Adakah selamat untuk bersenam dengan kanser? Ini adalah soalan penting. Semakin banyak kajian menunjukkan bahawa senaman adalah bahagian penting dari survivorship yang sihat selepas kanser. Tetapi adakah anda segera memulakan rawatan semasa rawatan? Atau adakah anda menunggu sehingga selepas rawatan selesai? Anda perlu tahu sama ada selamat untuk bersenam dengan kanser sebelum memulakan.
Bukan sahaja selamat untuk bersenam dengan kanser, pakar kesihatan mengatakan ia adalah suatu keharusan. Institut Kanser Kebangsaan (NCI) baru sahaja menerbitkan penemuan dari panel 13 pakar dalam kanser, kecergasan, senaman, dan obesiti. Panel ini dicipta oleh American College of Sports Medicine (ACSM).
Kesimpulan pakar? Tetap aktif! Mereka mengatakan ini adalah benar untuk semua pesakit kanser, termasuk orang yang masih dalam rawatan kanser. Senaman dengan kanser adalah selamat dan dapat membantu orang mengatasi kanser dan kesan sampingan berkaitan dengan rawatan. Tambahan pula, senaman boleh meningkatkan kelangsungan hidup selepas diagnosis juga.
Rehab Kanser
Apabila seseorang mengalami serangan jantung atau lain-lain bentuk penyakit jantung, dia akan menjalani program rehabilitasi jantung (rehab). Rehab jantung termasuk program senaman teratur, dijalankan oleh terapi fizikal dan fisiologi senaman. Program senaman ini direka untuk membantu orang-orang dengan penyakit jantung sembuh dan mempunyai kualiti hidup yang baik.
Rehabilitasi jantung juga bertujuan untuk mengurangkan risiko kesihatan orang lain yang berkaitan dengan penyakit jantung. Ini adalah standard penjagaan bagi pesakit penyakit jantung selama beberapa dekad. Orang yang terjejas oleh kanser tidak perlu kurang. Pusat kanser perlu membangunkan pendekatan yang sama untuk pemulihan kanser.
Faedah Utama Latihan dengan Kanser
Senaman dengan kanser adalah selamat, tetapi ada manfaat untuk menjadi aktif secara fizikal semasa dan selepas rawatan kanser?
Anda bertaruh! Menurut para ahli, manfaat senaman bagi pesakit kanser banyak.
Latihan boleh mengurangkan keletihan, salah satu aduan yang paling lazim bagi pesakit yang menjalani rawatan kanser. Senaman boleh membantu orang tidur lebih baik dan mengurangkan kemungkinan insomnia semasa rawatan. Dan senaman meningkatkan fungsi fizikal dalam kanser semasa dan selepas rawatan.
Kesemua ini menambah kualiti kehidupan yang lebih baik untuk mangsa kanser. Dengan kira-kira 12 juta orang yang terkena kanser di AS hari ini, ini bukan perkara kecil. Ini bermakna keseluruhannya berfungsi dengan lebih baik, dan mungkin lebih bahagia, orang.
Apakah Jenis Latihan dan Berapa Banyak?
Bagi kebanyakan pesakit kanser, doktor menasihatkan berjalan sebagai cara yang baik untuk mendapatkan latihan. Selain berjalan, apa dan berapa banyak yang perlu anda lakukan bergantung pada beberapa perkara:
- Apakah tahap aktiviti fizikal anda sebelum anda didiagnosis dengan kanser
- Syarat kesihatan lain yang anda ada
- Jenis kanser yang anda ada
- Jenis rawatan kanser yang sedang anda alami
- Gejala dan kesan sampingan yang anda alami
- Sama ada anda telah menjalani pembedahan baru-baru ini
- Sama ada anda mengalami kehilangan tulang kerana kanser atau rawatannya
- Sama ada anda mempunyai sejarah, atau sedang dirawat untuk, darah beku
- Umur dan jantina anda
- Faktor lain yang dinyatakan oleh doktor atau jururawat anda
Sebagai contoh, jika anda sangat aktif sebelum diagnosis kanser, terdapat peluang yang baik untuk mengekalkan banyak rutin senaman biasa apabila anda merasakannya. Jika anda tidak aktif secara fizikal sebelum diagnosis kanser anda, anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan program latihan. Anda perlu mendapatkan OK dari pasukan perubatan anda bahawa pelan senaman anda sesuai untuk tahap kecergasan anda sekarang.
Ingat juga, keadaan lain yang anda miliki, seperti penyakit jantung atau diabetes, boleh menjejaskan jenis dan jumlah latihan yang sesuai untuk anda.
Secara umum, berjalan selamat untuk kebanyakan orang. Jika anda tidak aktif secara fizikal, berjalan kaki singkat adalah tempat yang baik untuk bermula. Tetapi tanya doktor anda untuk maklumat lanjut dan bimbingan sebelum anda mula.
Bilakah Anda Tidak Dapat Latihan dengan Kanser?
Terdapat beberapa situasi di mana ia tidak selamat untuk bersenam. Contoh masa apabila tidak selamat untuk bersenam dengan kanser termasuk:
- Pembedahan baru-baru ini. Jika anda telah menjalani pembedahan, tanya doktor anda apabila anda boleh mula bersenam. Juga, tanya doktor anda jenis latihan yang selamat, berdasarkan riwayat pembedahan anda.
- Isu dengan pembekuan darah. Jika anda mengambil ubat untuk menguruskan pembekuan (pembekuan darah), seperti warfarin (Coumadin) atau heparin, anda mungkin perlu mengelakkan jenis senaman tertentu. Latihan yang menyebabkan kesan yang tinggi kepada badan anda, seperti joging, lari, atau bola keranjang, mungkin tidak selamat.
- Kehilangan tulang. Jika kanser atau rawatannya menyebabkan kehilangan tulang, atau jika anda mempunyai tumor pada tulang anda, senaman mungkin tidak selamat untuk anda.
- Pusing atau keletihan yang melampau. Sekiranya anda mengalami pening atau mengalami keletihan yang teruk, senaman mungkin tidak selamat untuk anda. Tanya doktor anda untuk bimbingan.
Ini adalah beberapa contoh apabila ia tidak selamat untuk bersenam dengan kanser. Mungkin ada orang lain. Sekiranya ragu-ragu, selalu periksa dengan doktor sebelum memulakan apa-apa aktiviti baru semasa rawatan kanser.
Intinya adalah untuk kebanyakan orang dengan kanser, aktiviti fizikal yang biasa dapat membantu anda berasa lebih baik dan hidup dengan lebih baik, semasa dan selepas rawatan.
Sumber
Persatuan Kanser Amerika. Pemakanan dan Aktiviti Fizikal Selepas Rawatan Kanser. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Persatuan Kanser Amerika. Aktiviti Fizikal dan Pesakit Kanser. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Institut Kanser Kebangsaan. Buletin Kanser NCI. Garis Panduan Mendorong Latihan untuk Pesakit Kanser, Survivor. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-reatreatment