Jika anda mengalami sakit leher atau sakit lengan yang berasal dari leher anda (radiculopathy serviks) , anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu menguruskan keadaan anda. Ahli terapi fizikal anda boleh bekerja dengan anda untuk membantu meningkatkan pergerakan dan fungsi leher anda dan mengurangkan kesakitan anda.
Daya tarikan serviks
Ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan pelbagai rawatan dan modaliti untuk membantu merawat keadaan anda.
Daya tarikan serviks adalah satu rawatan untuk membantu kesakitan leher anda: daya tarikan boleh membantu meregangkan otot dan tisu lembut di leher anda, boleh memisahkan cakera dan ruang bersama di leher anda dan boleh mengurangkan kesakitan di leher dan lengan anda dengan melegakan tekanan pada saraf yang datang dari tulang belakang serviks.
Terdapat banyak cara yang berbeza untuk menggunakan daya tarikan pada leher anda. Semasa di klinik terapi fizikal, ahli terapi anda mungkin menggunakan peranti tarikan mekanikal yang memerlukan kepala dan leher anda diikat ke mesin yang menarik perlahan pada leher anda, memberikan daya tarikan.
Pakar terapi fizikal anda juga boleh menggunakan tangannya untuk memberi daya tarikan kepada leher anda dengan teknik yang disebut daya tarikan serviks manual . Jenis daya tarikan ini membolehkan ahli terapi anda dengan mudah menyesuaikan jumlah daya tarikan dan arah tarik leher anda. Sudah tentu, daya tarikan serviks manual hanya boleh dilakukan di klinik dan oleh itu tidak menawarkan peluang untuk menerima daya tarikan secara bebas.
Dapatkan Traksi di Rumah
Sekiranya anda mendapat manfaat dari daya tarikan serviks di klinik terapi fizikal, anda juga boleh mendapat manfaat dari daya tarikan di rumah. Dengan cara itu, anda boleh mengekalkan keuntungan di rumah yang dibuat dengan daya tarikan di klinik.
Traksi serviks di atas pintu mungkin merupakan cara yang optimum untuk mengendalikan daya tarikan leher kepada diri sendiri dalam keselesaan rumah anda, kerana ia boleh menjadi cara yang selamat dan mudah untuk membantu anda mengurangkan kesakitan anda dengan memberikan daya tarikan leher lembut.
Di mana untuk Beli
Banyak kedai bekalan perubatan dan farmasi membawa peranti tarikan di atas pintu sebagai sebahagian daripada stok biasa mereka. Berhenti ke farmasi tempatan anda untuk melihat jika ada yang boleh dibeli. Alat daya tarikan di atas pintu berharga kira-kira $ 20.00 (AS).
Sekiranya anda mengalami kesukaran mencari unit cengkeraman di atas, ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda membuat pesanan daripada pembekal perubatan. Sekali lagi, anda boleh mengharapkan untuk membayar kira-kira $ 20.00 untuk peranti ini.
Menyediakan Peranti Anda
Sebelum menggunakan alat daya tarikan di atas pintu anda, berbincang dengan ahli terapi fizikal anda atau doktor untuk memastikan bahawa daya tarikan leher adalah rawatan yang selamat untuk anda.
Unit daya tarikan di atas datang dengan tiga bahagian utama: komponen cangkuk dan kepalanya yang tergantung di atas pintu anda, tali nilon yang disalurkan melalui kapi, beg air yang tergantung di hujung kord untuk memberikan daya tarikan , dan memanfaatkan kepalanya. Harness melekat pada akhir tali nilon yang bertentangan dengan beg air berwajaran.
Sebelum menggunakan unit daya tarikan anda, anda mesti menggantungnya di atas pintu anda. Terdapat cangkuk kecil dengan kepingan yang melekat padanya yang tergantung di pintu anda; selamatkannya ke bahagian atas pintu anda dan tutup pintu. Lebih baik menggunakan pintu almari supaya anda tahu bahawa tiada siapa yang akan membuka pintu semasa anda menggunakan alat tarikan.
Sekiranya pintu almari tidak tersedia, pastikan anda mengunci pintu agar tiada sesiapa yang boleh membukanya semasa anda melekat pada peranti tarikan.
Seterusnya, pasangkan abah ke kepala anda. Tali dagu sepatutnya sesuai di bawah dagu anda, dan ia perlu diamankan oleh penyangkut cangkuk dan gelung. Kedua-dua tali dengan grommet logam harus berada di kedua-dua belah kepala anda; cincin logam ini harus disambungkan ke hujung tali nilon, dan kord itu harus diberi makan melalui sistem pulley di pintu anda.
Selepas menanggalkan kepala di atas kepala, isi beg air anda dan gantungnya pada satu hujung kord (terdapat tanda pada beg untuk menunjukkan beratnya).
Cukup isi beg sehingga air berada pada tanda yang dikehendaki, biasanya 8-15 paun. Selepas mengisi beg air, duduk di kerusi yang menghadap pintu anda, dan kemudian gantungkan beg pada hujung kancing nilon yang tidak dilekatkan pada keledar kepala anda. Pastikan anda tidak menggugurkan beg air, kerana ini boleh menyebabkan gerak tarik kuat secara tiba-tiba pada leher anda.
Berapa Lama Menggunakan Cengkaman
Umumnya, anda harus menggunakan daya tarikan lebih dari 15 hingga 20 minit setiap sesi. Anda boleh melakukan beberapa sesi sehari. Sekiranya kesakitan anda semakin meningkat semasa menggunakan alat daya tarikan di atas pintu, anda mesti berhenti menggunakannya dan berunding dengan ahli terapi atau doktor anda.
Semasa menggunakan alat daya tarikan di atas pintu, anda harus merasakan sensasi menarik lembut di leher anda. Anda mungkin merasakan kesakitan leher, dan jika anda mengalami sakit lengan atau kesakitan, anda mungkin merasakan penurunan ini.
Ingat bahawa daya tarikan tidak mengambil tempat latihan leher atau pembetulan postural dalam merawat sakit leher anda. Pastikan untuk melakukan senaman yang terapis fizikal anda telah ditetapkan untuk merawat sakit leher anda. Penglibatan aktif dalam program senaman anda adalah penting untuk membantu mengubati kesakitan leher anda dan membantu mencegahnya daripada kembali apabila ia telah dimansuhkan sepenuhnya.
Sekiranya anda mengalami kesakitan leher, alat daya tarikan di atas pintu adalah kaedah yang mudah dan berkesan untuk memberi daya tarikan kepada leher anda di rumah. Tanya terapis fizikal anda jika daya tarikan di atas pintu adalah rawatan yang sesuai untuk keadaan khusus anda.