Petua berguna untuk berurusan dengan tempoh pertama anda
Dalam kebanyakan kes, ia sangat mudah untuk menentukan sama ada anda mempunyai tempoh anda atau tidak. Menses, seperti yang dipanggil secara perubatan, biasanya ditunjukkan oleh kehadiran darah haid. Anda juga mungkin mengalami kekejangan atau kemurungan (dikenali sebagai PMS) pada hari-hari sebelum tempoh anda. Apabila ia adalah tempoh pertama anda, ia dipanggil menarche .
Jika anda belum mendapat tempoh anda dan tertanya-tanya apa yang dirasakannya, penting untuk mengetahui bahawa ia mungkin berbeza pada mulanya.
Ia boleh mengambil beberapa bulan, atau lebih lama, untuk tempoh anda untuk menubuhkan rutin. Cuba bersabar dengan tubuh anda semasa ia memasuki fasa baru dalam hidup anda. Pastikan anda meminta ibu bapa, doktor, atau jururawat sekolah apa-apa soalan yang anda mungkin ada juga.
Gejala Tempoh Biasa
Tanda utama haid adalah pendarahan vagina. Ini adalah hasil daripada perubahan hormon yang menyediakan badan wanita untuk mengandung. Ia berlaku secara purata setiap 28 hari dan berlangsung selama mana-mana antara dua dan tujuh hari. Ini adalah kitaran haid dan sedikit berbeza bagi setiap wanita.
Adalah baik untuk diingat bahawa darah haid tidak selalu merupakan tanda tempoh anda. Kadang-kadang, anda mungkin berdarah tanpa tempoh anda dan ini dikenali sebagai spotting . Spotting boleh berlaku di antara tempoh, terutama jika anda mengambil pil kawalan kelahiran atau terapi hormon lain. Pada gadis-gadis yang lebih muda, ia boleh menjadi tanda sesuatu yang serius yang perlu anda lihat seorang doktor.
Tempoh anda mungkin datang dengan kekejangan dan ini dikenali sebagai dysmenorrhea . Ini disebabkan oleh kontraksi rahim anda kerana ia berfungsi untuk menumpahkan lapisannya. Sesetengah wanita tidak pernah mengalami kekejangan, sementara yang lain mengalami kesakitan dan keletihan yang teruk setiap bulan.
Sesetengah kram adalah perkara biasa, terutamanya pada tahun-tahun remaja anda. Kekejangan yang menjejaskan yang menjejaskan fungsi siang hari anda tidak berfungsi.
Kekejangan yang teruk boleh menjadi tanda endometriosis, keadaan kesihatan reproduktif yang menyebabkan tempoh yang menyakitkan, keletihan, dan, dalam beberapa kes, ketidaksuburan. Sekiranya anda mengalami kekejangan teruk, bercakap dengan doktor atau profesional perubatan yang anda percayai.
Anda juga mungkin mengalami sindrom pramenstrum , yang juga dikenali sebagai PMS. PMS adalah koleksi gejala yang dialami oleh beberapa wanita sepanjang tempoh mereka. Ia boleh termasuk sakit kepala, sakit belakang, kerengsaan atau kesakitan, berasa sedih atau emosional, kembung, dan kelembutan payudara. Sesetengah wanita tidak mempunyai gejala-gejala ini sementara yang lain mempunyai mereka semua.
Terdapat ubat over-the-counter yang boleh membantu mengurangkan gejala PMS. Sekiranya gejala anda mengganggu terlalu banyak dengan kehidupan harian anda, tanya doktor anda mengenai perkara lain yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik.
Petua Berguna untuk Tempoh Pertama Anda
Tampon dan pad (kadang-kadang dipanggil "produk kebersihan feminin") boleh didapati di banyak kedai. Terdapat beberapa jenis dan, dengan semua pilihan, mungkin sukar untuk mengetahui apa yang tepat untuk anda. Secara amnya, ia disyorkan untuk bermula dengan pad sanitari kerana ia mudah digunakan. Tampon adalah pilihan yang popular, terutama untuk gadis aktif.
Setiap produk menawarkan tahap penyerapan yang berbeza, yang menunjukkan berapa banyak darah yang dapat ditahan tanpa bocor.
Cuba sepadan dengan aliran normal anda dan keperluan anda untuk penyerapan dengan label produk. Selain itu, pastikan anda membaca apa-apa cadangan khas untuk syarikat menggunakan cara terbaik untuk menggunakan produk mereka. Setelah mencuba beberapa jenis yang berbeza, anda mungkin akan mencari produk yang berfungsi dengan baik untuk anda.
Perhatikan aliran anda supaya anda dapat merasakan seberapa kerap anda perlu menukar pad atau tampon anda. Dengan pilihan sama ada ia perlu ditukar sekurang-kurangnya setiap empat hingga lapan jam. Dengan pad, ini adalah untuk tujuan kebersihan. Untuk tampon, ia juga untuk mengelakkan keadaan kesihatan seperti sindrom kejutan toksik (TSS) .
Menggunakan tampon dilabel "penyerap tambahan" bukan idea yang baik.
Lebih baik menggunakan tampon yang direka untuk aliran yang lebih ringan dan untuk mengubahnya lebih kerap. Anda juga boleh memakai pad mini semasa menggunakan tampon untuk melindungi pakaian anda jika berlaku sebarang kebocoran.
Adalah baik untuk menyimpan kalendar peribadi di mana anda boleh menandakan hari pertama tempoh anda dan berapa lama mereka bertahan. Ini akan membantu anda menjejaki kitaran haid anda, amalan yang mungkin anda gunakan sepanjang hayat anda. Ia boleh membantu anda memastikan bahawa anda mempunyai pad atau tampon dengan anda pada masa yang akan datang.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk mempunyai beberapa pad atau tampon dalam beg ransel atau beg anda sekiranya tempoh anda bermula semasa anda tidak berada di rumah. Walaupun anda belum mempunyai tempoh pertama anda, anda akan berasa baik mengetahui bahawa anda sudah bersedia. Tambahan pula, jika anda mempunyai seorang kawan yang memerlukannya, anda akan mempunyai apa yang dia boleh gunakan.
Cuba elakkan pad dan tampon yang wangi kerana bahan kimia yang digunakan dalam produk ini mungkin menjengkelkan. Aliran darah biasa dari tempoh anda tidak boleh menyebabkan bau busuk. Sekiranya anda mengalami bau, cuba basuh dengan kerap sepanjang tempoh anda dan tukar pad anda atau tampon lebih kerap. Tanya doktor anda jika ia berterusan.
A Word From
Tempoh pertama anda boleh kelihatan seperti pengalaman menakutkan, tetapi ini adalah perasaan biasa bahawa setiap wanita telah melalui. Yakinlah bahawa gejala seperti kekejangan dan PMS akan berlalu dan melakukan yang terbaik untuk menunggu mereka. Sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan, jangan teragak-agak untuk meminta ibu bapa, orang dewasa, amanah anda, atau doktor anda. Mempunyai soalan juga sangat normal.
> Sumber:
> American College of Obstetricians and Gynecologists. FAQ049: Tempoh Pertama Anda (Terutama untuk Remaja). 2015.