Sekiranya anda merasa sakit kaki atau sakit tajam di bahagian bawah tumit anda, anda mungkin mengalami plantar fasciitis . Anda mungkin mendapat manfaat daripada kursus terapi fizikal untuk plantar fasciitis, dan satu komponen pemulihan anda mungkin menggunakan pita kinesiology untuk merawat sakit kaki dan tumit anda.
Plantar fasciitis adalah keradangan atau kerengsaan plantar fascia, jalur tebal tisu yang berjalan dari tumit ke jari kaki anda dan memberikan bentuk dan kestabilan pada lengkungan kaki anda.
Sekiranya fascia plantar anda menjadi jengkel atau tertekan, anda mungkin mengalami sakit di bahagian bawah kaki anda atau berhampiran tumit anda. Apabila ini terjadi, aktiviti fungsional seperti berjalan atau berlari mungkin menjadi terhad disebabkan kesakitan. Bekerja dengan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan punca plantar fasciitis anda dan untuk mencari rawatan yang betul adalah sangat penting untuk berjaya menguruskan keadaan.
Terdapat banyak modaliti rawatan yang berbeza yang boleh dipilih oleh ahli terapi fizikal anda untuk membantu merawat plantar fasciitis anda. Ini termasuk ultrasound, stimulasi elektrik, atau iontophoresis . Rawatan ini memberi tumpuan kepada menguruskan kesakitan dan proses keradangan yang berlaku dengan plantar fasciitis.
Memfokuskan dan merawat biomekanik dan punca asas plantar fasciitis anda adalah penting untuk merawat keadaan anda dengan betul. Terapi fizikal anda boleh membantu menentukan penyebab sakit kaki anda dan boleh menetapkan latihan yang betul dan terbentang untuk membantu anda mengurangkan kesakitan anda dan meningkatkan mobiliti fungsian keseluruhan anda.
Apa yang dilakukan oleh Kinesiology Tape untuk Kaki?
Kinesiology pita adalah satu rawatan yang boleh digunakan oleh ahli terapi fizikal anda untuk membantu melegakan fasciitis plantar anda. Matlamat utama menggunakan pita kinesiology untuk plantar fasciitis termasuk:
- Kurangkan kesakitan
- Ambil tekanan dari fascia plantar anda
- Menyokong gerbang semulajadi kaki anda
- Memudahkan otot mengelilingi kaki anda untuk memberikan sokongan yang lebih
Dengan menggunakan pita kinesiology di kaki anda, anda mungkin akan memberikan sokongan yang lebih baik ke gerbang anda dan mengurangkan rasa sakit dan tekanan pada fascia plantar. Ini boleh membantu anda kembali berjalan normal dan berjalan.
Memohon Kinesiology Tape ke Kaki Anda
Sebelum memohon pita kinesiology ke kaki anda, pastikan anda bercakap dengan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan bahawa anda menggunakan pita dengan betul dan pita kinesiology adalah selamat untuk digunakan. Ahli terapi fizikal anda boleh membantu menentukan jika keadaan khusus anda dengan plantar fasciitis mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan pita kinesiology. Sesetengah orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu tidak boleh menggunakan pita kinesiology , maka berunding dengan PT atau doktor anda sebelum cuba merawat plas fasciitis dengan rakaman.
Untuk memohon pita ke kaki anda, anda mungkin memerlukan seorang kawan untuk membantu anda, dan anda perlu menyemak semula jenis jalur pita yang berbeza yang diperlukan untuk menggunakan pita kinesiology.
Berikut adalah cara anda menggunakan pita kinesiology untuk plantar fasciitis:
- Poskan kaki anda di hadapan anda dan perlahan-lahan lenturkan kaki dan kaki anda ke arah lutut anda.
- Sapukan jalur lif dengan jarak 75 hingga 100 peratus ke bahagian bawah kaki anda.
- Selamat hujung jalur angkat tanpa ketegangan pada bahagian atas kaki anda.
- Ulangi dua hingga tiga kali ini dengan setiap jalur sedikit bertindih yang sebelumnya untuk memastikan bahawa keseluruhan lengkungan tengah anda dilindungi.
Kadang-kadang, jalur "I" boleh digunakan di atas kaki anda untuk memastikan hujung jalur angkat sehingga mereka tidak mengupas.
Pita kinesiology harus selesa dan tidak boleh dilipat di bawah kaki anda. Anda boleh menyimpan pita selama dua hingga lima hari, dan pita boleh basah. Sekiranya ia mula mengupas, hanya buang pita itu.
Pastikan memantau kulit anda di sekitar pita kinesiology dan menonton kemerahan dan gatal-gatal yang mungkin menunjukkan kerengsaan atau tindak balas alergi terhadap pita.
Sekiranya ini berlaku, perlahan-lahan keluarkan pita kinesiology.
Ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan menggunakan pita kinesiology pada otot lain yang mengelilingi kaki dan pergelangan kaki anda untuk membantu menghalang atau memudahkan otot-otot yang mungkin menyumbang kepada plas fasciitis anda. Tekan ke otot shin ( tibialis anterior ), betis, atau otot tibialis posterior mungkin diperlukan untuk merawat keadaan anda.
Adakah K-Tape Really Work?
Anda harus ingat bahawa rakaman kinesiology adalah rawatan yang agak baru digunakan dalam terapi fizikal dan ubat-ubatan sukan, dan kesannya tidak dinilai sepenuhnya. Sesetengah kajian awal menunjukkan bahawa ia pasti dapat membantu, sementara kajian lain menyimpulkan bahawa rakaman kinesiology menawarkan sedikit atau tidak faedah tambahan kepada program terapi fizikal. Oleh itu, adalah penting untuk membincangkan kinesiology taping dengan ahli terapi fizikal anda untuk memahami jangkaan hasil dan manfaat yang berkaitan dengan rakaman.
A Word From
Sekiranya anda mempunyai sakit kaki dan tumit kerana plantar fasciitis, anda mungkin mendapat manfaat daripada rakaman kinesiology untuk membantu merawat keadaan anda. Pita itu, bersama-sama dengan senaman dan nasihat yang sesuai, dapat membantu anda mengurangkan atau menghapuskan kesakitan anda dan meningkatkan mobilitas fungsional keseluruhan anda.
> Sumber:
> Blubaugh, M. "Kinesiology taping, terapi manual, dan pengaktifan semula neuromuskular." Seminar, Mei, 2014. Albany, NY.