Hidroterapi adalah penggunaan air, baik secara dalaman dan luaran dan pada suhu yang berbeza-beza, untuk tujuan kesihatan. Juga dikenali sebagai terapi air, hidroterapi termasuk rawatan seperti sauna, mandi wap, mandi kaki, terapi kontras, pancuran mandian panas dan sejuk, dan terapi air.
Sejarah Hidroterapi
Dari mandian Rom ke mata air mineral panas, budaya di seluruh dunia telah menggunakan air selama berabad-abad untuk merawat pelbagai masalah kesihatan.
Bapa Sebastian Kneipp, biarawan Bavarian abad ke-19, dikatakan sebagai bapa kepada hidroterapi moden. Penggunaan Kneipp menggunakan air panas dan sejuk yang bergantian (disebut hydrotherapy kontras) masih digunakan hari ini. Hidroterapi popular di Eropah dan Asia, di mana orang "mengambil air" di mata air mineral panas.
Prinsip Hydrotherapy
Menurut pendukung hidroterapi, air sejuk menyebabkan saluran darah yang cetek untuk menyekat, mengalirkan aliran darah dari permukaan tubuh ke organ. Air panas menyebabkan saluran darah dangkal membesar, mengaktifkan kelenjar peluh, dan mengeluarkan sisa dari tisu badan.
Air panas dan sejuk yang bergolak dianggap mengurangkan keradangan dan merangsang peredaran dan saliran limfa.
Jenis Hidroterapi
Hidroterapi sering dilakukan di pusat kesihatan, spa, atau di rumah. Jenis biasa termasuk:
Watsu - Urutan air di mana ahli terapi menggunakan teknik pijat semasa anda terapung dengan selesa di kolam air suam.
Mandi Sitz - Mandi sitz melibatkan dua tiub air bersebelahan, satu hangat dan satu sejuk. Anda duduk dalam satu tab dengan kaki anda dalam tab yang lain, dan kemudian bergantian. Mandi Sitz disyorkan untuk buasir, sindrom pramenstruasi (PMS), dan masalah haid.
Mandi air hangat - Rendam dalam air suam selama 30 minit, bergantung kepada keadaan.
Garam epsom, lumpur mineral, minyak aromaterapi, halia, lumpur moor, dan garam laut mati boleh ditambah.
Mandi wap atau mandi Turki - Bilik wap dipenuhi dengan bantuan yang lembap dan lembap. Wap dikatakan membantu badan membuang kekotoran.
Sauna - Udara kering dan panas yang menggalakkan berpeluh.
Pemampat - Tuala direndam dalam air panas dan / atau sejuk dan kemudian diletakkan pada kawasan tertentu di dalam badan. Memampatkan sejuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan, sementara kompres panas menggalakkan aliran darah dan memudahkan otot yang sengit dan sakit.
Wraps - Semasa berbaring, lembaran flanel basah yang basah digunakan untuk membalut badan. Orang itu kemudian ditutup dengan tuala kering dan kemudian selimut. Tubuh menghangatkan sebagai tindak balas dan mengeringkan lembaran basah. Ia digunakan untuk selsema, gangguan kulit, dan sakit otot.
Hidroterapi kontras - Di hujung pancuran, putar suhu ke tahap yang boleh anda selesaikan dengan selesa (ia tidak sepatutnya sejuk). Hidupkan air selepas 30 saat (sesetengah orang bergilir antara air suam dan sejuk sehingga tiga siklus, selalu berakhir dengan air sejuk).
Memakai kaus kaki - Ambil sepasang kaus kapas basah, basahkan dengan teliti, merosakkannya dan meletakkannya di atas kaki anda. Kemudian letakkan sepasang kaus kaki bulu kering di atasnya dan tidur.
Keluarkan mereka pada waktu pagi. Kaus kaki yang sejuk dan basah dikatakan meningkatkan peredaran dalam badan dan membantu mengurangkan kesesakan badan atas.
Fomentation panas - Untuk rawatan keadaan akut seperti selesema dada dan batuk. Ia dikatakan melegakan gejala tetapi juga mengurangkan panjang penyakit.
Latihan kolam hidroterapi - Bersenam di kolam air suam. Air hangat membolehkan anda bersenam tanpa melawan graviti dan menawarkan daya tahan yang lembut. Ia dianggap berguna untuk sakit belakang, arthritis, dan keadaan muskuloskeletal yang lain. Tidak seperti aerobik air, senaman hidroterapi cenderung perlahan dan dikawal.
Selalunya dilakukan di bawah bimbingan pakar fisioterapi.
Manfaat dan Kegunaan Hidroterapi
Berikut adalah beberapa penemuan dari penyelidikan yang ada mengenai manfaat kesihatan yang berpotensi hidroterapi:
Osteoarthritis
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Pemulihan Klinikal pada tahun 2018, para penyelidik membandingkan keberkesanan sesi latihan akuatik individu dua kali seminggu untuk sekali seminggu kumpulan pesakit pendidikan pada orang dengan osteoartritis lutut. Selepas tempoh rawatan lapan minggu, mereka yang menjalankan latihan akuatik telah meningkatkan kesakitan dan fungsi.
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik , para penyelidik menganalisis kajian yang diterbitkan sebelum ini (termasuk sejumlah 1190 peserta) mengenai kesan latihan akuatik pada orang dengan lutut dan / atau osteoarthritis pinggul. Mereka mendapati bahawa senaman akuatik boleh menyebabkan peningkatan kecil, jangka pendek dalam kesakitan, kecacatan, dan kualiti hidup.
Pemulihan Selepas Aktiviti Atletik
Penyedutan air sejuk dan terapi air kontras dapat membantu aspek-aspek tertentu pemulihan selepas sukan pasukan, menurut satu laporan yang diterbitkan dalam Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyesuaian Conditioning pada 2017. Untuk laporan itu, para penyelidik menganalisis kajian terdahulu yang diterbitkan dan mendapati bahawa rendaman air sejuk adalah bermanfaat untuk pemulihan neuromuskular dan keletihan 24 jam berikutan sukan pasukan.
Artritis reumatoid
Hidroterapi dengan ubat-ubatan konvensional mungkin mempunyai kesan antioksida dan anti-radang, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Radang Antarabangsa pada tahun 2017. Untuk kajian ini, para peserta dengan arthritis rheumatoid menerima hidroterapi dengan ubat konvensional atau ubat konvensional sahaja selama 12 minggu. Pada akhir kajian, kumpulan yang menerima hidroterapi mengalami peningkatan tahap antioksidan dan tekanan oksidatif .
Langkah berjaga-jaga
Hidroterapi mungkin tidak sesuai dalam keadaan tertentu:
- Penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi - Peningkatan aliran darah mungkin menimbulkan tekanan tambahan pada jantung
- Demam
- Keradangan - Pemanasan mungkin tidak disyorkan untuk kecederaan akut.
- Penyakit buah pinggang
- Kanser
- Kehamilan
- Kurangkan sensitiviti kepada panas dan / atau sejuk
Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan hidroterapi.
Perlu diingat bahawa hidroterapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard dalam rawatan apa-apa keadaan kesihatan.
The Takeaway
Ramai dari kita sudah menggunakan hidroterapi dalam kehidupan kita, sama ada mandi atau pancuran mandi hangat untuk berehat atau meletakkan pek ais di kawasan yang bengkak atau menyakitkan. Terdapat banyak jenis hidroterapi, dengan beberapa yang dilakukan di rumah atau oleh profesional untuk melengkapkan rejimen rawatan semasa anda.
> Sumber:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Latihan akuatik untuk rawatan osteoarthritis lutut dan hip. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Kesan Penyerapan Air Sejuk dan Terapi Air Kontras untuk Pemulihan Daripada Sukan Pasukan: Kajian Sistematik dan Meta-analisis. J Kekuatan Kek Res. 2017 Mei; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Peranan hidroterapi dalam memperbaiki status oksidan-antioksidan dalam pesakit arthritis rheumatoid. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Keberkesanan latihan akuatik berbanding dengan pesakit-pendidikan pada status kesihatan pada individu dengan osteoarthritis lutut: percubaan terkawal rawak. Rehabilitasi Klinikal. 2018 1 Feb: 269215517754240.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.