1 -
Resipi Tiroid-Mesra: Smoothie HijauSmoothies adalah cara yang popular untuk mendapatkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat dalam minuman yang cepat dan mudah. Tetapi, banyak resipi smoothie bergantung pada sayur-sayuran salib mentah - seperti kale dan bayam - bahawa apabila dikonsumsi mentah dan dalam kepekatan yang lebih tinggi boleh menjadi goitrogenik . Ini bermakna mereka sebenarnya boleh melambatkan tiroid anda!
Jadi, jika anda sedang mood untuk smoothie, inilah resipi mesra tiroid.
Bahan-bahan
1 tandan sayur-sayuran organik (saya menggunakan kale)
1 tandan parsli organik atau cilantro organik
5 batang saderi segar segar
1 timun besar
2 ½ - 3 sudu minyak kelapa
Air yang disaring
2 -
Dapatkan Sayuran Anda SediaBasuh semua sayuran
Sediakan bakul pengukus anda (dapatkan air pergi) - atau buatkan pengukus sayur elektrik anda
Keluarkan sayur-sayuran sehingga mereka bertukar hijau terang - anda tidak boleh ketinggalan warna "hijau terang"! (Nota: mengukus sayur-sayuran membantu membuang sebahagian besar potensi goitrogenik tiroid!)
Pengukus biasanya mengambil masa kira-kira 90 saat hingga 2.5 minit.
Jangan buka pengukus.
Potong saderi ke ketulan besar.
3 -
Menggabungkan Smoothie Green-Friendly Thyroid AndaLetakkan saderi ke dalam pengisar, mesin smoothie, VitaMix, atau apa sahaja yang anda ada!
Tambah sayur-sayuran kukus untuk pengisar
Tambah air untuk pengisar - sekitar ¾ cawan.
Campuran campuran gabungan campuran dan kemudian BLEND BEBERAPA LEBIH !!!!! Tiada smoothie yang berlebihan!
4 -
Menambah Lebih Sayuran Untuk Smoothie AndaPotong timun ke dalam kepingan besar dan tambah kepada pengisar juga.
Pastikan pengisar itu ...
Tekan pasli (90 saat max) dan tambah kepada pengisar.
Masukkan minyak kelapa ke pengisar.
Ini harus menghasilkan pengisar yang sangat penuh - smoothie hijau yang padat !!
Saya kemudian masukkan ini ke dalam beberapa bekas kaca (jangan berlebihan!) Dan ke dalam peti sejuk sehingga 48 jam.
5 -
Nikmati Smoothie Mesra-Thyroid AndaApabila anda bersiap untuk minum minuman ringan anda, tuangkan air 1 / 8-1 / 4 cawan dan kacau dengan baik, kerana ia congeals dan menjadi sangat tebal dan anda perlu melembutkannya untuk diminum.
Dengan cara ini - saya akan mengesyorkan VitaMix atau Ninja atau pencampur tugas berat untuk ini. (Pengisar KitchenAid saya mendapat kerja SERIOUS dari smoothie ini!)
Nikmati smoothie mesra tiroid anda yang sihat dan lazat!
Resipi ini dicipta dan diuji oleh Jane Frank, seorang blogger makanan berasaskan North Carolina berbakat. Anda boleh menemuinya, serta banyak lagi resipi yang menakjubkan, di laman webnya, Cookies and Curtains.