Doktor mata anda mungkin mencadangkan cermin mata hitam yang berkualiti untuk melindungi mata anda daripada sinaran cahaya ultraviolet yang berbahaya yang dipancarkan oleh matahari, kerana sinar ultraviolet dapat menyumbang kepada perkembangan kanser kelopak mata, katarak, pinguecula, dan pterygium. Tetapi bagaimana dengan cahaya biru cahaya? Cahaya biru boleh menyebabkan kerosakan oksidatif pada mata, dan mungkin memainkan peranan penting dalam menyebabkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan yang ketara.
Oleh kerana anda melindungi mata anda dari kesan berbahaya cahaya ultraviolet, adakah anda juga melindungi mereka dari cahaya biru?
Asas-asas
Mata anda sensitif kepada jalur kekerapan sempit yang disebut sebagai "spektrum cahaya yang kelihatan." Cahaya cahaya yang boleh dilihat oleh mata manusia-terdiri daripada panjang gelombang yang berbeza-beza. Cahaya biru mempunyai panjang gelombang yang sangat pendek dan dapat dikesan oleh mata manusia. Bukan sahaja ia memberikan pencahayaan asas kepada dunia kita, cahaya biru juga membantu meningkatkan perasaan kesejahteraan. Tetapi pendedahan kepada cahaya biru yang besar boleh memudaratkan mata.
Sumber
Sebilangan besar alat elektronik yang digunakan hari ini, seperti telefon bimbit, tablet, dan komputer riba, telah meningkat secara mendadak pendedahan kami kepada cahaya biru. Satu lagi sumber cahaya biru adalah teknologi cekap tenaga dalam bentuk mentol lampu neon dan lampu LED. Penyelidikan telah menentukan bahawa kanta di dalam mata, dan pigmen di belakang mata, menawarkan beberapa perlindungan terhadap cahaya biru.
Tetapi mekanisme perlindungan ini hanya berlangsung untuk tempoh pendedahan yang singkat kepada cahaya biru yang sengit, dan pada waktu siang hari.
Blue Light dan Macular Degeneration
Mungkin ancaman terbesar cahaya biru adalah peranan yang dimainkan dalam perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia , terutamanya dalam bentuk foto-oksidasi.
Orang yang mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk penyakit itu harus melindungi mata mereka dari pendedahan cahaya biru. Sesetengah doktor mencadangkan lampu halogen sebagai alternatif kepada jenis lampu lain.
Baru-baru ini, sebuah syarikat yang bernama Eye Solutions telah membangunkan produk untuk membantu melindungi kita daripada cahaya biru bukan sahaja di luar, tetapi juga di dalam rumah. Kanta ini dipanggil kanta Blu-Tech dan mengandungi pigmen yang menyaring cahaya biru tanpa mempengaruhi persepsi warna. Ini mungkin pilihan yang baik untuk orang yang mengalami degenerasi makula atau yang berisiko untuk membangunkan penyakit ini. Ia juga mungkin penting bagi orang-orang yang menjalani pembedahan katarak sejak kanta intraokular yang diimplan semasa pembedahan katarak mungkin tidak mempunyai banyak perlindungan terhadap cahaya biru.
Blue Light dan Melatonin
Melatonin adalah hormon tidur di badan kita yang membantu mengawal irama sirkadian kita. Matanya mengandungi reseptor yang mengandungi photopigment yang dipanggil melanopsin yang sensitif terhadap cahaya biru. Sel-sel ini memberi maklumat kepada tubuh kita yang mengawal rasa siang dan malam kita. Cahaya biru telah ditunjukkan oleh penyelidik untuk menaikkan perhatian dan mood pada siang hari, tetapi pendedahan kronik kepada cahaya biru pada waktu malam dapat memberikan mesej kepada otak kita untuk mengurangkan rembesan melatonin, yang memberitahu kita untuk bangun dan menjadi lebih amaran-berpotensi mengganggu kita irama circadian.
Apa Yang Harus Anda Ketahui
Walaupun cahaya biru telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser, kencing manis, penyakit jantung, obesiti, dan gangguan dalam irama sirkadian, ia tetap merupakan bahagian penting dalam pencahayaan semula jadi dan tiruan. Tanya ahli optometris atau pakar mata anda jika anda mempunyai risiko tertentu untuk keadaan mata yang mungkin dikaitkan dengan pendedahan cahaya biru. Ini biasanya merangkumi kajian sejarah keluarga dan ujian mata retina yang diluaskan.
Seperti biasa, simpan petua berikut untuk perlindungan mata UV:
- Hadkan pendedahan cahaya matahari apabila mungkin.
- Pakai topi berleluasan lebar semasa di bawah matahari.
- Pertimbangkan lensa polarisasi yang berpigmen melanin. Walaupun ia boleh menyebabkan perubahan dalam persepsi warna, ia mengurangkan pendedahan cahaya biru luar.
- Kurangkan pendedahan cahaya biru dengan memastikan peranti digital keluar dari bilik tidur.
- Kurangkan pelayaran internet di waktu petang untuk mengurangkan cahaya biru yang berpotensi dari skrin komputer anda dan perubahan berpotensi dalam irama sirkadian.
Sumber:
> Tolentino, Michael > dan > Gary Morgan. Populariti peranti elektronik, mentol lampu "hijau" meningkatkan pendedahan cahaya biru. Berita Optometri Penjagaan Rendah, Okt 2012, ms 18-19.
> Rozanowska, M et al. Kereaktifan cahaya biru pigmen umur retina. Penjanaan in vitro spesies oksigen-reaktif. Jurnal Kimia Biologi, 11 Ogos 1995, ms 18825-30.