Ia hampir tidak adil bahawa kita berurusan dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS ) masih terluka. Ia seperti kehidupan menambah penghinaan kepada kecederaan ... atau mungkin kecederaan terhadap penghinaan adalah lebih tepat.
Satu perkara yang hampir pasti apabila salah seorang daripada kita terluka, ia akan menyebabkan suar . Pemekaan pusat kami membuatkan kami berasa lebih sakit daripada orang lain, dan kami secara umumnya merasakannya lebih lama, juga.
Ini bermakna anda akan memerlukan pengurusan kesakitan yang lebih agresif bahawa orang lain dengan kecederaan yang sama. Sekiranya toleransi senaman anda rendah, anda mungkin tidak dapat mengendalikan terapi fizikal yang disyorkan untuk pemulihan tanpa mengalami malaise pasca-exertional .
Tidak hairanlah bagaimana caranya kita pulih daripada kecederaan tidak menjadi topik penyelidikan yang hangat, yang bermaksud kita cukup tersisa untuk memikirkannya sendiri. Berikut adalah beberapa perkara yang telah bekerja untuk saya dan orang lain yang saya telah berbual dengan:
- Rawatan awal: Ambil langkah segera - ais, anti-radang , rehat, sakit sakit, krim sakit topikal, apa yang sesuai dengan keadaan. Lebih teruk lagi kesakitan, semakin besar kemungkinannya untuk membangkitkan gejala anda. Juga, jangan tunggu untuk pergi ke doktor.
- Jelas dengan doktor anda: Selalu mudah jika anda mempunyai doktor yang berpengetahuan, tetapi walaupun anda tidak melakukannya, ia membantu masuk dengan rancangan permainan. Beritahu doktor bahawa kecederaan anda memburukkan gejala-gejala tertentu dan anda memerlukan rejimen rawatan yang agresif (mis. Penggantian tambahan pada medik nyeri, urut atau terapi fizikal, dsb.) Anda membayar doktor untuk melakukan perkhidmatan, dan tidak menyakitkan doktor memberi anda rujukan, tetapi ia benar-benar boleh mencederakan anda untuk tidak mendapatkannya! Jika anda percaya sesuatu akan membantu, jangan tanya - beritahu doktor apa yang anda mahukan.
- Terapi fizikal / urut: Jika anda mendapat rujukan untuk terapi fizikal atau urut, mintalah lebih banyak lawatan daripada menjadi piawai, supaya anda boleh melakukan perkara secara perlahan-lahan dan tidak membuat diri anda lebih teruk. Pastikan ahli terapi anda memahami aspek penyakit anda termasuk pemekaan pusat dan rasa sakit pasca-exertional.
- Berhati-hati dengan ubat-ubatan: Kami cenderung sensitif terhadap meds, jadi jika anda memulakan ubat penahan sakit atau anti-radang baru, jangan langsung melompat ke dos penuh. Ambil jumlah yang sedikit pada mulanya dan bekerja selama beberapa hari. Jika anda mempunyai banyak keradangan, cuba makanan anti-radang supaya anda tidak memerlukan banyak ubat.
- Sekiranya anda mempunyai sindrom kesakitan myofascial : MPS sangat biasa dengan FMS. Bila-bila masa anda mengalami kecederaan tisu lembut, anda akan melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk memastikan mata pencetus baru terbentuk. Urut dengan pelepasan myofascial , terapi fizikal semburan atau akupunktur boleh membantu. Bercakap kepada ahli terapi yang berpengetahuan untuk melihat sejauh mana pemulihan anda adalah rawatan yang sesuai.
- Beri diri anda lebih banyak masa untuk menyembuhkan: Apabila hidup anda tersusun di sekitar menguruskan gejala, ini kelihatan seperti tidak ada perasaan. Masalahnya adalah bahawa kita masuk ke dalam kebiasaan cuba melakukan banyak pada hari-hari yang baik. Dengan FMS atau ME / CFS, pendekatan itu masuk akal. Cedera adalah berbeza, walaupun, dan sering memerlukan pulangan yang perlahan, beransur-ansur kepada aktiviti - bukan "Hey, saya rasa lebih baik! Masa untuk memukul tanah berjalan!" pendekatan. Jika doktor mengatakan kecederaan anda sepatutnya lebih baik dalam 6 minggu, bercadang untuk berada dalam mod pemulihan untuk 9-10.