Apa yang perlu dilakukan dan berkata untuk membantu remaja anda menjadi lebih sihat
Ia boleh menjadi perjuangan sebagai ibu bapa untuk mengetahui bagaimana untuk membantu seorang remaja yang berlebihan berat badan. Bagaimanakah anda membantunya untuk menjadi diri beliau yang sihat sementara juga menggalakkan imej diri yang positif? Artikel ini menerangkan beberapa petua yang dapat membantu anda membantu remaja yang berlebihan berat badan anda.
Menerima, menyokong dan menggalakkan remaja anda.
Bagaimana remaja anda berfikir dan merasakan dirinya sendiri berpunca dari bagaimana ibu bapa dan rakannya melihatnya (atau persepsi tentangnya).
Semakin anda menerima remaja anda untuk siapa dia, lebih banyak dia akan dapat menerima dirinya sendiri. Bersiaplah untuk mendengar apabila dia perlu bercakap tanpa bercakap atau cuba membetulkan masalah. Galakkan dia untuk mencari aktiviti dan rakan dengan minat yang sama. Mempunyai hobi dapat membantu remaja anda membina keyakinan.
Ketahui tentang imej badan dan bantu remaja anda memahami imej badan dan bagaimana ia mempengaruhi harga dirinya. Ajarkan dia menjadi celik media, mempersoalkan imej yang dilihatnya dan membentuk cita-cita badan yang realistik.
Termasuk Keluarga Keseluruhan
Jangan bawa anak anda. Makan dan senaman yang sihat seharusnya menjadi isu keluarga. Menurut Institut Kesihatan Mental Negara (NIMH), "Penglibatan keluarga membantu mengajar semua tabiat yang sihat dan tidak membebaskan remaja yang berlebihan berat badan."
Dapatkan Keluarga Anda Aktif
Gaya hidup sihat adalah pertahanan terbaik remaja terhadap diri atau menjadi berat badan berlebihan. Merancang aktiviti yang menyeronokkan secara fizikal untuk seluruh keluarga untuk dinikmati.
Buat mereka sebahagian daripada rutin harian / mingguan anda, tabiat yang menyeronokkan dan cuba untuk tidak mengubahnya menjadi tugas. Jadilah model dan nikmati aktiviti dengan anak-anak anda. Cuba untuk tidak menjadikannya acara istimewa, tetapi sesuatu yang anda lakukan sepanjang masa bersama-sama. Semakin banyak aktiviti sehari-hari dan fizikal yang biasa di dalam kehidupan remaja, semakin banyak mereka akan meneruskan kebiasaan yang baik ke dalam masa dewasa muda mereka.
Galakkan Remaja Anda untuk Membangun Sikap yang Baik
Kanak-kanak dan remaja tidak boleh diletakkan di atas diet yang ketat untuk penurunan berat badan, menurut NIMH, kecuali seorang doktor mengesyorkan dan mengawasi seseorang untuk alasan perubatan. Diet yang sangat ketat boleh mengakibatkan kekurangan nutrien yang mengganggu pertumbuhan dan perkembangan remaja anda.
Pendekatan yang lebih baik adalah untuk menawarkan seluruh keluarga pelbagai makanan yang sihat yang seimbang. Pertimbangkan menggunakan model MyPlate USDA. Dengan pendekatan ini, anda membuat separuh buah atau sayur-sayuran, protein seperempat dan seperempat kanji (seperti sayur-sayuran berkanji seperti kentang, atau sebagainya seperti beras perang). Beralih tumpuan kepada perkadaran makanan pada piring remaja dan anda (sayur-sayuran yang tidak berbau kanji, karbohidrat yang kurang halus) boleh pergi jauh untuk meningkatkan mutu pemakanan makanan dan mempromosikan berat badan yang sihat.
Cuba dan memperkenalkan makanan baru atau resipi sihat yang menyeronokkan setiap minggu. Galakkan remaja anda untuk terlibat dalam perancangan makan dan persiapan. Mereka juga boleh mendapatkan idea daripada rakan-rakan mereka.
Semua petua ini dapat membantu anda membantu remaja yang berlebihan berat badan anda bukan hanya untuk mendapatkan berat badan yang sihat tetapi juga membantu diri dan keyakinan diri. Tambahan pula, seluruh keluarga akan berusaha ke arah gaya hidup yang sihat.