Cirit-birit Berlaku, Jadi Anda Perlu Beberapa Tips Cara Mengendalikannya
Sindrom usus yang sengit (IBS) adalah gangguan fungsi gastrointestinal, yang bermaksud ia menyebabkan gejala tetapi tidak ada bukti penyakit. Kolonoskopi biasanya akan menunjukkan tisu yang sihat, dan biopsi tidak akan menunjukkan tanda-tanda penyakit. Orang dengan IBS mungkin mempunyai sistem pencernaan yang lebih sensitif terhadap rangsangan tertentu, termasuk makanan, ubat, dan tekanan tertentu.
IBS cenderung mengambil salah satu daripada tiga jenis: cirit-birit utama (IBS-D), sembelit utama (IBS-C), dan selsema cirit-birit dan Iblis (IBS-A). Kebanyakan orang yang didiagnosis dengan IBS mempunyai bentuk cirit-birit yang menderita (IBS-D). Setiap bentuk mempunyai cabaran, dan dengan cirit-birit, buasir akses bilik mandi, dan kerengsaan kulit cenderung menjadi isu utama.
Tips Untuk Mencegah Cirit-birit
Mencegah atau menghentikan cirit-birit IBS tidak semestinya mungkin, tetapi terdapat banyak langkah yang boleh diambil oleh orang-orang dengan IBS untuk mengurangkan peluang. Gunakan petua ini untuk membantu mencegah cirit-birit, dan menjaga apabila ia berlaku.
- Cegah cirit-birit di tempat pertama dengan mengekalkan diet yang sihat dan seimbang dengan makanan pencetus. Pemicu makanan berbeza untuk setiap orang yang mempunyai IBS, tetapi beberapa perkara yang biasa termasuk:
- Alkohol
- Pemanis buatan atau pengganti gula
- Lemak buatan (olestra)
- Minuman berkarbonat
- Santan
- Kopi (walaupun tanpa kafein)
- Tenusu
- Kuning telur
- Makanan Fried
- Minyak
- Kulit ayam dan daging gelap
- daging merah
- Memendekkan
- Chocolate Pepejal
- Sesetengah ubat boleh menyebabkan cirit-birit, seperti antibiotik, ubat tekanan darah, dan antacid yang mengandungi magnesium. Jika anda mengambil ubat baru dan mengalami cirit-birit, berbincanglah dengan doktor anda untuk menentukan sama ada dadah itu boleh menjadi punca.
- Apabila cirit-birit berlaku, pastikan anda minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi . Dehidrasi boleh berlaku dengan cepat apabila banyak cecair yang hilang dari badan melalui cirit-birit. Sekiranya cirit-birit adalah teruk, atau teruskan untuk jangka masa yang panjang, pertimbangkan untuk menambah air dengan daging lembu atau sup ayam untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Minuman buah dan soda pop juga disyorkan untuk penyahhidratan. Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan ini, kerana ia mungkin mengandungi pemanis tiruan dan kafein yang cenderung mencetuskan IBS.
- Kerengsaan di kawasan dubur boleh menjadi perkara biasa dengan serangan cirit-birit yang teruk atau berpanjangan. Pastikan kawasan bersih menggunakan tisu air dan penjagaan diri bukannya kertas tandas. Muncung muncung di pancuran adalah berguna untuk menjaga bersih di rumah. Apabila jauh dari rumah, simpan saiz perjalanan tisu dalam dompet, poket atau kereta anda (anda juga boleh membawa mereka dalam beggie plastik dengan penutupan yang selamat).
- Memakan bahagian yang lebih kecil pada waktu makan boleh membantu sesetengah orang yang merasa kenyang dan kembung selepas makan.
- Menambah serat larut boleh membantu sesetengah orang dengan cirit-birit dari IBS. Beberapa sumber serat larut termasuk:
- Barley
- nasi coklat
- Currants
- Kacang kering
- Buah ara
- roti Perancis
- Kacang segar
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Pasta
- Prunes
- Sekam Psyllium (Metamucil)
- Kismis
- Nasi
- Roti masam
- Soya
- Berikut adalah BUKAN gejala IBS, dan jika anda mengalaminya, anda perlu berjumpa doktor dengan segera:
- Darah dalam najis
- Demam
- Pengurangan berat
- Kesakitan yang teruk