Perubahan pada otot diafragma dikaitkan dengan pernafasan yang lebih teruk
Diafragma adalah otot berbentuk kubah yang terletak di bawah paru-paru. Anda menggunakannya untuk bernafas.
Apabila anda mengambil nafas, diafragma akan berkontrak dan meratakan, yang menyebabkan rongga dada anda berkembang. Ini mewujudkan vakum, yang menarik udara melalui hidung anda, ke bawah tenggorokan anda, dan ke dalam paru-paru anda. Apabila anda menghembus nafas, sementara itu, diafragma anda melegakan dan kembali ke bentuk sebelumnya.
Ini memaksa udara keluar dari paru-paru anda.
Orang dewasa lebih tua mengambil antara 12 hingga 28 nafas satu minit atau sebanyak 40,000 nafas dalam sehari.
Diafragma anda melakukan banyak kerja yang terlibat dalam pernafasan, tetapi otot intercostal anda - kumpulan 22 pasang otot yang sangat kecil yang terletak di antara tulang rusuk anda - juga memainkan peranan penting dengan membantu mengembangkan dan mengecutkan rongga dada dengan setiap nafas.
Diafragma dan COPD anda
Pada orang yang mempunyai penyakit paru-paru yang obstruktif kronik , diafragma itu lemah dan ia tidak berfungsi serta perlu semasa proses pernafasan. Ini seolah-olah disebabkan oleh perubahan dalam sel-sel otot diafragma yang menyebabkan serat otot kehilangan beberapa daya yang diperlukan untuk kontrak dan berehat. Perubahan ini mula berlaku apabila anda pertama kali membangunkan COPD .
Apabila diafragma anda tidak berfungsi dan sepatutnya, badan anda menggunakan otot-otot lain di leher, belakang dan bahu anda untuk melakukan kerja-kerja kontrak dan mengembangkan dadanya.
Walau bagaimanapun, otot-otot ini tidak mengimbangi sepenuhnya diafragma anda yang lemah, dan anda menghadapi masalah bernafas.
Penyelidikan menunjukkan bahawa otot diafragma yang sangat lemah dapat memburukkan COPD anda, yang berpotensi membawa kepada masalah. Orang yang mempunyai COPD - walaupun COPD yang teruk - yang mempunyai diafragma yang lemah tidak lakukan serta orang yang mempunyai diafragma yang lebih kuat.
Memperbaiki Kekuatan Diafragma Anda
Ia mungkin untuk menjalankan diafragma anda, yang boleh menjadikan otot lebih kuat dan membantu anda bernafas lebih mudah.
Yayasan COPD mengesyorkan dua teknik pernafasan kepada orang-orang dengan COPD: bernafas bibir bernafas dan diafragma (perut / perut) bernafas. Kedua-duanya boleh membantu anda merasakan sedikit nafas, tetapi pernafasan diafragma juga dapat membantu menguatkan diafragma anda dan membolehkannya mengambil lebih banyak kerja pernafasan yang sangat diperlukan.
Teknik pernafasan diafragma agak sukar untuk dipelajari. Oleh itu, anda perlu mendapatkan arahan daripada ahli terapi pernafasan atau terapi fizikal yang memahami teknik itu dan boleh mengajarnya kepada anda.
Ketahui lebih lanjut mengenai keseluruhan proses pernafasan: Ambil Lawatan Sistem Pernafasan
Sumber:
Yayasan COPD. Teknik Pernafasan Fakta Lembaran.
Ottenheijm CA et al. Diafragma Adaptasi Pesakit dengan COPD. Penyelidikan Pernafasan . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Disfungsi Diafragma dalam Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik. Jurnal Amerika Pernafasan dan Penjagaan Kritikal. 2005 Jul 15; 172 (2): 200-5.