Menggunakan kruk tidak semudah itu. Ia sebenarnya mengambil sedikit arahan, sedikit penyelarasan dan kemudian berlatih. Jika anda cukup malang untuk mengalami kecederaan anggota badan atau patah kaki yang lebih rendah yang memerlukan anda menggunakan tongkat semasa pemulihan anda, tips ini dapat membantu anda menggunakan tongkat anda dengan selamat, dan dengan keyakinan.
Bagaimana Menyesuaikan Crutches Anda
Memasang tongkat anda adalah langkah pertama untuk menggunakannya dengan selesa dan selamat.
Perkara pertama yang ingin anda lakukan ialah bertanya kepada doktor, ahli terapi atau profesional pemutus agar sesuai dengan tongkat anda dan memberikan arahan satu-satu. Jangan malu untuk melakukan ini.
Seterusnya, anda akan mahu menyemak semula patut dengan mata ini:
- Bahagian atas tongkat utama anda hendaklah sekitar satu hingga dua inci di bawah ketiak anda apabila anda berdiri tegak.
- Genggaman tangan kruk haruslah walaupun dengan pinggul anda.
- Siku anda harus membengkokkan sedikit apabila anda menggunakan genggaman tangan.
- Bahu anda harus bersandar sedikit ke depan sambil menggunakan tongkat.
Crutch Proofing Your Environment
Crutch menambah kesukaran tambahan untuk hidup anda. Perkara-perkara yang dapat anda jalankan, kini menjadi bahaya. Apabila anda mula-mula mendapatkan tongkat, minta rakan atau ahli keluarga untuk membuang barang-barang yang longgar di lantai seperti permaidani, tali elektrik, mainan atau apa sahaja yang boleh anda bawa. Dan kemudian berhati-hati! Kerana benda-benda itu mempunyai cara mencari jalan kembali ke lantai-terutamanya mainan.
Juga, mintalah seseorang untuk menyederhanakan isi rumah anda untuk menyimpan barangan yang anda perlukan. Letakkan segala yang lain dari jalan. Ini terpakai untuk beg atau beg tangan harian anda. Semasa anda bergerak melalui cengkaman, bawa beg penunggang beg atau ransel jenis beg sampingan supaya anda mempunyai tempat untuk meletakkan perkara yang mudah dijangkau dan di luar jalan.
Berjalan dengan Crutches
Memanjangkan lampiran anda dan pada asasnya belajar bagaimana untuk berjalan dengan tangan anda adalah latihan dalam koordinasi. Gunakan petua ini untuk menjadikannya lebih mudah, yang juga akan berlaku dengan amalan.
- Mulakan dengan berdiri. Lean ke hadapan sedikit dan gerakkan kedua-dua tongkat tongkat di hadapan anda.
- Beralih berat anda ke tongkat dan bergoyang ke depan dengan pinggul anda.
- Swing kaki baik anda ke depan di antara tongkat dan letakkan di hadapan anda di atas tanah.
- Beralih berat badan anda ke kaki baik anda dan mulailah langkah seterusnya dengan menggerakkan tongkat tentang satu kaki di hadapan anda.
Terdapat beberapa perkara yang perlu anda ingat juga. Sebagai contoh, tongkat anda mengambil lebih banyak ruang di sisi dan dapat dengan mudah ditangkap pada sesuatu, jadi pastikan kawasan yang luas di sekeliling anda. Di samping itu, pertimbangkan petua ini pada bentuk corong untuk mencegah kecederaan lain daripada berlaku:
- Lihat ke hadapan di mana anda berjalan dan jangan melihat kaki anda.
- Ambil langkah-langkah pendek dan berehat secepatnya.
- Pastikan kebanyakan berat badan anda berada di tangan anda dan bukannya pada ketiak anda.
- Simpan bahagian atas tongkat ketat pada sisi anda dan gunakan tangan anda untuk menyerap berat badan.
- Jangan biarkan ketiak anda berada di bahagian atas tongkat; ini boleh mengganggu kulit di ketiak anda.
Cara Berdiri
Lupakan hanya berdiri. Anda memerlukan cengkaman anda untuk membantu anda dari kerusi anda. Untuk melakukan ini, bergerak ke tepi depan kerusi. Tahan kedua-dua tongkat di tangan di sebelah cedera anda, dan kemudian dengan tangan percuma anda, tahan lengan kerusi yang anda duduki. Berikan berat badan anda pada kakinya yang baik, tolakkan diri dengan lengan anda dan berdiri di kaki yang baik .
Naik tangga
Tangga boleh menjadi sangat rumit apabila menggunakan tongkat kerana memerlukan banyak kekuatan atas badan.
- Sekiranya tiada rali , gunakan kedua-dua tongkat dan memimpin dengan kaki yang baik. Berdiri dekat dengan langkah dan dengan berat badan anda pada tongkat tongkat, angkat kaki yang tidak bersandar ke langkah pertama. Sekali berat badan anda berada di kaki yang baik, bawa tongkat ke langkah yang sama. Ulangi proses ini pada setiap langkah.
- Sekiranya terdapat rana , gunakannya. Tahan kedua-dua tongkat tongkat di satu tangan, tahan pegangan tangan dengan yang lain, dan dengan semua berat badan pada lengan anda, bawa kaki baik ke atas satu langkah. Kemudian bawa tongkat ke langkah itu dan ulangi untuk setiap langkah.
Menaiki Tangga
Berjalan menuruni tangga sementara kruk adalah salah satu kawasan yang paling mencabar dan berbahaya untuk menguasai penggunaan tongkat. Malah, anda akan mahu meminta seseorang untuk "menaruh" anda pertama kali anda mencuba ini. Bersabar dan sengaja sambil belajar.
Mengambil satu langkah pada satu masa, pegang kaki yang cedera di hadapan anda dan luncurkan setiap tangga ke atas kaki baik anda menggunakan tongkat atau pegangan tangan seperti di atas.
Sekiranya ini terlalu sukar, cubalah duduk di atas tangga dan turunkan diri ke setiap langkah.
Sumber:
American Academy of Orthopedic Surgeons, Bagaimana Menggunakan Crutches, Canes, dan Walkers.