5 Tips untuk Kesihatan Seksual Lebih Baik pada Tahun Baru

Sama ada merawat kesihatan seksual anda adalah sebahagian daripada rutin mingguan anda, atau anda lebih ad hoc, apakah masa yang lebih baik untuk mengembalikan semula perniagaan anda daripada Tahun Baru?

Kesihatan seksual bukan sekadar menguruskan kehamilan dan mencegah STI. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kesihatan seksual dan kesejahteraan merangkumi kesejahteraan fizikal, emosi, mental dan sosial. Mereka yang cenderung kepada bidang ini akhirnya dapat mempunyai pengalaman seks yang lebih menyenangkan dan memuaskan. Dan itulah yang kita semua inginkan, kan?

Sama ada bersendirian atau berpersatuan, lebih banyak hubungan seks sering dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar, serta pelbagai manfaat kesihatan. Seks biasa membantu menurunkan tekanan darah (di mana melancap tidak), mengurangkan tekanan, dan membawa kepada kesihatan jantung yang lebih baik. Menurut kajian ini, pasangan yang melakukan hubungan seks sekali seminggu juga melaporkan tahap kepuasan dan kebahagiaan yang lebih tinggi.

1 -

Jadual Seks

Sekiranya anda terbang solo, sediakan waktu setiap minggu untuk penjelajahan seksual. Sama ada di katil atau tab mandi, menggunakan tangan atau mainan anda, video atau imaginasi anda, perkara penting adalah memastikan anda tidak terganggu dan dapat berehat. Jangan membuat orgasme matlamat; hanya tinggal bersama badan anda. Ingat, latihan menjadikannya sempurna.

2 -

Lebih Keseronokan Sendiri

Sekiranya anda reda, menurut kajian Indiana University yang baru-baru ini, 94 peratus lelaki dan 85 peratus wanita mengakui melancap. Ia juga menyatakan bahawa (masturbasi berita!) Melancap mempunyai banyak manfaat kesihatan. Bagi wanita, melancap membantu mencegah jangkitan saluran serviks dan kencing. Ia menjadikan ini sebagai rangsangan yang menggalakkan peredaran cecair di dalam dan sekitar serviks, membersihkan bakteria buruk. Di samping itu, keseronokan diri dapat menurunkan risiko diabetes dan insomnia melalui pembebasan hormon dan ketegangan dan meningkatkan kekuatan lantai pelvis kerana kontraksi semasa orgasme, di antara banyak manfaat lain. Oh, dan pada lelaki, ia juga boleh membantu mencegah kanser.

Jika itu tidak cukup untuk mendapatkan motor anda berjalan, melancap juga merupakan cara terbaik untuk mempelajari badan anda dan memaksimumkan orgasme. Walaupun meneroka solo membantu untuk mengetahui apa yang menghidupkan anda, ia mempunyai manfaat tambahan yang membawa kepada kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan seks dengan pasangan anda. Jika anda tahu apa yang anda suka, anda lebih mampu memberitahu mereka.

Melancap tidak hanya merasakan baik tetapi juga baik untuk anda. Berapa banyak perkara yang boleh anda katakan tentang?

3 -

Meningkatkan Libido anda

Sekiranya anda tidak mendapat suasana hati seberapa kerap yang anda mahukan, banyak faktor emosi dan persekitaran yang boleh menyumbang. Pertama, lihat ubat-ubatan (termasuk kawalan kelahiran) yang anda ambil. Ramai yang mempunyai kesan sampingan mengurangkan minat seksual, prestasi, dan keupayaan untuk orgasme. Jika mana-mana daripada ini secara langsung mempengaruhi anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang alternatif.

Satu lagi soalan untuk bertanya kepada diri sendiri adalah, adakah anda makan dengan betul? Diet yang paling segar, buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak terbukti mengurangkan kolesterol, tekanan darah, mengurangkan risiko kencing manis, penyakit jantung, strok, kanser, dan umumnya membantu anda berasa lebih baik. Latihan tetap juga mengurangkan semua risiko tersebut, serta melepaskan endorfin, membantu anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. Gabungan diet yang seimbang dan senaman yang kerap (di mana kadar denyut jantung anda meningkat selama sekurang-kurangnya 20 minit) memperbaiki semua bidang kesihatan, bukan sekadar seksual. Sekiranya anda sakit gim, ada alternatif! Perkiraan seks sebagai senaman dan juga mempunyai bonus tambahan untuk meningkatkan libido. Menang-menang.

Akhirnya, tekanan yang lebih rendah sekiranya mungkin. Ia mungkin kelihatan seperti tidak mungkin, tetapi tekanan adalah penyumbang besar kepada keinginan seks yang rendah dan ketidakbahagiaan umum. Evaluasi kawasan yang paling tertekan dalam hidup anda, dan jika mungkin, mewakilkan, menghapus atau mengurangkan. Perintah doktor.

4 -

Amalan Kegel Latihan Harian

Hanya dalam beberapa minit sehari, kedua-dua lelaki dan wanita boleh meningkatkan kesihatan seksual mereka dengan melengkapkan latihan lantai pelvik yang mudah ini. Manfaatnya banyak, dan bagi wanita termasuk peningkatan sensasi seksual, orgasme yang lebih kerap, memperkuat faraj selepas bersalin dan membantu wanita menopause mengekalkan pelinciran. Mereka sangat membantu dalam membina lantai pelvik yang kuat. Bagi lelaki, latihan ini meningkatkan disfungsi ereksi, meningkatkan kawalan ejakulasi dan merawat masalah prostat, antara lain.

Tambah senaman ini ke rutin harian anda, dan dalam beberapa minggu, anda akan mula melihat keputusan.

5 -

Amalan Seks Selamat

Jika ada sesuatu yang menyakitkan semasa hubungan seks, berjumpa doktor. Itulah yang paling penting. Jangan malu daripada bertanya soalan jijik, atau nyatakan butiran yang memalukan. Doktor anda telah melihat semuanya (dan banyak lagi). Bagi wanita, peperiksaan payudara yang teratur adalah penting dan permulaan muda menetapkan garis dasar yang baik untuk memantau perubahan. Tetapkan peringatan kalendar untuk ujian kertas dua tahunan anda, dan untuk apa-apa vaksinasi atau ujian yang anda perlukan.

Sama ada bekerjasama atau tunggal, ketahui kaedah kawalan kelahiran anda . Menggalakkan perbualan terbuka mengenai sejarah kesihatan seksual dengan rakan kongsi baru. Ia mungkin kelihatan janggal, tetapi diberitahu bahawa anda mempunyai STI baru lebih canggung. Dapatkan diuji sebelum setiap pasangan baru, dan semasa pertemuan santai, sentiasa memakai kondom!