Keadaan umum ini mungkin mempunyai pelbagai sebab, akibat yang mengganggu
Mendengkur mungkin teman biasa, tetapi apa yang mendengkur dan apakah sebab dan akibatnya? Dengan memahami beberapa ciri asasnya, anda boleh menemui cara untuk menghilangkan kehadirannya, terutama jika menyusahkan tidur atau tidur orang tersayang.
Apa yang Berdengkur?
Mendengkur agak mudah bunyi yang dihasilkan semasa tidur dengan getaran tisu lembut di saluran udara atas, termasuk hidung dan tekak.
Ia biasanya berlaku apabila nafas dikeluarkan, tetapi mungkin juga berlaku semasa bernafas. Mendengkur kadang-kadang berlaku pada hampir setiap orang, namun ramai orang berdengkur secara kronik. Pada orang umur 30 hingga 60 tahun, 44 peratus lelaki dan 28 peratus wanita biasanya berdengkur. Wanita lebih cenderung untuk mendengkur selepas menopaus.
Apakah Punca Berdengkur?
Apabila berdengkur hadir, ia menunjukkan bahawa hidung atau tekak mungkin dihalang sebahagiannya semasa tidur. Halangan ini membawa kepada kesukaran bergerak udara. Akibatnya, udara bergerak dengan cepat melalui saluran udara dan ini menyebabkan getaran dan bunyi berdengkur. Sekiranya saluran udara menjadi disekat sepenuhnya, maka apnea tidur obstruktif . Malah penghalang separa boleh menyebabkan hypopneas atau sindrom rintangan saluran udara atas (UARS) , yang merupakan bentuk apnea tidur yang lebih ringan.
Berdengkur dikaitkan dengan keadaan umum yang lain, termasuk:
- Obesiti
- Kesesakan hidung (alergi dan selsema)
- Hypothyroidism
- Acromegaly
- Tanas atau adenoid yang diperbesarkan
- Pembangunan muka yang tidak normal
Alkohol adalah relaxant otot yang boleh membuat dengkuran lebih teruk. Di samping itu, ubat yang melegakan otot (termasuk benzodiazepin yang digunakan sebagai alat bantu tidur dan untuk kebimbangan) mungkin mempunyai kesan yang sama.
Konsekuensi Berdengkur
Berdengkur lembut mungkin mempunyai sedikit kesan terhadap kualiti tidur anda.
Walau bagaimanapun, apabila saluran udara menjadi lebih teruk, usaha untuk bernafas juga meningkat. Jika pernafasan dikompromi, paras oksigen dalam darah akan jatuh. Ini boleh menyebabkan keghairahan sementara dan tidur mungkin terganggu.
Mendengkur telah dijumpai untuk meningkatkan risiko menyempitkan pembuluh darah di leher, fenomena yang disebut aterosklerosis karotid. Dalam satu kajian terhadap 110 pesakit, jumlah masa tidur yang dihabiskan berdengkam semakin tinggi risiko mengembangkan penyempitan. Adalah difikirkan bahawa kerosakan getaran secara langsung dari arteri karotis di dalam leher boleh menyebabkan pembentukan plak meningkat di dalam saluran darah ini.
Mungkin masalah terbesar dengan berdengkur (terutamanya apabila ia keras) adalah gangguan tidur orang lain, termasuk pasangan katil anda. Ini mungkin memerlukan pengaturan tidur khas , seperti tidur di bilik tidur tetamu atau di sofa.
Penilaian dan Rawatan Mendengkur
Seperti yang dinyatakan di atas, berdengkur hampir universal dan oleh itu, ia tidak semestinya menimbulkan sebarang kebimbangan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa situasi di mana ia perlu dinilai lebih lanjut. Kerana ia dikaitkan dengan keadaan lain, ini mungkin perlu diketepikan untuk memastikan bahawa tiada kesan kesihatan lain berlaku.
Penilaian awal untuk berdengkur mungkin termasuk lawatan ke pejabat doktor anda. Ia mungkin penting untuk pasangan katil anda atau keluarga lain untuk datang supaya mereka dapat memberikan butiran mengenai gangguan dengkur dan gangguan pernafasan yang lain semasa tidur. Apa-apa jeda di dalam pernafasan anda pada waktu malam perlu disebutkan sebagai ini boleh menyarankan tidur apnea. Sekiranya anda mempunyai tidur yang tidak sihat atau berasa tersedak atau terengah-engah, ini juga penting. Gejala yang berkaitan dengan apnea tidur mungkin termasuk:
- Mengantuk siang hari yang berlebihan
- Moodiness (kerengsaan, kebimbangan, dan kemurungan)
- Masalah konsentrasi dan ingatan yang tidak baik
- Sakit kepala pagi
- Tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Bangun untuk buang air kecil (nocturia)
- Gigi yang mengisar atau mengepam (bruxism)
Di samping itu, sebarang masalah yang berkaitan dengan sinus anda harus dinilai. Jika anda mengalami kesesakan di hidung anda, alahan, jangkitan sinus (sinusitis), atau sejarah pembedahan sinus ini mungkin memerlukan siasatan lanjut. Sekiranya anda mengalami sakit kerongkong atau pernafasan mulut, anda mungkin mempunyai amandel atau adenoid yang diperbesarkan. Kesukaran dengan keletihan, berat badan, intoleransi sejuk, dan sembelit boleh mencetuskan hypothyroidism.
Pemeriksaan fizikal perlu memasukkan penilaian jalan nafas atas dengan pengukuran lilitan leher anda serta berhati-hati melihat hidung, mulut, dan tekak anda. Sekiranya doktor anda mengesyaki anda mungkin mengalami apnea tidur, anda mungkin perlu menjalani kajian tidur yang dipanggil polysomnogram atau ujian apnea tidur rumah.
Rawatan mendengkur adalah bertujuan untuk mensasarkan keadaan mendasar yang menyebabkan anda berdengkur. Ia mungkin termasuk perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan atau mengelakkan alkohol sebelum tidur, yang boleh melegakan saluran udara. Pembedahan mungkin juga menjadi pilihan, terutamanya jika anda mempunyai saluran udara yang sempit kerana septum yang menyimpang atau amandel atau adenoid yang diperbesarkan. Menyasarkan alahan boleh melegakan kesesakan hidung, kerana alat bantuan yang boleh diabaikan seperti Breathe Right strip. Apabila dikaitkan dengan apnea tidur, tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) atau alat lisan boleh membantu.
Terlepas dari rawatan muktamad yang dijalankan, jika diperlukan, penilaian yang teliti dapat memberikan jaminan yang anda perlukan untuk tidur dengan nyenyak.
Sumber:
Akademi Perubatan Tidur Amerika. "Klasifikasi antarabangsa gangguan tidur: Manual diagnostik dan pengekodan." Ed ed. 2005.
Lee, SA et al . "Berat berdengkur sebagai penyebab aterosklerosis arteri karotid." Tidur . 2008; 31: 1207.
Young, T et al . "Kejadian pernafasan tidur bermasalah di kalangan orang dewasa pertengahan." N Engl J Med 1993; 328: 1230.