Elakkan Kesalahan dengan Langkah Ini
Mengesan tekanan darah anda adalah satu langkah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung semasa anda berumur. Tetapi dengan mengambil bacaan tekanan darah yang tepat tidak semudah ia kelihatan, dan kesilapan adalah perkara biasa. Ikuti tujuh langkah ini setiap kali anda mengukur tekanan darah anda untuk memastikan anda mempunyai bacaan yang paling tepat.
Periksa Peralatan Anda
Sentiasa pastikan peralatan anda berfungsi dengan baik.
Tekanan dan pengukur tekanan darah anda perlu dalam keadaan baik dengan bateri segar. Sekiranya anda menggunakan tolok tekanan darah manual, pastikan stetoskop anda bersih dan berfungsi dengan baik.
Bersantai
Tekanan darah boleh meningkat dan jatuh bergantung kepada keadaan badan kita. Jika anda saraf, cemas, atau gelisah, tekanan darah anda akan meningkat, yang boleh menyebabkan penggera palsu. Ambil beberapa saat untuk beristirahat secara senyap sebelum mengambil tekanan darah anda: Dapatkan segala-galanya bersedia, duduk dan bernafas.
Sudah pasti Cuff Fit
Cuff tekanan darah harus sesuai dengan sekitar tiga perempat lengan atas anda. Ia dengan mudah akan melingkari lengan anda dan Velcro perlu ditutup dengan ketat. Sekiranya sarung tangan anda tidak sesuai dengan betul, anda lebih cenderung untuk mendapatkan bacaan tidak tepat.
Posisi Lengan Anda
Apabila mengambil bacaan tekanan darah, lengan anda perlu berada di tahap yang sama dengan hati anda. Sekiranya lengan anda diposisikan lebih tinggi daripada tahap hati anda, bacaan anda mungkin rendah.
Sekiranya lengan anda diposisikan di bawah tahap jantung anda, bacaan tekanan darah anda mungkin tinggi.
Sesuaikan kedudukan tempat duduk anda
Duduk dengan sokongan belakang dan kaki di atas lantai adalah kedudukan terbaik untuk bacaan yang tepat. Jangan bergerak sambil mengambil tekanan darah anda dan biarkan kaki anda berada dalam satu kedudukan.
Nafas dengan mendalam dan tenang.
Tulis Ia Bawah
Sering kali orang yang mempunyai tekanan darah mereka membaca, seorang jururawat atau ahli keluarga cuba mengingat tekanan darah dan merekodkannya kemudian. Walau bagaimanapun, ini boleh membawa kepada banyak kesilapan. Sebaliknya, pastikan anda atau orang lain mengambil bacaan menulis tekanan darah anda serta-merta, dan ia disalin terus dari tolok tekanan darah.
Ambil Tekanan Darah Anda di Rumah
Walaupun anda sering berjumpa dengan doktor, ini adalah idea yang baik untuk mengambil tekanan darah anda di rumah secara teratur. Terdapat banyak perkara tentang melihat seorang doktor yang boleh menyebabkan perubahan dalam tekanan darah anda, termasuk kebimbangan; kemarahan mengenai bentuk, pembayaran atau masa menunggu yang panjang; berjalan di tempat letak kereta atau waktu siang. Ambil tekanan darah anda secara rutin di rumah dan simpan kayu. Kemudian bawa log anda dengan anda apabila anda melihat doktor anda dan bercakap jika bacaan pejabat adalah berbeza daripada bacaan rumah anda.