Bagaimana Mengurangkan Risiko Penyakit Berjangkit
Terdapat beberapa cara yang telah terbukti untuk memastikan diri anda sihat. Anda tahu asas-asas: mengelakkan hidung berair dan batuk peretasan. Tetapi anda mungkin tertanya-tanya mengenai beberapa cara praktikal lain untuk kekal bebas dari jangkitan. Ini telah menjadi kebimbangan yang lebih besar pada tahun-tahun kebelakangan ini. Walaupun risiko yang berkaitan dengan "jangkitan tradisional" sering dikurangkan dengan vaksinasi dan antibiotik, muncul penyakit berjangkit yang muncul untuk mengingatkan kita betapa lemahnya kita.
Bukan sahaja "bug" baru muncul, tetapi beberapa "bug lama" semakin pintar. Kulit anda bertindak sebagai penghalang semulajadi terhadap mikrob berbahaya yang menyebabkan jangkitan, tetapi "pepijat pintar" telah menemui laluan alternatif untuk masuk ke dalam badan anda dan menyebabkan jangkitan. Pepijat pintar juga telah belajar bagaimana menghasilkan kompaun yang boleh membuat banyak dan kadang-kadang semua arsenal antibiotik semasa kami tidak berkesan. Anda mungkin ingin mengetahui tentang kebangkitan superbugs ini .
10 Tips untuk Kurangkan Risiko Jangkitan
Sekiranya anda melihat berita tentang penyakit berjangkit ini, anda mungkin berasa sedikit risau. Nampaknya kita semua tahu seseorang yang pada dasarnya sihat, namun membangunkan jangkitan yang menyebabkan penyakit dan kecacatan yang ketara. Masa depan boleh jadi anda?
Walaupun kedua-dua jangkitan lama dan muncul dapat menakut-nakuti individu yang paling bodoh, kami tidak tanpa langkah untuk melawan. Dengan membuat beberapa perubahan tingkah laku yang mudah (yang akhirnya mengurangkan akses mereka ke dalam badan anda), anda boleh dengan mudah mencegah penyebaran pelbagai penyakit berjangkit.
Mari kita lihat 10 tip praktikal untuk menurunkan risiko anda, diikuti oleh beberapa nota khas untuk mereka yang mengandung atau mengalami imunosupresi akibat penyakit atau kemoterapi. Beberapa petua ini mungkin kelihatan jelas, tetapi yang lain mungkin mengejutkan anda.
1. Cuci Tangan Anda Sering dan Baik
Adakah anda tahu bahawa mikrob boleh hidup di permukaan lengai di mana saja dari beberapa minit hingga beberapa bulan?
Ia bergantung kepada mikrob dan alam sekitar. Ada yang boleh hidup untuk tempoh yang singkat sahaja; yang lain boleh hidup untuk jangka masa yang lama. Bayangkan mikrob penyebab penyakit ini yang hidup di papan kekunci komputer anda, suis lampu anda, atau juga pada butang penyeberangan pejalan kaki di sebelah salib! Banyak penyakit boleh disebarkan oleh fomites , istilah yang digunakan untuk menggambarkan perantara antara orang yang dijangkiti dan diri anda sendiri.
Anehnya, kebanyakan orang tidak tahu cara terbaik untuk membasuh tangan mereka secara berkesan. CDC mengesyorkan membasuh dengan teliti dan bersungguh-sungguh dengan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat, diikuti dengan pengeringan tangan dengan tuala kertas. Dengan tiada air yang mengalir, gel tangan atau alkohol yang berpangkalan di alkohol akan mencukupi, walaupun tiada apa-apa yang menimbulkan sabun dan air lama yang baik. Ini mengambil masa selagi ia menyanyi "Selamat Hari Jadi", jadi sesetengah hospital mengesyorkan mencuci tangan selama tempoh lagu mudah ini!
Luangkan masa untuk belajar bagaimana mencuci tangan dengan cara yang diajar oleh pakar perubatan .
2. Jangan Kongsi Item Peribadi
Berus gigi, tuala, pisau cukur, sapu tangan dan kuku kuku semuanya boleh menjadi sumber agen berjangkit (bakteria, virus, dan kulat). Di tadika, anda diajar untuk berkongsi mainan anda, tetapi simpan tangan anda kepada diri sendiri.
Sekarang cuba ingat untuk menyimpan item peribadi untuk diri sendiri juga!
Satu contoh penghantaran "mengejutkan" ialah penghantaran hepatitis B. Kita tahu bahawa virus itu perlu lulus dari darah satu orang ke darah yang lain. Namun, peratusan besar orang yang memperoleh jangkitan tidak mengingati faktor risiko yang "jelas" yang akan menjelaskan bagaimana mereka menangkap virus itu.
3. Tutup Mulut Anda Apabila Anda Batuk atau Bersin
Dalam nada yang sama, kebersihan diri yang baik termasuk kebersihan peribadi bukan sahaja, melainkan juga amalan lama yang menutup mulut anda apabila batuk atau bersin. Mengapa ini penting jika anda tidak sakit?
Bagi kebanyakan jangkitan, mikroba penyebab penyakit telah mula berkembang dan membahagikan jauh sebelum sebarang gejala mula muncul. Batuk atau bersin boleh menyebarkan kuman ini melalui titisan mikroskopik di udara. Cadangan semasa adalah untuk menutup mulut anda dengan lengan, lengan, atau siku siku, dan bukannya menggunakan tangan anda.
4. Dapatkan divaksinasi
Sistem imun anda direka untuk mempunyai "ingatan" jangkitan sebelumnya. Apabila badan anda mengalami mikrob yang sebelum ini menyebabkan jangkitan, ia meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan antibodi untuk mencegah jangkitan untuk kedua kalinya. Walau bagaimanapun, dengan mendapat vaksin, anda "menipu" badan anda untuk berfikir bahawa ia telah dijangkiti oleh mikroba tertentu, oleh itu meningkatkan pertahanan sendiri terhadap jangkitan berikutnya. Mendapatkan imunisasi yang anda perlukan akan melindungi anda dan orang di sekeliling anda . Sebagai vaksin terhadap hepatitis B, sebagai contoh, adalah cara untuk melindungi diri sendiri walaupun menghindari menggunakan barang peribadi orang lain tidak cukup.
5. Gunakan Amalan Memasak yang Selamat
Penyakit makanan yang sering timbul dari penyediaan makanan dan tabiat makan yang buruk. Ramai orang tidak menyedari bahawa kebanyakan kes "selesema perut" pada orang dewasa benar-benar keracunan makanan. Mikrob berkembang dengan hampir semua barangan makanan, dan lebih banyak makanan yang ditinggalkan pada suhu bilik. Penyejukan melambatkan atau menghentikan pertumbuhan kebanyakan mikroba. Sejukkan dengan cepat makanan dalam tempoh dua jam selepas penyediaan. Jika anda tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan pada potluck anda yang seterusnya, lihat petua ini untuk keselamatan makanan di barbeku dan piknik. Gunakan papan memotong berasingan untuk daging mentah dan sayur-sayuran, pastikan meja counters anda bersih, dan basuh semua buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum makan.
6. Jadilah Pengembara Pintar
Penyakit berjangkit dengan mudah boleh diambil semasa perjalanan, terutamanya semasa perjalanan ke negara-negara sumber terhad. Jika destinasi perjalanan anda adalah salah satu di mana air dipersoalkan, pastikan anda menggunakan sumber air yang selamat seperti air botol untuk minum dan memberus gigi anda. Perlu diingat bahawa kiub ais kadang kala menjadi sumber "tersembunyi" air tercemar. Makan makanan yang telah dimasak, dan elakkan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan. Apabila anda memakan buah-buahan, pilih yang boleh dikupas, dan pastikan kulit tidak bersentuhan dengan buah-buahan lain semasa mengupas. Akhir sekali, pastikan anda mengemaskini semua imunisasi yang dinasihatkan atau diperlukan untuk tujuan perjalanan anda . Berikut adalah beberapa petua untuk tetap sihat ketika melakukan perjalanan .
7. Amalan Seks Selamat
Penyakit menular seksual mungkin adalah penyakit berjangkit yang paling mudah dicegah. Dengan bijak tentang seks selamat (menggunakan kondom), pemindahan bakteria atau virus yang menular dari satu orang kepada yang lain boleh dicegah. Ia bukan satu-satunya penyakit berjangkit, atau bahkan kehamilan yang boleh menjadi masalah. Di Amerika Syarikat, kira-kira 10 peratus daripada kanser berkaitan dengan jangkitan dan di seluruh dunia bilangannya adalah 25 peratus-kebanyakannya yang disebarkan secara seksual.
8. Jangan Ambil Hidung Anda (Atau Mulut atau Mata Anda, Sama ada)
Bukan sahaja tabu sosial, tetapi memilih hidung anda membawa kepada penyebaran sejumlah jangkitan. Lihatlah di sekeliling, dan anda akan perhatikan berapa ramai orang mempunyai tangan mereka di sebelah wajah mereka. Ramai mikrob lebih suka persekitaran yang hangat dan lembap di dalam hidung anda, serta permukaan yang lain seperti mukus dan mulut anda. Jangkitan boleh dengan mudah dicegah dengan mengelakkan menyentuh kawasan-kawasan ini.
9. Berhati-hati dengan Haiwan
Jangkitan yang boleh merebak dari haiwan kepada manusia disebut " penyakit zoonotik " dan lebih biasa daripada kebanyakan orang menyedari. Jika anda mempunyai haiwan kesayangan, pastikan mereka mendapatkan pemeriksaan biasa dan vaksinasi mereka terkini. kerap (kecuali anda hamil-menjauhkan diri!), dan menjaga anak-anak kecil dari kotoran haiwan. Berbagai jenis haiwan liar boleh membawa penyakit seperti rabies atau selesema burung dan kutu dan kutu dapat menyebarkan wabak dan penyakit Lyme. di sekeliling rumah anda tidak mesra kepada tikus dan mamalia lain dengan menghapuskan kawasan di mana mereka boleh menyembunyikan atau membina sarang, menggunakan tong sampah yang tahan api yang mengandungi sisa makanan dan menutup lubang-lubang yang menawarkan akses yang mudah dan menarik kepada haiwan. berhati-hati ketika menghadapi haiwan liar.
10. Tonton Berita
Pemahaman yang baik mengenai peristiwa semasa dapat membantu anda membuat keputusan yang bijak tentang perjalanan atau aktiviti rekreasi lain. Sebagai contoh, wabak selesema burung di Asia boleh membuat anda berfikir dua kali mengenai perjalanan yang anda sedang perancangan. Laporan terakhir West Nile Virus yang disebarkan oleh nyamuk? Anda mungkin mahu membawa beberapa penghalau serangga pada perjalanan perkhemahan anda! Salmonella dalam tomato? Jangan makan tomato. Anda mendapat idea itu. Secara dalam talian, CDC menyediakan maklumat mengenai wabak terkini serta kawasan di dunia di mana banyak penyakit berjangkit adalah endemik.
Bagi Mereka Yang Hamil
Bagi mereka yang mengandung, perlu berhati-hati. Sesetengah jangkitan-yang hanya gangguan pada orang yang sihat yang tidak hamil-boleh menyebabkan masalah semasa kehamilan. Beberapa jangkitan boleh menyebabkan keguguran dan kelahiran mati manakala yang lain boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Yang mengatakan, anda tidak perlu melalui kekecohan kehamilan anda. Langkah-langkah untuk mencegah jangkitan yang disenaraikan di atas sangat berkesan dalam mengurangkan risiko anda.
Bagi mereka yang dirawat di hospital
Jangkitan yang dijangkiti oleh hospital, yang dikenali sebagai "jangkitan nosokomial" adalah punca utama kematian di Amerika Syarikat dan di seluruh dunia. Bukan sahaja hospital adalah tempat pembiakan harfiah untuk bakteria jahat, tetapi banyak bakteria ini telah menimbulkan ketahanan terhadap banyak antibiotik. Semak petua ini untuk mengelakkan jangkitan yang diperoleh hospital .
Bagi Mereka yang Immunosuppressed, pada Kemoterapi
Bagi mereka yang menerima kemoterapi, dijangkiti HIV, atau mengalami imunosupresi dalam beberapa cara lain, ketahanan tambahan yang lebih sedikit diperlukan untuk melindungi diri dari menimbulkan mikroskopik. Bakteria yang tidak menyebabkan jangkitan pada orang-orang dengan sistem imun yang sihat boleh menjadi masalah (jangkitan oportunistik), dan orang-orang ini juga mungkin menjadi lebih sakit apabila terdedah kepada jangkitan. Dari jangkitan yang dihantar oleh binatang peliharaan ke jangkitan makanan, terdapat beberapa perkara yang perlu anda tahu tentang jangkitan yang melampaui tip pencegahan yang disenaraikan di atas. Ketahui tentang mengurangkan risiko jangkitan semasa kemoterapi atau apabila sistem imun anda ditindas atas sebab yang lain.
> Sumber
- > Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. 10 Tips untuk Mencegah Jangkitan Sebelum dan Semasa Kehamilan. Dikemaskini 03/16/17.
- > Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Mencegah Jangkitan pada Pesakit Kanser. Dikemaskini 03/16/17.