Arousal adalah perubahan mendadak dalam corak aktiviti gelombang otak , seperti diukur oleh EEG . Penyusutan biasanya menunjukkan pergeseran dari tidur yang mendalam, yang biasanya dikenali sebagai tidur REM, untuk tidur ringan, dikenali sebagai tidur NREM, atau dari tidur hingga terjaga.
Apa itu Arousal?
Seperti yang kedengarannya, gairah adalah apabila seseorang menjadi 'terangsang' pada tahap tertentu semasa kitaran tidur.
Ini adalah perubahan mendadak dalam aktiviti gelombang otak. Ia tidak semestinya bermakna bahawa orang itu telah terbangun sepenuhnya, tetapi hanya boleh bererti perubahan dari tidur yang sangat dalam kepada tidur yang lebih ringan, yang mana lebih mudah untuk dibangunkan.
Perubahan dalam Aktiviti Gelombang Otak
Arousal adalah perubahan mendadak dalam corak aktiviti gelombang otak, tetapi apa sebenarnya gelombang otak?
Gelombang otak adalah penjumlahan aktiviti elektrik pelbagai neuron. Gelombang otak biasanya direkodkan oleh EEG, atau ujian electroencephalogram. Perubahan pesat dalam voltan aktiviti otak berlaku di antara bahagian otak yang berlainan. Gelombang otak dapat digunakan untuk menilai tahap kesedaran atau tahap tidur seorang individu, dan dengan demikian dapat digunakan untuk mengukur gairah.
Arousal Menandakan Perubahan dalam keadaan Tidur
Tidur berlaku dalam dua keadaan asas sepanjang malam. Kedua-dua peringkat tidur adalah tidur pergerakan mata yang cepat (REM) dan tidur pergerakan mata nonrapid (NREM).
REM adalah tahap tidur yang mendalam dengan aktiviti otak yang sengit di forebrain dan midbrain. Ia dicirikan oleh bermimpi dan ketiadaan fungsi motor dengan pengecualian otot mata dan diafragma. Ia berlaku secara kitaran beberapa kali semasa tidur, tetapi ia terdiri daripada bahagian terkecil kitaran tidur.
Keadaan tidur yang lain adalah tidur gerakan nonrapid, atau tidur NREM. Kesakitan berlaku lebih kerap semasa tidur NREM, yang terdiri daripada tiga peringkat berasingan. Tiga peringkat adalah N1, N2, dan N3, dan setiap negeri yang berasingan mempunyai corak gelombang otak elektrik yang unik, berbeza, dan dikenali. Walaupun tidur REM adalah keadaan tidur yang paling dalam, tidur NREM mengambil sebahagian terbesar kitaran tidur keseluruhan.
Penyusutan biasanya mewakili perubahan dalam keadaan tidur. Pembesaran boleh beralih dari tidur REM ke tidur NREM, atau dari tidur NREM hingga keadaan menjadi terjaga.
Bagaimana Menghapuskan Penyusutan
Pembusukan boleh menjadi isu jika berlaku secara konsisten sepanjang malam. Ia boleh menghalang seseorang daripada mendapat tidur malam yang solid, dan juga untuk mendapatkan tidur yang mendalam.
Senaman sering disarankan sebagai kaedah untuk membantu menghapuskan gairah. Berolahraga pada siang hari dapat berfungsi untuk mengetuk badan, dan menyiapkannya untuk tidur malam yang padat. Senaman boleh membantu menggalakkan tidur yang nyenyak, dan dengan itu berfungsi untuk meminimumkan kejadian rangsangan. Jika seseorang habis, mereka lebih cenderung untuk tidur sepanjang malam.
Contohnya: Dia mempunyai gairah ringkas dari tidur yang mendalam tetapi tidak sepenuhnya terbangun ketika dia tidur di tahap tidur yang lebih ringan.