Pernafasan Pekeliling Boleh Diperkuat Udara Atas Atas
Apnea tidur adalah gangguan biasa yang menyebabkan berhenti sementara bernafas sementara orang yang tertimpa sedang tidur. Ini sering disebabkan oleh saluran udara atas runtuh, dan ia boleh membawa kepada masalah perubatan utama . Ini paling kerap dirawat oleh Tekanan Udara Positif Berterusan , atau CPAP, tetapi ini tidak selalu diterima. Malah, pematuhan adalah halangan utama dalam rawatan yang kadangkala tidak dapat diatasi.
Satu alternatif yang dicadangkan untuk CPAP adalah belajar untuk memainkan alat asli yang dipanggil dogeridoo.
The Didgeri-What?
The didgeridoo adalah alat angin yang biasa di kalangan orang pribumi Australia utara. Ia adalah alat silinder, kayu yang mungkin dari 3 hingga 10 kaki panjangnya. Ia telah dimainkan selama lebih dari 1500 tahun dan secara tradisinya dibuat dari kayu putih atau buluh dengan mulut beeswax. Versi lebih moden dari didgeridoo boleh dibuat dari paip PVC dan pita saluran, dan mungkin untuk membuat sendiri.
Terus Terus Bernafas
The didgeridoo dimainkan dengan teknik pernafasan khas yang bernama pernafasan. Ini melibatkan pernafasan melalui hidung semasa mengeluarkan udara keluar dari mulut menggunakan lidah dan pipi. Bibir bergetar akan menghasilkan drone berterusan bahawa pemain yang mahir dapat mengekalkan selama yang diinginkan, dengan bekalan udara sentiasa diperbaharui.
Menguatkan Windpipe Anda
Dalam kajian Swiss yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan British , didapati bahawa bermain didgeridoo adalah rawatan alternatif yang berkesan untuk apnea tidur obstruktif yang sederhana. Ia dihipotesiskan bahawa teknik pernafasan bulat boleh meningkatkan nada otot saluran udara atas dan mengurangkan keruntuhan yang biasa berlaku dalam apnea tidur.
Dua puluh lima pesakit telah didaftarkan dalam kajian, diberikan pelajaran, dan diamalkan setiap hari di rumah selama empat bulan.
Apakah hasilnya?
Subjek kajian yang diamalkan diamalkan kira-kira 25 minit sehari, 6 hari seminggu. Berbanding dengan kumpulan kawalan, mengantuk siang hari dan indeks apnea-hyopnea (atau bilangan runtuhan saluran udara sejam) bertambah baik dengan ketara. Rakan mereka juga melaporkan kurang tidur gangguan. Walau bagaimanapun, tidak ada kesan yang dapat diukur pada kualiti tidur.
Alternatif Berkesan?
Oleh itu, kajian ini menunjukkan bahawa bermain didgeridoo secara teratur adalah rawatan yang berkesan untuk orang yang mengalami apnea tidur obstruktif yang sederhana, meningkatkan beberapa langkah penyakit. Nampaknya beberapa apnea tidur ringan tetap berlaku, bagaimanapun. Untuk bahan bernilai kurang daripada $ 10, dan sedikit amalan untuk mempelajari teknik pernafasan bulat, ini mungkin alternatif yang mungkin bagi mereka yang tidak boleh bertoleransi mesin CPAP mereka.
Sumber:
Cara Mainkan Didgeridoo
Buat Didgeridoo Sendiri
Puhan M et al . "Didgeridoo bermain sebagai rawatan alternatif untuk sindrom tidur apnea obstruktif: percubaan terkawal rawak." Jurnal Perubatan British . 2006; 332: 266-270.