Jika anda mempunyai splint shin, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu mengurangkan kesakitan anda, meningkatkan kekuatan dan mobilitas anterior tibialis anda, dan kembali kepada mobiliti fungsian penuh. Terdapat banyak rawatan yang berbeza untuk splint shin termasuk pita kinesiology , tibial anterior stretching , dan menguatkan senaman untuk shin dan pergelangan kaki anda .
Ahli terapi fizikal anda boleh menilai keadaan khusus anda dan menetapkan rawatan terbaik untuk anda.
Satu persoalan umum bahawa pesakit yang mempunyai cucuk shin ada ialah, "Berapa lama dengan cucuk shin saya terakhir?" Apabila kesakitan di kakimu menghalang keupayaan anda untuk berjalan atau jalankan cara yang anda mahu, ia mungkin kelihatan seperti rambutnya tidak boleh hilang. Yakinlah bahawa dengan rawatan yang betul, anda boleh bebas dari kesakitan dan kembali ke fungsi dan aktiviti normal anda dalam tempoh yang agak singkat.
Asas Penyembuhan Tisu
Untuk memahami berapa lama yang diperlukan untuk menghilangkan splint shin, ia sering membantu untuk memahami bagaimana tubuh anda sembuh. Proses keradangan adalah cara badan anda menguruskan tisu otot yang terluka dan membantu ia kembali ke fungsi normal.
Tahap permulaan proses radang berlangsung selama 3 hingga 7 hari. Tahap utama ini adalah kesakitan yang tajam. Ini disebabkan oleh tindak balas kimia yang berlaku dalam tisu otot apabila tekanan terulang dan tekanan mencederakan otot.
Splint shin anda disebabkan oleh ketegangan yang berulang kepada otot anterior tibialis anda. Apabila otot ini cedera pertama, kecederaan awal mungkin merasakan kesakitan yang tajam, berterusan di hadapan rambutmu.
3 hingga 4 minggu akan datang proses keradangan adalah salah satu tubuh anda membantu menyembuhkan jaringan. Sel-sel khusus dibawa ke otot tibial anterior anda untuk membantu membersihkan keadaan kucar-kacir yang menyebabkan kecederaan tersebut.
Kolagen, sel-sel bangunan tisu otot dan tendon, diletakkan pada fasa ini.
Fasa terakhir proses radang adalah fasa pembentukan semula tisu. Semasa fasa ini, tisu kolagen yang telah ditetapkan dalam fasa sebelumnya mesti diregangkan dan diperkuatkan supaya ia boleh bertolak ansur dengan kekuatan dan tekanan yang mungkin dihadapi pada masa akan datang. Fasa ini berlangsung lebih kurang 2 hingga 4 minggu.
Jika anda menambah semua masa yang diperlukan untuk menyembuhkan tisu yang tercedera di dalam badan anda, maka ia akan mengambil masa kira-kira 7 hingga 9 minggu. Kebanyakan kes splint shin bertahan lama juga.
Kenapa Kondisi Saya Terlalu Lama?
Sesetengah orang mengalami splint shin yang bertahan lebih lama daripada 8 atau 9 minggu. Ini mungkin berlaku jika anda kembali ke aktiviti yang memburukkan sebelum otot tibial anterior anda bersedia menerima tekanan yang dihadapi. Itulah sebabnya sangat penting untuk berehat dan memulihkan diri selepas kecederaan dan bekerja keras dalam terapi fizikal untuk membetulkan kesalahan biomekanikal yang menyebabkan masalah anda.
Sesetengah rawatan yang perlu dipertimbangkan untuk memastikan bahawa anda secara berkesan merawat cucuk shin anda dengan berkesan termasuk:
- Latihan anjal tibialis anterior
- Kinesiology merakam ke anterior tibialis anda
- Memperkukuhkan latihan pergelangan kaki dan ekstrem yang lebih rendah
- Latihan hip latihan
- Latihan bengkak anak lembu
Splint Shin boleh menjadi masalah yang sukar untuk dirawat, dan memerlukan bimbingan dari PT anda sehingga anda melakukan jumlah rehat yang sesuai, meregangkan, dan menguatkan keadaan anda.
Bottom line : berharap untuk menangani splint shin anda selama kira-kira 2 bulan, tetapi ini mungkin lebih lama jika anda tidak cukup berehat dan pulih atau lebih pendek jika keadaan khusus anda kecil dan merespon dengan baik untuk rawatan.