Pomegranat ( Puncia granatum L ) adalah buah yang ditanam di pelbagai kawasan di dunia, termasuk Asia Tenggara dan bahagian barat Amerika Syarikat. Vitamin C penuh, buah delima tidak hanya ditambah kepada banyak hidangan pencuci mulut dan pencuci mulut - ia juga digunakan untuk memperbaiki pelbagai keadaan perubatan, termasuk cirit-birit, menopaus, dan disfungsi erektil.
Kerana mereka juga tinggi antioksidan dan nutrien sihat yang lain, buah delima juga boleh didapati sebagai suplemen. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa buah delima mungkin dapat meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan tahap kolesterol dan trigliserida. Tetapi adakah mereka benar-benar bekerja?
Buah delima dan kolesterol anda
Malangnya, tidak banyak kajian yang mengkaji kesan delima pada paras kolesterol dan trigliserida . Kajian-kajian yang wujud, yang telah dijalankan pada manusia dan haiwan, telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur. Kebanyakan kajian mengkaji kesan jus delima, bukannya buah delima. Walaupun beberapa kajian mencadangkan bahawa LDL dan jumlah kolesterol total sedikit menurun (antara 3% dan 10%) dengan memakan jus delima, kajian lain mencadangkan bahawa delima tidak mempunyai kesan yang signifikan dan positif pada mana-mana bahagian profil lipid anda. Dalam kajian ini, peserta yang sihat atau individu dengan diabetes menggunakan antara 50 mL dan 1 liter jus delima pekat setiap hari dalam tempoh masa antara 5 hari dan satu tahun.
Beberapa kajian lain yang melihat kesan jus buah delima pada lipid menyatakan bahawa sifat antioksidan jus buah delima boleh membantu mengurangkan LDL teroksidasi , sejenis kolesterol LDL yang boleh menyumbang kepada pembentukan aterosklerosis . Selain itu, ketebalan intima-media karotid , yang mengukur ketebalan plak dalam arteri karotid, dikurangkan sehingga 30% pada individu yang meminum jus buah delima dalam satu kajian, berbanding dengan ketebalan 9% ketebalan intima-media karotid yang dicatatkan pada mereka yang memakan minuman plasebo.
Adalah difikirkan bahawa polifenol yang terdapat dalam buah delima adalah sumber aktiviti antioksidan. Polifenol adalah bahan kimia sihat yang terdapat dalam pelbagai buah-buahan, sayuran, dan kacang, seperti blueberries, anggur merah, dan plum.
Sekiranya Anda Termasuk Pomegranat untuk Kurangkan Lipid Anda?
Lebih banyak kajian diperlukan untuk menilai sama ada atau tidak buah delima boleh membantu menurunkan lipid anda dan risiko anda mengembangkan aterosklerosis. Kebanyakan kajian dijalankan mengkaji kesan mengkonsumsi jus buah delima - dan bukannya buah delima - pada kesihatan jantung. Pengajian setakat ini tidak menunjukkan bahawa jus buah delima boleh menurunkan kolesterol secara jelas dan mengurangkan pembentukan aterosklerosis - tetapi keputusan setakat ini kelihatan menjanjikan.
Delima adalah tinggi dalam banyak nutrien sihat, termasuk serat - jadi buah ini akan baik untuk dimasukkan jika anda mengikuti diet untuk mengurangkan lipid anda. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menambah buah delima kepada rejimen kolesterol anda, anda harus sedar bahawa buah ini dan jusnya boleh berinteraksi dengan ubat tertentu. Oleh itu, anda harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk memastikan bahawa buah delima atau delima tidak akan mengganggu ubat lain anda.
Selain itu, beberapa jus mungkin mengandungi jumlah gula yang halus - yang boleh menambah kalori pada pengambilan harian anda. Anda boleh mengelakkan memilih jus tinggi gula dengan memeriksa label nutrisi.
Sumber:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Penggunaan jus buah delima mengurangkan tekanan oksidatif kepadatan rendah lipoprotein pengubahsuaian dan pengagregatan platelet: kajian di tikus atherosclerotic E0 dan pada manusia.Am J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Penggunaan jus delima selama 3 tahun oleh pesakit dengan stenosis arteri karotid mengurangkan ketebalan intima-media karotid umum, tekanan darah dan pengoksidaan LDL. Pemakanan Klinikal 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate untuk kesihatan kardiovaskular anda. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Perubahan profil lipid selepas penggunaan buah delima: kajian sistematik dan analisis meta ujian percubaan rawak. Phytomedicine 2016;
Standard semulajadi. (2014). Pomegranate [Monograph]. Diperolehi daripada http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp