Mandi panas adalah permulaan yang biasa pada pagi anda, bersama-sama dengan menyikat gigi anda dan menyikat rambut anda, tetapi anda mungkin mahu melihat wajah anda pada rutin mandi anda. Mungkin mandi harian anda sebenarnya terlalu banyak untuk kulit anda.
Bagaimana Selalu Anda Perlu Mandi?
Jujur, walaupun benar-benar samar-samar, jawapan kepada soalan itu bergantung. Tidak semestinya nombor ajaib yang sesuai untuk setiap orang.
Tetapi, terdapat konsensus umum di kalangan ahli dermatologi bahawa sebagai masyarakat yang kita mandi terlalu kerap. Pakar dermatologi berbeza-beza dalam cadangan mereka, jadi nasihat mengendalikan gamut dari mandi sekali atau dua kali seminggu sekali sekali dua hingga tiga hari.
Mengapa perbezaannya? Kulit semua orang, dan gaya hidup, adalah unik. Jadi, anda perlu mengambil kira keadaan peribadi anda.
Mandi setiap hari atau lebih adalah garis panduan yang baik. Kebanyakan orang boleh mandi setiap hari kedua atau ketiga dan masih bersih dan tidak mungkin menyinggung perasaan keluarga dan rakan sekerja anda. Bayi dan anak-anak tidak boleh dimandikan setiap hari. Dan apabila anda semakin tua, anda mungkin mahu mengurangkan jumlah hujan yang anda ambil seminggu.
Melangkah lebih kerap tidak menjadikan anda lebih sihat, dan tidak perlu mandi lebih kerap untuk membersihkan bakteria. Tubuh manusia mengagumkan dengan bakteria, kebanyakannya membantu (atau sekurang-kurangnya tidak berbahaya.) Mandi sehari-hari, dalam banyak kes, tidak perlu.
Sesetengah orang memerlukan mandi setiap hari. Terdapat pengecualian untuk ini, sudah tentu. Sekiranya anda bersenam setiap hari, tinggal di kawasan yang panas atau lembap, kerja di mana anda mendapat kotor / berkeringat, atau terdedah kepada bau badan, anda akan mandi setiap hari untuk membasuh peluh dan kotoran.
Tangan perlu dibasuh beberapa kali setiap hari. Walaupun anda tidak mandi setiap hari, anda masih perlu mencuci tangan dengan sabun dan air beberapa kali sehari.
Tangan adalah magnet-kuman. Ia adalah bakteria dan virus yang anda ambil di tangan anda dan dipindahkan ke mata, mulut, dan hidung yang membuat anda sakit. Ini akan membantu anda lebih sihat, terutamanya semasa musim sejuk dan selesema . Mencuci seluruh tubuh anda tidak begitu penting untuk ini kerana, sebenarnya, kali terakhir anda menggunakan lutut anda untuk mengelap mata anda, atau meletakkan kaki besar anda di mulut anda?
Wajah anda harus dibersihkan setiap hari juga. Sama seperti dengan tangan anda, wajah anda harus diberi rawatan khas. Malah pada hari-hari anda melangkau mandi, cuci muka dengan pembersih lembut sekurang-kurangnya pada waktu malam sebelum tidur. Mengeluarkan solekan, kotoran, dan minyak berlebihan adalah penting untuk memastikan jerawat daripada membentuk dan menjaga kulit anda sihat.
Mempunyai keperluan untuk mandi? Sekiranya anda merasakan perlu untuk mandi beberapa kali sehari atau tinggal di bilik mandi untuk tempoh masa yang berlebihan, sehingga ia mengganggu kehidupan seharian anda, anda mungkin mengalami gangguan obsesif-kompulsif. Biarkan doktor anda tahu. Terdapat rawatan yang boleh membantu anda.
Apa Yang Terjadi Apabila Anda Mandi Terlalu Sering
Sekiranya anda digunakan untuk mandi harian, pemikiran melangkau satu hari (atau dua atau lebih) mungkin kelihatan kasar. Tetapi, sesungguhnya kita telah terkondisi dari segi sosial untuk merasakan perlunya mandi setiap hari.
Mandi terlalu kerap boleh, dalam beberapa kes, menyebabkan lebih banyak masalah daripada mencegahnya.
Masalah terbesar dengan mandi terlalu kerap adalah bahawa ia menghulurkan kulit minyak semulajadi anda. Kulit manusia ditutup dengan lapisan minyak halus yang dipanggil sebum . Minyak ini dimaksudkan untuk melindungi kulit dan menjaga kulit lembap. Pembersihan kerap membuang minyak ini dan boleh menjadikan kulit anda kering dan gatal. Ia juga boleh merengsakan kulit sensitif dan ekzema .
Untuk apa yang bernilai, anda tidak mahu mencuci rambut terlalu kerap sama ada. Dibasuh lebih banyak boleh membuat rambut anda kering dan krizzy, terutama jika rambut anda secara semula jadi kering, keriting, atau kursus.
Ia boleh membuat kulit kepala anda kering dan gatal juga.
Dan jika anda berfikir mandi sering membantu melindungi anda dari bakteria yang buruk, yang bertentangan sama mungkin benar. Pancuran boleh memecahkan penghalang semulajadi kulit, yang dikenali sebagai mantel asid. Mantel asid sedikit berasid. Mandi terlalu kerap, terutamanya dengan sabun atau pembasuhan alkali, boleh menukar pH kulit anda dan meninggalkan kulit anda lebih mudah terdedah kepada serangan bakteria dan virus.
Terdapat beberapa spekulasi bahawa kebersihan kita boleh menyumbang kepada peningkatan alergi, asma , penyakit autoimun seperti penyakit Crohn , dan mungkin juga masalah kesihatan seperti diabetes. Ia dipanggil "hipotesis kebersihan." Idea ini adalah semua pembersihan, pencucian, dan sanitasi yang kita lakukan hari ini mungkin menjadi sistem imun yang muda. Sebaliknya, membolehkan kanak-kanak terdedah kepada pelbagai bakteria semasa mereka muda boleh membantu membina sistem imun yang lebih kuat dalam jangka panjang.
Risiko Tidak Mandi cukup
Kebanyakan orang mandi lebih banyak daripada yang diperlukan, dan anda tidak mahu benar-benar memakan upacara kebersihan ini. Ada kalanya, mungkin anda pergi hari-hari berakhir tanpa mandi. Katakanlah, anda berkhemah di kawasan terpencil, atau anda merasa kurang selesa dan mengupas diri dari tempat tidur adalah perkara terakhir yang anda fikirkan. Adakah terdapat risiko terlalu lama di antara mandi?
Di luar yang jelas (anda mula mengembangkan beberapa BO jahat), anda boleh menetapkan diri anda untuk pengembangan jerawat dan jerawat . Anda mempunyai satu tan kelenjar minyak di muka anda, jadi wajah anda akan mendapat lebih cepat berminyak jika anda melangkau cuci harian. Tetapi terlalu lama di antara mandi juga boleh mencetuskan jerawat , terutamanya jika anda terdedah kepada mereka.
Walaupun mandi meluncur apabila anda berpeluh adalah masalah yang lebih besar daripada pengumpulan kotoran, minyak, dan bakteria, walaupun. Keringat boleh merengsakan kulit, dan meninggalkan kulit anda lembap untuk jangka masa yang lama (seperti duduk di dalam pakaian pasca latihan yang berpeluh keringat) dapat meningkatkan risiko anda mengalami jangkitan bakteria atau kulat seperti jock gatal !
Jika anda pergi untuk tempoh yang lama tanpa mandi, anda boleh membangunkan keadaan kulit yang disebut dermatitis neglecta, di mana patch coklat berkembang pada kulit anda. Plak ini adalah campuran sel mati, kotoran, peluh, dan kotoran yang terkumpul di kulit anda. Syukurlah, ini hanya berlaku jika anda akan berminggu atau bulan tanpa melangkah masuk ke bilik mandi.
Cara Mandi (Terutama Jika Anda Mandi Sering)
Sekiranya anda aktif dan perlu mandi setiap kali, itu OK. Ada langkah yang boleh diambil untuk menjaga kulit anda sihat dan terhidrasi. Begitu juga, anda boleh menggunakan tips ini jika mandi kurang kerap mengeringkan anda.
Gunakan panas, tidak terlalu panas, air. Air panas boleh menanggalkan kulit minyak semulajadi. Anda tidak perlu membekukan diri sendiri, tetapi jika wap mengalir di sekeliling bilik mandi anda lebih tebal daripada sup pea, anda perlu menghidupkan air untuk menyelamatkan kulit anda.
Pastikan hujan pendek. Berdiri di bawah kepala pancuran mungkin santai, tetapi semakin lama anda berada di sana lebih banyak minyak yang semula jadi yang baik itu dibersihkan.
Beralih ke sabun yang tidak kering atau pembersih badan. Bagaimanakah pembersih semasa anda meninggalkan rasa kulit anda? Sekiranya ia ketat, kering, atau gatal, sudah tiba masanya untuk mencari sabun baru. Tidak kira bentuk yang anda gunakan, sama ada sabun bar atau pembersih badan cecair , ia sepatutnya meninggalkan kulit anda dengan baik selepas anda memindahkannya. Beralih kepada produk pelembap adalah idea yang baik.
Jangan gosok terlalu keras. Sekiranya anda menggunakan produk semulajadi atau loofah, perlahan-lahan mengurutkannya ke atas kulit anda. Tidak perlu menggosok ke titik kemerahan kerana ini akan merengsakan kulit anda. Dan, sebenarnya, tidak ada sebab yang menekan untuk menggosok kulit anda. Tangan anda atau kain lap yang lembut melakukan kerja yang baik untuk membasuh peluh dan kotoran.
Gunakan sabun di kawasan tertentu sahaja. Ini mungkin adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengalahkan kulit kering jika anda mandi yang kerap. Gunakan sabun hanya pada kawasan yang mendapat kotor atau terdedah kepada bau badan , iaitu tangan, muka, ketiak, pangkal paha, dan pantat. Selebihnya badan anda hanya memerlukan bilas dengan air kosong.
Sapu pelembap sebaik sahaja mandi. Tuangkan pelembap badan pelembap yang baik ke seluruh badan untuk membantu mengekalkan kulit lembap dan lembut. Produk bebas wangian adalah yang terbaik untuk jenis kulit sensitif tambahan.
Simpan pouf dan loofah bersih. Mereka yang lembap, loofah, dan pouf mandi adalah tempat pembiakan untuk acuan. Mereka tidak tahan selama-lamanya, jadi rancangan untuk menggantikan mereka sekurang-kurangnya setiap bulan. Simpan mereka di luar pancuran supaya mereka boleh kering. Tali pinggang mungkin menjadi taruhan yang lebih baik karena Anda dapat dengan mudah mencuci dan menggunakan kain segar untuk setiap pancuran.
A Word From
Melangkah beberapa hari antara mandi benar-benar tidak akan menyakiti kesihatan anda dan, sebenarnya, mungkin lebih baik jangka panjang untuk kulit anda. Tidak perlu mandi sehari-hari hanya demi mandi, terutamanya jika anda tidak berpeluh atau kotor. Hanya simpan tangan dan muka yang bersih, dan anda boleh melangkah mandi harian dan masih bersih.
> Sumber:
> "Selalunya Adakah Kanak-kanak Perlu Mandi." AAD.org. Akademi Dermatologi Amerika. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Mengubati Bau Badan dalam Penjagaan Primer." Pengamal Jururawat . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.