Alasan Mengapa Anda Tidak Boleh Tidur Termasuk Sindrom Kaki Insomnia, Sindrom Kaki

Keadaan Boleh Menjaga Anda pada waktu Malam Mengejar Keupayaan Tidur

Sekiranya anda mendapati diri anda sedang berjaga pada waktu malam, menunggu dengan susah payah untuk tidur, anda mungkin tertanya-tanya tentang sebab-sebab mengapa anda tidak boleh tidur. Ini adalah yang paling biasa disebabkan oleh insomnia, tetapi ada keadaan dan sebab lain yang mungkin tidak disangka-sangka mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur. Cari sebab-sebab mengapa anda tidak boleh tidur pada waktu malam dan dapatkan rawatan yang sesuai.

1 -

Terdapat beberapa sebab mengapa anda tidak boleh tidur pada waktu malam, tetapi menemui beberapa sebab ini mungkin memberikan panduan dalam rawatan. Penyebab yang paling mungkin menyumbang kepada ketidakupayaan anda untuk tidur adalah kebersihan tidur yang kurang baik. Frasa ganjil ini merujuk kepada tingkah laku, tabiat, dan pilihan yang mungkin sukar bagi anda untuk tidur. Sekiranya anda tidak dapat tidur, ia mungkin disebabkan oleh persekitaran tidur anda, jadual tidur tidak teratur, atau perkara lain yang merosakkan tidur anda. Nasib baik, banyak isu ini boleh ditangani sebaik sahaja mereka diiktiraf, dengan penambahbaikan yang ketara keupayaan anda untuk tidur.

Lebih banyak

2 -

Insomnia adalah hanya ketidakupayaan untuk jatuh atau tidur. Ia juga menggambarkan tidur yang tidak sembuh dan berkualiti rendah. Ia mungkin berlaku dalam jangka masa pendek, selalunya akibat daripada tekanan yang dikenal pasti, dan dipanggil insomnia akut . Ia juga boleh menjadi keadaan yang lebih kronik. Insomnia boleh membawa kepada kesusahan yang hebat, dan dalam keadaan yang luar biasa ia mungkin membawa maut (seperti dalam insomnia keluarga yang maut ). Mujurlah, terdapat banyak pilihan rawatan yang tersedia yang berkesan, termasuk terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI).

Lebih banyak

3 -

Bagi mereka yang mengalami sindrom kaki gelisah (RLS) , gejala yang dikaitkan dengannya mudah dikenalpasti. Kebanyakan orang dengan RLS menggambarkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki mereka yang berlaku pada waktu petang, sering kerana mereka sedang tidur, dan lega dengan pergerakan. Pergerakan ini mungkin menjadi sangat melampau sehingga anda tidak boleh tidur. Sekiranya dikaitkan dengan pergerakan lengan atau kaki yang tidak terkawal, seperti dalam sindrom pergerakan anggota berkala (PLMS) , mungkin juga sukar untuk pasangan tidur anda tidur. Terdapat banyak punca penyebab RLS , dan terdapat beberapa pilihan rawatan yang sangat baik.

Lebih banyak

4 -

Ia agak mustahil bahawa anda tidak boleh tidur kerana tubuh anda ingin tidur pada masa yang salah. Ini adalah kes pada orang-orang yang mengalami gangguan irama sirkadian. Ritma circadian merujuk kepada pola semula jadi fungsi tubuh, termasuk pemacu untuk kelaparan dan tidur. Kebanyakan orang ingin tidur dalam semalam. Walau bagaimanapun, jika irama sirkadian anda bertukar awal (seperti dalam sindrom fasa tidur maju ) atau lewat (seperti dalam sindrom fasa tidur tertangguh ) keinginan anda untuk tidur juga akan beralih.

Bagi mereka yang mengalami sindrom fasa tidur yang tertangguh, ini mungkin bermakna anda adalah burung hantu malam dan sukar bagi anda untuk tidur sebentar lagi. Anda mungkin berbaring di tempat tidur terjaga selama berjam-jam pada awal malam, tetapi kemudian mengalami kesukaran bangun pagi. Keadaan ini boleh dirawat secara berkesan dengan melatonin , kotak cahaya ( fototerapi ), atau terapi tingkah laku.

Lebih banyak