Kali terakhir anda pergi ke pejabat doktor, adakah anda memberi perhatian kepada semua tanda-tanda penting anda? Jika anda tidak, maka sekarang adalah masa untuk bermula. Walaupun anda telah diberitahu bahawa tekanan darah anda "okay" itu adalah konteks tekanan darah yang berkaitan dengan semua tanda penting lain yang penting. Ini "Tanda-tanda Vital Tekanan Darah Tinggi" membantu menentukan risiko kardiovaskular dan strok anda, serta risiko anda mengalami tekanan darah tinggi dari masa ke masa (walaupun tekanan darah anda adalah normal).
- Tekanan Darah: Bergantung tekanan darah anda dari semasa ke semasa dan di rumah. Ramai orang menyimpan diari tekanan darah dan ramai yang tidak. Sekiranya tekanan darah anda tinggi, tuliskan apa yang sedang anda lakukan apabila tekanan darah lebih tinggi. Adakah anda marah? Adakah sesuatu berlaku? Ia adalah aliran tekanan darah yang penting, bukan hanya satu nilai tekanan darah terpencil. Hipertensi kot putih bukan sekadar fenomena yang berlaku di pejabat doktor.
- Kadar Jantung (atau Pulse ): Banyak ubat tekanan darah pasti dapat memberi kesan pada kadar jantung. Ubat-ubatan seperti blocker Beta dan Clonidine boleh memberi kesan dan melambatkan kadar jantung. Ubat-ubatan lain seperti Hydralazine dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda pada beberapa orang. Kadar "biasa" pada rehat adalah 50-70 denyutan seminit. Sesetengah orang di penghalang Beta dan ubat-ubatan yang melambatkan denyutan jantung boleh mempunyai kadar jantung awal di 50-an tinggi hingga 60-an yang rendah.
- Tanda-tanda Vital Orthostatic : Adakah tekanan darah anda rendah apabila menukar kedudukan badan? Ini adalah tanda penting penting yang dilakukan di banyak pejabat doktor tetapi juga yang harus dilakukan sendiri di rumah. Anda mengambil tekanan darah anda duduk. Berdirilah dengan perlahan dan berdiri sekurang-kurangnya 90 saat sebelum mengambil tekanan darah anda. Tuliskan tekanan darah anda.
Bendera Merah Mengenai Tekanan Darah Anda
- Jika nombor teratas anda (tekanan darah sistolik) berkurangan sebanyak 20 mata, atau nombor bawah (diastolik) berkurangan sebanyak 10 mata, ini adalah tanda-tanda bahawa anda mungkin mempunyai hipotensi ortostatik . Bahawa dikatakan, jika jumlah teratas anda berkurang sebanyak sepuluh, misalnya, tetapi anda mengalami gejala pening dan ketinggalan kepala, maka ubat tekanan darah anda mungkin perlu diubah.
- Mengenai Pulse: Jika tekanan darah anda lebih rendah dibandingkan dengan saat anda duduk, denyut nadi anda akan meningkat ketika anda berdiri. Ini adalah bagaimana tubuh mengimbangi tekanan darah yang lebih rendah. Perlu diketahui bahawa ubat-ubatan tertentu seperti blocker beta boleh menjejaskan kadar jantung; ia mungkin tidak akan meningkat apabila anda berdiri. Diabetes boleh menjejaskan saraf (neuropati diabetik dan neuropati autonomi). Sekiranya anda mengalami neuropati diabetik, tekanan darah anda berkurangan dengan berdiri dan nadi anda tidak boleh meningkat.
- Indeks Massa Tubuh (BMI) : Ini adalah ukuran yang dikira bahawa berat badan anda dibahagikan dengan ketinggian anda. Sekiranya BMI anda melebihi 30, maka tekanan darah anda adalah normal, ini adalah risiko metabolik yang penting. Adakah anda tahu apa BMI anda? Jika tidak, anda boleh mengira ia di sini:
- Lingkaran pinggang: Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa lingkar pinggang yang meningkat dikaitkan dengan obesiti sentripetal yang dapat meningkatkan risiko jantung dan strok anda. Ia dikaitkan dengan keradangan yang ketara.
Adakah anda tahu lilit pinggang anda? Adakah ini diukur apabila anda pergi untuk melawat doktor anda?
Di dalam garis panduan tekanan darah tinggi yang terdahulu, terdapat tumpuan pada preepertensi yang merupakan klasifikasi mengikut skema lama. Tumpuan bukan sekadar tekanan darah, tetapi juga faktor risiko termasuk obesiti, keradangan, hyperlipidemia, dan sindrom metabolik.
Ia bukan hanya mengenai tekanan darah, ia memahami tekanan darah anda dengan vitamin lain. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan risiko strok dan tekanan darah anda dan meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.