Ketahui Bagaimana Minum Teh Hijau Boleh Membantu Kesihatan Anda
Teh hijau asli dibuat dari tumbuhan Camellia sinensis . Tumbuhan ini juga digunakan untuk membuat teh hitam dan putih juga. Perbezaannya adalah dalam pemprosesan. Untuk membuat teh hijau, daun dikeringkan, digulung dan dibakar.
Teh hijau dan kanser
Kajian sel dan haiwan menunjukkan bahawa teh hijau boleh:
- Punca kematian sel dalam sel-sel kanser
- Menghalang penyebaran sel kanser
- Menekan pembentukan dan pertumbuhan kanser manusia
- Mengurangkan keradangan yang boleh membawa kepada perubahan sel kanser
- Hidupkan gen penindas tumor dalam sel
- Kurangkan kerosakan sel
- Meningkatkan komunikasi sel-ke-sel
- Mengatur kitaran pertumbuhan sel
- Menyediakan perlindungan antioksida sel
Adakah Teh Hijau Mencegah Kanser Kolon?
Beberapa kajian penduduk yang besar telah menyatakan bahawa orang yang minum teh hijau secara kerap mempunyai kanser usus besar yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak minum minuman keras. Banyak kajian menunjukkan bahawa seseorang perlu minum sekurang-kurangnya tiga hingga lima cawan teh hijau setiap hari untuk mendapatkan kesan perlindungan tersebut.
Kajian teh hijau 2009 menyimpulkan bahawa teh hijau melindungi terhadap beberapa jenis kanser, termasuk kanser kolon, tetapi itu tidak sama seperti menyimpulkan bahawa ia menghalang kanser.
Ujian Klinikal Kanser Teh Hijau dan Kolon
Dalam percubaan klinikal 2008 yang diterbitkan dalam Biomarkers & Pencegahan Kanser Biologi , para penyelidik mengkaji kesan teh hijau dan / atau ekstrak teh hijau terhadap kanser yang berulang pada orang-orang yang telah menjalani pembedahan untuk adenomas (pertumbuhan usus besar yang boleh berkembang menjadi kanser kolon jika tidak dikeluarkan) .
Pembedahan pasca, subjek dipilih secara rawak ke salah satu kumpulan berikut:
- Minum teh hijau setiap hari. Peminum teh hijau purata enam cawan setiap hari.
- Minum teh hijau dan ambil makanan tambahan ekstrak teh hijau (GTE), yang menyediakan nutrien teh hijau setara dengan minum sepuluh cawan sehari - enam cawan teh, ditambah dengan GTE.
Selepas satu tahun, subjek kajian menjalani kolonoskopi yang lain. Penyelidik menyatakan:
- 31% peserta kajian dalam kumpulan teh hijau mengembangkan adenoma yang lain
- 15% peserta kajian dalam teh ditambah kumpulan GTE mengembangkan adenoma yang lain
- Berbanding dengan kumpulan teh teh hijau, orang-orang dalam kumpulan hijau-teh-plus-GTE adalah 51% kurang berkeupayaan mengembangkan adenoma
Kajian ini mendapati bahawa memakan sepuluh cawan teh hijau sehari, dari gabungan teh dan teh, dapat mengurangkan risiko pertumbuhan usus besar.
Satu lagi kajian mencadangkan teh hijau dapat mengurangkan risiko pertumbuhan usus besar. Sebanyak sepuluh cawan sehari digunakan dalam kajian ini, tetapi kajian penduduk mencadangkan manfaat kesihatan pada tiga hingga lima cawan setiap hari.
Jangan Minum Teh Hijau ...
Sekiranya anda dirawat dengan Bortezomib (Velcade) atau ubat-ubatan yang berkaitan, jangan minum teh hijau atau ambil suplemen teh hijau. Beberapa kajian mencadangkan bahawa nutrien dalam teh hijau boleh mengurangkan keberkesanan rawatan ini.
Garisan bawah
Sekiranya anda menikmati teh hijau, pastinya anda tidak boleh salah minum, kecuali anda mengambil ubat-ubatan yang disebutkan di atas atau cuba mengelakkan kafein. Teh hijau mempunyai beberapa kafein, walaupun kurang daripada kopi (jika anda minum beberapa cawan setiap hari, walaupun, ia menambah!).
Perlu diingat bahawa jika teh hijau menggantikan minuman lain yang kurang sihat seperti soda, anda akan melakukan kesihatan anda dengan membuat suis. Sekiranya anda tidak suka teh hijau, jangan risau. Teh hitam dan putih juga boleh melindungi daripada perubahan kanser dalam sel dalam badan. Juga, anda boleh mengurangkan risiko kanser kolon anda dengan cara lain , seperti berolahraga, tidak merokok, dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Sumber:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Teh hijau polifenol dalam pencegahan kanser kolon." Hadapan di Biosains 2007 12: 2309-15.
1. Institut Kesihatan Kebangsaan. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Teh hijau polifenol: biologi dan implikasi terapeutik dalam kanser." Frontiers dalam Biosains 2007 12: 4881-99.
Ekstrak teh hijau untuk pencegahan adenoma kolorektal metachronous: kajian perintis. " Kanser Epidemiologi Biomarker & Pencegahan 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Teh hijau dan pencegahan kanser." Pemakanan dan Kanser 2010 62: 931-37.