Artikel ini menerangkan beberapa pemerhatian mengenai kemungkinan hubungan antara tidak minum air yang mencukupi dan mengalami sakit belakang. Penulis tamu ialah James Lehman, DC, yang merupakan profesor ortopedik di Universiti Bridgeport College of Chiropractic.
Beberapa tahun yang lalu, semasa musim panas yang sangat panas di Albuquerque, New Mexico, saya mendapati pesakit saya yang mengalami sakit belakang mengalami kesan negatif dengan tidak meminum air yang cukup setiap hari.
Ia menjadi jelas kepada saya bahawa sesetengah pesakit lebih sensitif terhadap palpasi otot-otot tulang belakang daripada yang saya harapkan semasa peperiksaan awal mereka. Di samping itu, mereka lebih tidak selesa selepas rawatan kiropraktik pertama mereka daripada yang saya jangkakan. Biasanya, orang mempunyai kecenderungan untuk mengalami kesakitan otot sementara dan sakit myofascial selepas manipulasi tulang belakang utama chiropractic.
Kesakitan otot ini disebabkan oleh perubahan postur yang berlaku selepas manipulasi tulang belakang kiropraktik awal kerana rawatan kiropraktik menjejaskan panjang otot yang terlibat. Semasa ejaan panas ini, beberapa pesakit mempamerkan kesakitan otot ini bukan hanya selepas rawatan kiropraktik awal mereka, tetapi selepas rawatan kiropraktik mereka juga dilakukan. Maklum balas ini kepada penjagaan kiropraktik menyangkut saya kerana ia sangat luar biasa. Biasanya, pesakit dengan sakit belakang kembali bertindak balas dengan penjagaan kiropraktik.
Akibatnya, rasa ingin tahu saya mendorong saya untuk meneliti data penghidratan (pengambilan air).
Tidak lama kemudian menjadi jelas kepada saya bahawa terdapat kekurangan maklumat mengenai tahap penghidratan yang sesuai untuk dewasa dewasa. Terdapat banyak artikel tentang pelari, orang tua yang dilembagakan, dan anggota tentera, yang memerlukan keperluan pengambilan air harian yang ditunjukkan dalam situasi khusus ini.
Malangnya, penyelidikan saya tidak mendedahkan banyak artikel yang membincangkan keperluan pengambilan air harian yang diperlukan untuk dewasa dewasa. Walaupun laman web AMA menyebut nilai penghidratan yang tepat dan mencadangkan lapan hingga sepuluh gelas air setiap hari, saya tidak dapat membuktikan cadangan mereka dengan rujukan saintifik.
Terdapat lebih banyak artikel penyelidikan mengenai pengambilan air yang betul. Saya paling kagum dengan monograf bertajuk Hydration: Fluids for Life. Seperti yang dinyatakan dalam pengantar monograf:
Monograf ini menyediakan pembaca dengan gambaran pengetahuan semasa yang berkaitan dengan fungsi air, kaedah menentukan status penghidratan, sumber air dalam diet, dan pertimbangan khusus untuk bayi, kanak-kanak, individu yang aktif secara fizikal dan orang tua.
Penerbitan 39-halaman oleh Cawangan Amerika Utara di Institut Sains Hayat Antarabangsa seharusnya menjadi bacaan mandatori bagi sesiapa yang berminat dalam penghidratan yang betul.
Dalam amalan saya, saya mengambil kira lebih daripada sekadar sebab-sebab biomekanik sakit belakang. Sejarah perubatan pesakit yang berkaitan dengan punca sakit belakang mereka adalah penting, tetapi saya juga biasanya menyelidiki status kesihatan mereka. Status kesihatan ini melibatkan keadaan psikologi mereka dan aktiviti gaya hidup mereka.
Jelasnya, perokok, alkohol, dan kentang sofa lebih mudah merawat sakit daripada individu yang aktif dan sihat. Ia juga seolah-olah semua orang lebih terdedah kepada episod sakit belakang yang rendah apabila mereka mengalami dehidrasi dan / atau di bawah tekanan yang melampau. Selepas sejarah dan peperiksaan awal, saya menetapkan untuk menentukan rejim rawatan chiropractic yang komprehensif, yang akan memberi manfaat terbaik kepada pesakit saya yang mengalami sakit belakang. Rejimen ini termasuk tahap penghidratan yang betul dengan mengesyorkan peningkatan pengambilan air.
Cadangan untuk Pesakit dengan Sakit Belakang
Saya cadangkan pesakit saya yang tidak aktif dan tidak terdedah kepada suhu yang melampau (melebihi 85 darjah Fahrenheit) menggunakan 40 hingga 50 peratus berat badan mereka dalam auns air.
Oleh itu, pesakit seberat 150 paun harus mempertimbangkan penggunaan 60-75 auns air sehari. Sumber air termasuk makanan dan minuman tertentu, jadi seorang individu dapat memperoleh 20 peratus daripada keperluan air mereka daripada diet seimbang.
Taman memerlukan air dan begitu juga tukang kebun. Episod akut sakit belakang sering disebabkan oleh aktiviti luar seperti berkebun, yang meningkatkan keperluan air yang sering diabaikan oleh tukang kebun. Hakikat bahawa tukang kebun musiman lebih aktif daripada biasa dan terdedah kepada kesan luar rumah menunjukkan keperluan untuk penggunaan air yang lebih banyak. Malangnya, ramai yang mengalami dehidrasi kronik juga mengalami kehilangan mekanisme haus normal. Keperluan air tubuh meningkat dengan aktiviti berkebun, dan sel-sel tertentu dalam tubuh menangis untuk air. Apabila sel-sel ini dinafikan jumlah air yang betul, mereka kadang-kadang bertindak balas dengan cara yang menyakitkan. Sebagai contoh, otot belakang kerap pergi ke kekejangan dan menyebabkan tukang kebun yang aktif mengalami postur yang menyakitkan. Sikap dan kesakitan ini menyebabkan lawatan ke kiropraktor.
Sekiranya anda ingin mengelakkan kekejangan kembali yang menyakitkan, saya cadangkan anda mengambil lebih banyak air sebelum, semasa, dan selepas anda memulakan kerja-kerja menghias atau apa-apa peningkatan tenaga fizikal. Jangan tunggu sehingga anda dahaga minum air. Anda boleh mengelakkan episod sakit belakang yang menyakitkan dan kadang-kadang mahal pada bila-bila masa sepanjang tahun dengan minum lebih banyak air.