. Terapis fizikal anda boleh menggunakan pelbagai rawatan dan modaliti untuk membantu anda kembali ke fungsi optimum anda.
Kinesiology pita adalah rawatan biasa yang digunakan dalam terapi fizikal. Ia boleh digunakan untuk membantu mengurangkan kesakitan, menyokong sendi anda, menguruskan lymphedema dan memudahkan kontraksi otot normal.
Banyak kali, sakit bahu disertai dengan kehilangan gerakan bahu dan menurunkan kekuatan cuff rotator. Terapi fizikal anda boleh mengajar anda pelbagai latihan untuk meningkatkan kekuatan pemutar dan kestabilan bahu anda .
Kinesiology pita boleh digunakan untuk membantu memudahkan pemutar dan otot deltoid bahu. Ia boleh menambah latihan terapi fizikal anda untuk memastikan anda mendapat kekuatan dan gerakan yang pantas di sekeliling bahu anda.
Belajar untuk memohon pita kinesiology ke bahu anda untuk memudahkan kekuatan bahu dan pemutar cuff mungkin salah satu komponen PT anda untuk kesakitan bahu. Sebelum memohon pita kinesiology, penilaian oleh ahli terapi fizikal adalah disyorkan untuk menilai jika anda akan mendapat manfaat daripada jenis rakaman ini. PT anda juga boleh memberitahu anda tentang apa-apa kontraindikasi untuk menggunakan pita , dan dia boleh mengajar anda bagaimana untuk memotong jalur pita dengan betul untuk bahu anda.
Perlu diingat bahawa penyelidikan ke penggunaan pita kinesiology adalah terhad. Kajian 2017 mengkaji kesan menggunakan kinesiotape untuk mengubati sakit bahu dan mengubah kinematik membuang dalam 20 orang. Hasilnya tidak menunjukkan perbezaan antara pesakit yang menggunakan pita kinesiology dan mereka yang menggunakan rawatan palsu (palsu) K-pita. Rawatan ini mungkin tidak memberi faedah hebat atau keputusan positif mungkin disebabkan oleh kesan plasebo. Risiko penggunaan pita juga minimum. Memahami bagaimana kerja K-Tape dan apa yang diharapkan daripada menggunakannya adalah penting.
2 -
Sapukan Pita ke Barisan Bahu AndaUntuk memulakan, pastikan bahu anda bersih dan kering. Jika rambut ada, klip rambut buzz boleh digunakan untuk mengeluarkannya. Anda juga mungkin ingin rakan untuk membantu anda menggunakan pita untuk memastikan ia dilakukan dengan betul.
Jalur pertama yang dikenakan adalah di bahagian depan bahu anda. Berikut adalah cara anda melakukannya:
- Duduk dengan bahu dan lengan anda yang terdedah.
- Potong "I" jalur ke panjang yang betul. Ia harus mengukur dari bahagian atas bahagian depan bahu anda ke sisi lengan anda.
- Jangkau di belakang anda, letakkan bahu anda ke sambungan. Ini membentangkan otot-otot di bahagian depan bahu anda.
- Keluarkan kira-kira dua inci pita sokongan pada satu hujung jalur "Saya" dan letakkan di bahagian atas bahagian depan bahu anda.
- Keluarkan sokongan.
- Tarik pita itu supaya ia membentangkan kira-kira 25 peratus, dan menambat pita ke sisi lengan anda, kira-kira 1/3 dari jalan ke bawah.
Sebaik sahaja anda telah meletakkan pita di bahu anda, gosokkannya dengan lembut beberapa kali. Haba yang dihasilkan dari geseran membantu pita untuk mematuhi kulit anda.
3 -
Sapukan Kinesiology Tape ke Belakang bahu andaSebaik sahaja jalur "Saya" dilindungi di bahagian depan bahu anda, sudah tiba masanya untuk meletakkan dan "Saya" jalur di bahagian belakang bahu anda. Inilah cara untuk melakukannya:
- Potong "I" jalur ke panjang yang betul. Ia harus mencapai dari belakang bahu atas anda ke sisi lengan anda.
- Duduk dengan selesa dan sampai ke bahu anda di bahagian depan badan anda. Ini membentang bahagian belakang bahu anda.
- Keluarkan sokongan pita pada kira-kira dua sentimeter dari satu sisi jalur "Saya" dan luncurkannya di atas bahagian belakang bahu anda.
- Keluarkan sokongan pita.
- Perlahan tarik pita kinesiology kepada kira-kira 25 peratus, dan lekas di sebelah lengan anda kira-kira 1/3 dari bawah ke bawah. Ia sepatutnya sedikit bertindih di hadapan "I" jalur.
Perlahan-lahan gosok pita kinesiology beberapa kali untuk mengamankan dan memperbaiki lekatan. Pita boleh dipakai selama dua hingga lima hari untuk membantu memudahkan kontraksi otot bahu anda. Ia boleh dipakai semasa aktiviti sukan dan boleh basah semasa berenang atau mandi.
Sekiranya anda mengalami sakit bahu, anda mungkin mendapat manfaat daripada peningkatan kekuatan dan koordinasi otot otot paha pemutar anda. Menggunakan pita kinesiology boleh membantu menambah program senaman anda supaya anda boleh kembali ke tahap aktiviti anda sebelumnya dengan cepat dan selamat.
Sumber:
> Aminakak, N, et al. Kesan Pita Kinesiologi pada Sakit Bahu dan Membuang Kinematik. Latihan Atletik dan Penjagaan Kesihatan Sukan. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology taping, terapi manual, dan pengaktifan semula neuromuskular." Seminar, Mei, 2014. Albany, NY.