Bahan minuman popular, guarana ( Paullinia cupana ) adalah tumbuhan asli Brazil utara dan kawasan lain di Amazon. Buah ini mengandungi biji kaya dengan kafein yang mempunyai sehingga tiga kali jumlah kafein sebagai biji kopi. Biji-bijian juga kaya dengan tannin dan theophylline dan theobromine stimulan.
Mengapa Orang Menggunakan Guarana
Said untuk meningkatkan kewaspadaan mental, melawan keletihan, dan meningkatkan stamina dan prestasi fizikal, guarana sering dijumpai dalam soda dan minuman tenaga.
Pempuk benih, sirap atau ekstrak digunakan untuk merasakan minuman ini serta menyediakan sumber kafein. Di Brazil, minuman guarana dan dianggap "tonik" kesihatan dan hampir sama seperti soda tradisional berasaskan cola.
Penyokong juga mendakwa bahawa guarana boleh membantu menindas selera makan dan menggalakkan penurunan berat badan.
Faedah
Guarana digunakan terutamanya sebagai perangsang kerana kandungan kafeinnya yang tinggi.
Kajian haiwan mengkaji kesan 14 hari suplemen guarana pada metabolisme lemak dalam tikus yang tidak aktif dan terlatih dan mendapati bahawa kesan pembakaran lemak guarana adalah disebabkan kandungan kafein. Ekstrak guarana tanpa kafein tidak mempunyai kesan pada metabolisme lipid.
Kajian Jurnal Psychopharmacology mendapati bahawa guarana meningkatkan ingatan, mood dan kewaspadaan pada tahap rendah (37.5 mg, 75 mg) berbanding dosis tinggi (150 mg, 300 mg). Walau bagaimanapun, satu lagi kajian mengkaji penggunaan jangka panjang guarana, kafein, atau plasebo pada kognisi 45 individu yang lebih tua.
Tidak ada kesan ketara terhadap guarana pada kognisi.
Kesan Sampingan Kemungkinan
Guarana mengandungi sejumlah besar kafein, yang mungkin tidak ditunjukkan pada label produk. Jika anda sensitif terhadap kafein atau xanthine atau mengalami masalah jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal , tiroid yang terlalu aktif, gangguan kecemasan, insomnia, atau epilepsi, anda harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil guarana.
Dos yang tinggi kafein (atau menggabungkan guarana dengan perangsang lain seperti pasangan yerba, bantuan diet atau suplemen yang meningkatkan prestasi) boleh menyebabkan berdebar-debar, aritmia, tekanan darah tinggi, sawan, dan kesan buruk yang lain.
Oleh kerana ramai doktor menyarankan mengehadkan kafein semasa hamil dan menyusu, guarana harus dielakkan kerana kandungan kafein berbeza dari produk ke produk dan tidak mungkin bagi pengguna untuk menganggarkan dengan tepat berapa banyak kafein yang mereka makan melalui guarana.
Guarana tidak boleh diambil dengan apa-apa produk yang mengandungi ephedra . Kesan buruk yang serius telah dilaporkan dengan gabungan ini. Ia boleh meningkatkan risiko strok, pendarahan, infark miokard dan kematian secara tiba-tiba dan dikaitkan dengan kenaikan kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan perubahan yang berpotensi membahayakan kadar glukosa dan kalium. Guarana tidak boleh digabungkan dengan alkohol atau MAO-perencat.
Guarana telah dijumpai untuk mengurangkan pengagregatan platelet dan sintesis thromboxane, sehingga dapat meningkatkan risiko pendarahan ketika diambil dengan aspirin, antikoagulan seperti warfarin (Coumadin®), dan inhibitor platelet seperti ticlopidine (Ticlid®), clopidogrel (Plavix®) .
Pastikan untuk mengetahui tentang penggunaan suplemen dengan selamat .
The Takeaway
Perangsang berasaskan kafein, guarana mempunyai sejarah panjang penggunaan di Brazil sebagai bahan minuman dan minuman campuran. Walaupun ia kelihatan seperti cara yang menarik untuk meningkatkan tenaga anda, masalah dengan guarana adalah bahawa produk mungkin tidak menunjukkan kandungan kafein secara tepat, yang menyebabkan beberapa orang tidak sengaja mengambil kafein yang tinggi. Juga, beberapa makanan tambahan boleh dicampur dengan perangsang lain, meningkatkan kemungkinan kesan buruk.
Sekiranya anda masih memikirkan guarana, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sama ada sesuai untuk anda.
Sumber:
Baghkhani L dan Jafari M. Reaksi buruk kardiovaskular yang berkaitan dengan Guarana: adakah terdapat kesan kausal? Jurnal Pharmacotherapy Herbal. 2.1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC dan Carlini EA. Kesan pentadbiran jangka panjang guarana pada kognisi sukarelawan tua dan normal. Jurnal Perubatan Sao Paulo. 114.1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Metabolisme lipid dalam tikus terlatih: kesan guarana (Paullinia cupana Mart.). Pemakanan klinikal. 24.6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. Penilaian dua-buta, plasebo-terkawal, pelbagai kesan perilaku akut guarana pada manusia. > J Psychopharmacol. 2007 Jan; 21 (1): 65-70.
Nyska A et al. Nekrosis miokardium akut dan kematian secara tiba-tiba tikus terdedah kepada gabungan ephedrine dan kafein. Sains Toksikologi. 83.2 (2005): 388-96.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.