Mengurangkan risiko terbitan sinar matahari dan kanser kulit
Jika anda pernah ke lorong pelindung matahari di kedai ubat tempatan anda, anda tahu betapa hebatnya ia boleh. Botol dan tiub semuanya penuh dengan singkatan, seperti SPF, UVA, dan UVB. Dan pilihan lain seperti kalis air dan tahan air hanya menambah kekeliruan. Juga, jangan lupa pelbagai jenama yang anda pilih.
Tetapi, jika anda merasa terharu dan mengabaikan untuk mengambil langkah berjaga-jaga yang sesuai untuk melindungi kulit anda, anda mungkin akan mendapati diri anda mengalami selaran matahari yang teruk (atau lebih teruk) dan tidak dapat menikmati masa anda di bawah cahaya matahari.
Jadi, mari kita lihat dengan lebih dekat pada dunia keselamatan matahari, supaya anda boleh bersedia dengan baik.
Faktor Perlindungan Matahari
SPF bermaksud faktor perlindungan matahari. Ia memberitahu anda berapa lama anda boleh tinggal di bawah sinar matahari tanpa terbakar semasa memakai pelindung matahari berbanding dengan berapa lama anda boleh tinggal di bawah sinar matahari sebelum terbakar tanpa memakai pelindung matahari. Dalam erti kata lain, katakan anda akan mengambil masa 15 minit untuk dibakar tanpa memakai pelindung matahari. Memohon SPF 10 bermakna ia akan membawa anda 10 kali lagi untuk membakar, atau 2.5 jam.
American Academy of Dermatology mengesyorkan memakai SPF 30 untuk perlindungan maksimum. Tetapi, anda mungkin berfikir pada diri sendiri, " Tetapi terdapat pelindung matahari dengan SPF 70. Bukankah perlindungan maksimum? " Tidak semestinya.
SPF yang tinggi tidak bermakna perlindungan yang lebih baik. SPF 50 hanya menyediakan 1 hingga 2 peratus perlindungan lebih daripada SPF 30. Pelindung matahari dengan SPF yang tinggi mampu melindungi kulit anda untuk jangka masa yang lebih panjang, tetapi memikirkan keadaan biasa semasa kami memakai pelindung matahari: kami berenang, berkeringat, dan menunggang.
Tiada pelindung matahari, sama ada SPF 15 atau 60, boleh menahannya. Mana-mana pelindung matahari, tanpa mengira SPF, mesti digunapakai semula, terutamanya selepas berenang, berpeluh, dan mengering.
Indeks UV
Indeks UV (ultraviolet) adalah ramalan harian keamatan sinaran UV pada tengah hari apabila sinar matahari berada pada tahap paling sengit.
Indeks UV diukur pada skala satu hingga 11+, dengan satu menandakan risiko terendah pendedahan UV dan 11 + menandakan risiko terkena infeksi UV.
Terdapat beberapa faktor yang menentukan indeks UV, termasuk musim, lintang, dan ketinggian. Indeks UV tertinggi pada musim bunga dan musim panas. Sinaran UV adalah tertinggi di khatulistiwa, jadi lebih dekat dengan anda, radiasi yang lebih sengit. Udara juga menjadi lebih nipis di ketinggian yang tinggi, yang menyebabkan radiasi UV semakin tinggi dengan ketinggian.
Perlindungan UVA vs UVB
Sinaran UVA kebanyakannya bertanggungjawab terhadap kesan penuaan matahari pada kulit manakala sinaran UVB bertanggungjawab terhadap sinar matahari dan kanser kulit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa pendedahan berlebihan terhadap sinaran UVA juga boleh menyebabkan kanser kulit .
Label pada pelindung matahari akan menunjukkan sama ada ia memberikan perlindungan UVA atau UVB. Untuk mengelakkan kanser kulit dan penuaan kulit awal, pelindung matahari perlu melindungi dari sinaran UVA dan UVB, dengan SPF minimum 15. Jika tidak, pelindung matahari hanya menghalang selaran matahari dan bukan kanser kulit.
Juga ambil perhatian bahawa SPF hanya mengukur perlindungan UVB, jadi pilih produk yang menyatakan perlindungan "UVA / UVB" atau mempunyai spektrum "spektrum luas".
Waterproof vs. Water Resistant
Tahap SPF dikompromikan apabila kulit anda bersentuhan dengan air.
Ini bermakna anda mesti memohon pelindung matahari sebaik sahaja anda keluar dari air atau jika anda mengambil bahagian dalam aktiviti di mana anda berpeluh.
Jika anda mencari pelindung matahari untuk digunakan semasa berada di dalam air, pilih pelindung matahari yang "kalis air" atau "tahan air." Pelindung matahari kalis air tidak benar-benar sepenuhnya kalis air tetapi menyediakan perlindungan di dalam air selama 80 minit. Skrin matahari tahan air menyediakan hanya 40 minit perlindungan.
A Word From
Oleh kerana tuntutan SPF dikawal ketat oleh FDA, pelabelan SPF adalah konsisten dari syarikat ke syarikat, jadi beralih antara jenama tidak menjadi masalah.
Pengawet matahari yang betul untuk anda adalah yang anda paling mungkin memakai. Oleh itu, pastikan anda mencari perasaan, aroma, dan tekstur sambil memadankan tahap SPF yang diperlukan oleh nada kulit individu anda.
Juga, ingat untuk menjaga petua keselamatan matahari dalam fikiran:
- Bincangkan pelindung matahari dengan sepenuhnya ke seluruh badan anda dan gunakan semula kerap.
- Ringan, kain musim panas sebenarnya membiarkan sejumlah besar sinaran UV meresap melalui.
- Skrin matahari perlu digunakan di seluruh badan, walaupun pada bahagian yang ditutupi dengan pakaian.
- Memakai pakaian UPF adalah bijak, tetapi ia tidak selalu menjadi pilihan paling praktikal.
- Pakai topi berlapis lebar.
- Tutup kulit terdedah.
- Tinggal di bawah naungan sebanyak mungkin.
- Sekiranya anda mengambil pelayaran, penting untuk mengetahui bahawa indeks UV jauh lebih dekat dengan khatulistiwa dan apabila dikelilingi oleh air yang mencerminkan cahaya matahari. Satu pelindung matahari kalis air dengan SPF 30 dan perlindungan spektrum luas adalah pertaruhan terbaik anda.
> Sumber:
> Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat. Pusat Keselamatan Makanan dan Pemakanan Gunaan Pejabat Kosmetik dan Lembaran Fakta Warna.